<![CDATA[projecoach.cz]]>https://www.projecoach.cz/feedRSS for NodeTue, 20 Apr 2021 03:37:42 GMT<![CDATA[1. Inspirace – 3 knihy o hypnóze a pro hypnotizéry]]>https://www.projecoach.cz/post/1-inspirace-3-knihy-o-hypnóze-a-pro-hypnotizéry60172671c5a0d40017c38f6cSun, 31 Jan 2021 22:42:23 GMTMiroslav Czadek“The power of imagination created the illusion that my vision went much farther than the naked eye could actually see. – Nelson Mandela”

1. Kniha: “Monsters & Magical Sticks: There's No Such Thing as Hypnosis?” od Stevena Hellera

Ke knize:

Super kniha! Pokud jste pokročilí v NLP nebo jste začínající hypnoterapeut, řekl bych, že není lepší knihy. Kniha je terapeuticky zaměřena, vysvětluje provázanost vnitřního a vnějšího světa. Je vynikající v aplikací kotev a jejich rušení. Název knihy vychází z jedné kapitoly, kde autor vypráví, jak vyřešil noční můry svého tříletého syna.

Obsah:

  • Lehce do hypnózy: Neexistuje nic takového jako hypnóza. Hypnóza jako komunikace, Plochý svět.
  • Meta 4 - Změna – Život: metafora uvnitř metafory a další metafory….
  • Každodenní hypnóza / učení: různé pohledy na hypnózu
  • Zapomeň na to: amnézie, strach z výšek
  • Systémy víry: Halucinace +/-, co jsou přesvědčení a jak je využít v práci
  • Dva Systémy: jak je poznat systémy submodalit?
  • GIGO: „Garbage in/ Garbage out“
  • Systémy – tak co?: Jak pracovat se systémy
  • Vzory: Různé typy vzorů a jak je využít
  • Levá se setkává s Pravou a ta se setkává s Levou: Máme dvě hemisféry
  • Realita ... Opravdu???: Co je realita?
  • Nevědomí versus vědomí: A také co je podvědomí…
  • Využití Utilizace: Magická slova, indukce atp.
  • Kotvení: Jak pracovat s kotvami
  • Rušení kotev: Vysvětlení a praktické příklady
  • Vyznání hypnotizéra: víceméně shrnutí
  • Rabmlings: ve zkratce, o čem to bylo

Zajímavé postřehy

Určitě nejzajímavější je popis systémů, ve kterých pracujeme, jak je identifikovat a jak využít. Perfektně objasňuje některé situace – třeba tu, když vám klient řekne, že si nemůže něco představit a jak s tím pracovat. A naprostá špička je práce s kotvami a jejich rušení a využití v hypnoterapii.

V čem je kniha dobrá

Kniha vás posune. Pokud znáte některé techniky, právě tady se vám určitě spojí. Kniha je dobře napsaná, čtivá, prakticky orientovaná na hypnoterapeutické metody. Ukazuje, jak s málem, můžete udělat hodně. Kniha není zaměřená na jevištní hypnózu a jen náznak by ji uškodil. Je to kniha, ke které se bude vracet i když ji budete znát nazpaměť.

V čem má nedostatek?

V knize není moc obrázků, výjimečně nějaké schéma.

2. Kniha: “Využijte sílu autohypnózy a autosugesce, Dokážete, cokoliv budete chtít” od Jana Beckera

Ke knize

Kniha, která by neměla chybět v knihovně téměř každého čtenáře. Je napsaná pro úplné začátečníky a ten kdo trošku techniky zná, okamžitě pozná, jaké zlato kniha je. Techniky z knihy jsem si oblíbil a stali se vděčným materiálem v mé práci a denním životě. Techniky lze aplikovat úplně všude. S technikami, jakmile se je naučíte, můžete dále pracovat a upravovat je k obrazu svému. Techniky lze snadno zapracovat do koučovacích sezení. Bohužel pro kouče, bez hlubší podstaty a pochopení uvedených principů, můžete před klientem ztratit tvář.

Obsah:

  • Autohypnóza – co to vlastně je? Pohádka o multitaskingu, denní trans a proč jste tvůrci své reality
  • Zázrak běžného dne: Jak hřejivé myšlenky opravdu zahřívají, jak během několika sekund sám sebe zhypnotizovat a co jste dnes získali
  • Zapomínáte? Umíte zapomínat? Proč si pamatujeme mnohem více, než si myslíme, ale nikdy ne to, co se skutečně stalo – a proč tomu tak je
  • Jak vaše podvědomí rozhoduje o tom, zda se budete cítit jako neohrožený superhrdina, nebo jako ustrašená myš. A proč se vyplatí nad tím převzít kontrolu
  • Proč se mýty udržují v kolektivním vědomí a jak sugesce proklouznou do podvědomí kolem „vědomí“ v roli vrátného
  • Umění vypnout a nechat se pohltit: Jak pomocí svých očí, hlasu a veselého tělocviku stisknete tlačítko stop, kterým zastavíte kolotoč myšlenek a pozvete k sobě štěstí
  • Fascinující svět sugescí: Od slepého pasažéra ve vašem podvědomí až po dobrou vílu plnící vaše přání
  • Věc motivace: Jak emoce dávají křídla našemu podvědomí a proč cesta není cíl
  • Moc slova: Jak zakomponovat povzbuzující sugesce do svého života, stát se režisérem vlastního filmu a jak nevzdávat své cíle, když už je máte v hledáčku
  • Autohypnóza pro pokročilé: Jak hypnoticky prohloubit uvolnění, konzervovat sugesce a natrvalo ukotvit hezké pocity
  • Načerpání energie pomocí vikingského faktoru: Jak se naučit sebedůvěře, abyste zvládli, co chcete
  • Zařiďte si hezký život: Jak poslat své drobné zlozvyky na odpočinek a nahradit je zdravými, dynamickými zvyky
  • Jen žádný stres: Jak vyzrát na adrenalin a automaticky přeměnit napětí na uvolnění
  • Žádný strach ze strachu: Jak zmenšit balvan blokující vaši cestu a dostat svůj strach při tangu do kolen
  • Věřím, že se uzdravím: Jak probudit samoléčivé síly ‚a proč je podvědomí často ten nejlepší lékař
  • Vždyť je to zábava: Jak se efektivněji učit na správné vlně, používat zvýrazňovač přímo v hlavě a ze zkoušky udělat své vystoupení
  • Prokrastinace již nikdy více: Jak předem vyvolat opojný pocit úspěchu, nenechat se rozptylovat a vždy dělat věci s potěšením
  • Autohypnóza ve sportu: Výš, rychleji, dál – jak dosahovat věcí, které jste vždy považovali za nemožné
  • Za lepší a vášnivější vztah: Jak pomocí hypnotických triků oživit váš vztah a neviditelným pírkem rozdmýchat novou vášeň
  • Mýtus o nepřerušovaném spánku, tajemství večerního jogurtu aneb jak se jednoduše lépe vyspíte

Zajímavé postřehy

Kniha obsahuje hromadu technik, které jsou okamžitě k dispozici. Dokonce i když některé techniky neuděláte přesně podle návodu, dosáhnete výsledek. Nedoporučuji však používat techniky všude a bez souhlasu klienta – ano, kniha je sice o autohypnóze, ale trik je v tom, že nezáleží, kdo je klient. Některé techniky, jako okno možností, doporučuji brát s nadhledem a lépe vybírat příbor na kterém budete něco demonstrovat. Ohýbaní příborů patří více do magie než do demonstrace hypnózy.

V čem je kniha dobrá

Kniha má desítky cvičení, je praktická a zvládne je naprostý laik. Její dobrá stránka je však také jejím problémem. Kdejaký šarlatán, manipulátor je potom může snadno zneužít a nabízet „třetí oko“ nebo kvantové doteky apod. pitomosti, které pokud je nabídne autorita ověšená tituly MUDr, apod. (i když je oficiálně nemá, a hůř pokud je má a činí tak záměrně) u laika vyvolá pocit supermana a klienta, který je ochoten platit věčně. Bohužel i ve vašem okolí na takové lidi narazíte.

V čem má nedostatek?

Ta kniha moc nedostatků nemá. Je napsaná, řekl bych dobře na správné čtenáře. Některé techniky najdete pod jiným jménem a trochu jiným popisem. Pokud je již znáte, netrapte se překladem nebo postupem, jen sledujte kam vás chce autor dovézt a klidně aplikujte vaše postupy.

3. Kniha: “Reality is Plastic. The Art of Impromptu Hypnosis”od Anthonyho Jacquina

Ke knize

Autor knihy se zaměřuje na čtenáře, kteří se chtějí stát hypnotizéry. Zároveň vysvětluje, že kniha nenahrazuje praktický nácvik s trenérem. Pokud jste již absolvovali dostatečný počet hodin se školitelem, je kniha perfektním doplněním informací a zdrojem základních technik, které můžete aplikovat v různých oblastech. Osobně techniky využívám jak v koučinku a při práci v týmech, tak na sezeních s klienty. Možnosti jsou ale nekonečné – zábava, terapie, změny vnímání atp. Pokud dodržujete základní etické principy a postupy, potom se jedná o bezpečné techniky. V případě, že budete mít zájem, je možné některé z technik projít na kurzech hypnózy, nebo na některém vypsaném sezení.

Obsah:

  • Co je Improvizovaná Hypnóza? I když autor tvrdí, že se nejedná o knihu pojednávající o jevištní hypnóze, naprostá většina technik, je v knize popsaná.
  • Hypnóza aneb žádný úvod není potřeba. Zde je diskutovaná převážně historie hypnózy. (Jak se stát hypnotizérem; Jak postupovat; Jaké udělat nastavení; Jaké jsou charakteristické znaky hypnózy; Hypnotické fenomény (Katalepsie, Amnézie…)
  • Nastavení (popisuje základní techniky, které lze využít v různých variacích) (Magnetické prsty; Magnetické ruce; Ztuhlá ruka)
  • Indukce (Nácvik indukce; Fixace ruky a očí; Magnetické dlaně (rozšířený postup z předchozí kapitoly); Podání nebo potřesení rukou; Jacquinova technika „Power Lift“ (velmi dobrá technika, kombinující konfuzi, nácvik indukce přerušení zažitého vzoru); Jacquinova indukce výkonu (rozšířená technika, která již vyžaduje značnou úroveň sebedůvěry hypnotizéra); Okamžitá indukce)
  • Prohlubovače – intenzifikace (Spojení, asociace; Smyčky, zpětné vazby; Řetězení;„Bomby“ – někdy stačí správné slovo nebo fráze a dosáhnete prohloubení)
  • Vedení (zaměřené na správnou a zřetelnou komunikaci, která vede k výsledkům)( Super sugesce (nabídněte krásnou sugesci, kterou budou následovat); Povzbuzení (jak dobře si klient vede, stačí náznak); Procedurální pokyny; Řízení a postup (mějte připravený plán, podle prostředí))
  • Uplatnění improvizované hypnózy (místo dlouhých skriptů, stačí několik a detailně) (Krátce o terapii; Krátce o terapii ve stylu Rossiho; Je pryč (zmizení); Zloděj v supermarketu; Maskovaný; Plný; Skočit na panáka s Denzelem Washingtonem; Pravda a lež; Okamžitá autohypnóza)
  • Bezpečnost na prvním místě (Odkazy a jiná překvapení; Morálka a etika; Závěrečné myšlenky)
  • Dodatek: Návrhy hypnotických skriptů

Zajímavé postřehy

  • Některé disociační techniky, považuji za velmi praktické.
  • Příklady „elevator speech“ a rady, jak je vytvořit, vnímám jako poučné
  • Velmi dobrá technika na získání pravdy, která mě překvapila svoji účinností.

V čem je kniha dobrá

  • Jedná se o vynikající popis technik a postupů. Kniha má celou řadu fotografií, které pomohou ujasnit techniky.
  • Kniha je podle mého názoru orientovaná na jevištní hypnózu a techniky. Návrh sugesce, kde klient vidí jen tělo bez hlavy atp. jsou hezké jevištní kousky.

V čem má nedostatek?

  • Autor se sice odkazuje na etiku v hypnóze a ukazuje směry, přesto bych tvrdil, že naprostá většina technik, budí dojem opaku.
  • Kniha neřeší terapeutické oblasti, vůbec nepracuje s metaforou a řeší okrajově Ericksonovský přístup.
]]>
<![CDATA[How to turn Anti-Patterns to your advantage for Daily Stand-up? ]]>https://www.projecoach.cz/post/how-to-turn-anti-patterns-to-your-advantage-for-daily-stand-up5f4a6300575750001742f69fSat, 29 Aug 2020 14:44:39 GMTMiroslav CzadekAt first glance, the Daily Standup seems like an easy-to-do regular meeting. However, the truth is that it is a key ritual in an agile environment, which is very sensitive and demanding for teamwork. So what to do if Anti-Patterns exist in your team? On this level you can use effectively Solution Focused Coaching or NLP techniques that help you to overcome hurdles. These and more is discussed in this article.

]]>
<![CDATA[ICW 2020 - "take aways"]]>https://www.projecoach.cz/post/icw-2020-take-aways5eb82dcd39e7ec0017d79d73Sun, 10 May 2020 17:27:27 GMTMiroslav CzadekV rámci členství ICF jsem tento rok podpořil akci Mezinárodního týdne koučování (#ICW2020). Tento ročník byl v mnoha ohledech výjimečný. Akce má v Čechách již 10-letou tradici a konala se v roce, kdy Mezinárodní federace koučů (ICF) slaví pětadvacáté narozeniny a její česká pobočka ICF ČR výročí patnácté. ICW probíhalo v době COVID19, kdy platila v ČR různá omezení a bylo problematické organizovat veřejné akce. Své postřehy, čím mě tato akce obohatila a co mi vzala jsem shrnul v následujícím textu.

Co je ICW?

International Coaching Week je týden zaměřený na propagaci profesionálního koučování. Cílem tohoto týdne je přiblížit široké veřejnosti profesionální koučink a jak výrazný posun může vnést do života každého z nás. Každoročně jej vyhlašuje Mezinárodní federace koučů (ICF), v České republice je organizován ICF ČR. V ČR proběhl ICW2020 v týdnu od 4. do 10. května 2020.

Co jsem tento rok realizoval?

  • Od 14.února 2020 jsem se zapojil do organizačního týmu ICW2020 s cílem podpořit kouče zapojené do ICW.
  • Pro-bono koučování a vzdělávání veřejnosti.

Fakta a čísla, která nejsou vidět:

Celkem jsem na aktivitu ICW 2020 dal 44 hodin, svého života.

Virtuální koučovací zóna

Standardní sezení 30 minut na to, abyste otevřeli, případně i vyřešili své téma nebo se jen zeptali na vše, co Vás na profesionálním koučinku zajímá. Široká veřejnost měla možnost setkat se s profesionálním koučem certifikovaným ICF, vyzkoušet si sílu a hodnotu efektivní metody koučování v ICF koučovací zóně, která byla doprovodným programem ICW2020 – celosvětově vyhlašovaného profesní organizací koučů ICF.

Koučink a hypnóza

Seznámení veřejnosti s koučinkem ve vztahu k hypnóze. Jak může zkušený kouč rozšířením svého portfolia o hypnózu plně využít zdroje klienta k naplnění cílů koučování. Webinářem provázel PhDr. Martin Dlabal, Ph.D. Martin je zkušený klinický psycholog, psychoterapeut a hypnoterapeut.

The Window Towards Me

How can techniques like Johari window or Points of You help with transformation from where you have been to where you want to be or where you dream of going?

Zoom webinar with Luiza Stefan ACC. Luiza is Coach and Facilitator.

NLP Koučink v praxi

Jaké je místo neurolingvistického programování (NLP) v řízení, komunikaci, jednání s lidmi, motivování, ovlivňování nebo modelování za účelem dosažení vynikajícího výkonu a úspěchu? Webinář NLP formou prezentace, diskuze a jejich praktického využití společně s Mgr. Danielem Tylšem, který je psycholog, lektor, kouč, certifikovaný master neuro-lingvistického programování.

Co mi to přineslo, co jsem objevil?

S ICW2020 se začalo oproti minulému roku později. I když jsem plánoval minimální účast a zaměření se na jiné oblasti, situace kolem COVID19 změnila úplně vše. Udělal jsem tedy změnu a zapojil jsem se částečně do organizačního týmu. Tým ICW2020 měl několik výzev:

Co bude tento rok na ICW2020?

  • Do poslední chvíle to vypadalo, že nebude vyřešený obsah ICW2020. Model, který nějak fungoval do roku 2019 spočíval v tom, že se nalezl hlavní partner a kouči vytvořili koučovací zóny u dalších partnerů, popřípadě v místě, kde to bylo možné tak aby v daném termínu a místě koučovali.
  • Řešení: Změna ICW spočívala v otočení nastaveného mechanizmu. Nabídněme akce klientům přes web ICW2020 podobně jako na konferenci. To ovšem znamená, mít připravené kouče, změnit jejich myšlení, podpořit je v aktivitě virtuálního koučování, zajistit marketing a propagaci.

Přesune se termín na podzim?

  • Nejistota, způsobená okolnostmi COVID19 mohla termín ICW2020 přesunout na podzim, spolu s oslavou ICF25.
  • Řešení: Přesvědčit tým a vytvořit podmínky, které využijí moment oslav i v jiných zemích. Jaké příležitosti máme, díky daným omezením?

Když nebude možnost dělat osobní setkání s klienty, jak se bude postupovat?

  • Nastavení předchozích ICW bylo v mnoha aspektech postaveno na osobním kontaktu.
  • Řešení: přesunout a připravit kouče na virtuální svět formou vzdělávacích aktivit – webinářů.

Nový web, který ICF CR vybralo jako novou společnou platformu.

  • Historický ICW web má sice lepší možnosti prezentace, ale v minulosti vykazoval nespolehlivost a byl na odděleném řešení
  • Řešení: využít nový web „eagle“ jako vstup pro ICW2020. Zavedení webu ale nese nemalá rizika (neznalost ovládání, vzdálená administrace, nové postupy), která bylo nutné ošetřit.

Kouči a jejich úroveň znalostí ve virtuálním prostředí

  • Většina koučů se prezentovala jako virtuálně zdatná, realita byla ale v mnoha ohledech tristní. Důvodem byl jak věk některých koučů, tak humanitní zaměření a jakýsi status, který nechtěli oproti okolí pokazit. Výstup z komfortní zóny je také pro kouče problém, podobně jako pro jiné lidi.
  • Řešení: Připravit kouče na změnu, formou školení, využitím virtuálních technologií. Zapojit kouče do procesu. Vytvořit dobrovolné bezpečné prostředí, kde si mohou vyzkoušet, získat znalosti, zeptat se atp.

Nestabilní organizační tým

  • Na začátku nebylo zřejmé, jaký tým vlastně bude k dispozici
  • Řešení: tady pomohl čas,

Nová vedoucí ICW

  • V ICW2020 byla nová vedoucí týmu ICW. Tým se musel připravit na jiný styl vedení, podporu a organizaci.
  • Řešení: podpora nové vedoucí týmu ICW, transparentní zpětná vazba, doporučení, realizace některých korků

Co bych udělal jinak a změnil, co bych nechal?

Co bych příště udělal jinak:

  • Postavil bych ICW více na marketingu
  • Vytvořil bych komunikační plán a více jej delegoval na členy v týmu.
  • Zapojil bych kouče, kteří mají program a chtějí něco nabídnout. Neobsazoval bych „prázdné“ kouče. Když není za koučem program, nevím, proč je v nabídce
  • Dal bych termín, do kdy je možné se přihlásit jako kouč na ICW. Několik klientů mi sdělilo, že neví, co vlastně v týdnu je, protože se obsah v průběhu měnil. S takovou změnou se dá špatně dělat propagace.
  • Nový web bych asi nepovolil, popřípadě bych jej schválil, pokud by web byl v provozu alespoň 2 měsíce před ICW2020. Toto byl dle mého názoru největší hazard.
  • Udělal bych workshop, k rozhodnutí, jak postupovat v případě COVID19 s ICW2020. Toto byl další problém. Chyběl maják, kam se chceme dostat.
  • Čas pro vyškolení koučů bych využil jen na tento formát, tak aby kouči mohli pracovat virtuálně.
  • Zpětná vazba z ICW2020

Co bych udělal stejně:

  • Příprava a školení koučů jako start do virtuálního světa
  • Pravidelná komunikace týmu
  • Páteční příprava týmu
  • Komunikace s okolím (partneři, FB skupina, LN, atp.)
  • Zapojil bych více sympatizanty a zužitkoval jejich podporu

Osobní zjištění?

  • Uvědomil jsem si, jak dobré je mít různorodý tým, každý se opravdu hodí na něco jiného. Oblasti, které jsem neřešil, byly dobře zjištěny kolegy.
  • Vyhovuje mi nastartování nových aktivit,
  • Umím odhadnout situaci s výhledem několika měsíců a vytvořit a naplnit vizi
  • Umím zapojit přednášející a vytvořit webináře s různými lidmi a v mezinárodním prostředí. Tato aktivita byla nejvíce tvořivá a bavila mě.
  • Při stanovení cíle, na kterém participuji, mi může uniknout jiný podstatný cíl. Musím lépe pracovat s prioritami.

Šel bych do toho znovu?

  • Ano, ale v dalším ročníku, se chci zapojit již jen jako kouč. Láká mě možnost mezinárodní spolupráce, podpory napříč EU.
  • Organizační zajištění, přípravu zázemí a podporu koučů určitě zvládne někdo jiný z nových členů ICF CR.
]]>
<![CDATA[Rituál není to samé co rutina]]>https://www.projecoach.cz/post/ritual-neni-to-same-co-rutina5e9c2d5cdbafcf00172848b5Sun, 19 Apr 2020 11:06:36 GMTMiroslav Czadek

Rituál není rutina

Rituál je akce prováděná na podobném vzorci a postupu v konkrétní situaci. Většina rituálů provádí navržený postup a má stanovenou cestu, kterou lidé následují a opakují. Jsou prováděny se záměrem a vědomě. Na rozdíl od rutin, rituály nejsou bezduché. Dělají se s lidmi, kteří si uvědomují, že se děje něco zvláštního, na co jsou naladěni.

Dobrý rituál vypráví příběh, který často pomáhá člověku pochopit něco, co se děje, zjistit, co to znamená na větším obrázku, a vypořádat se s ním. Rituály zahrnují určitý pohyb. Obvykle se vyskytuje rytmus pohybu lidí, který aktivuje pocit něčeho zvláštního, co se děje. V práci to mohou být symboly. Mohou to být rekvizity, slova nebo akce, které představují něco většího - obvykle vyšší hodnotu. Tyto symboly vyvolávají pocit neobyčejnosti, který proměňuje průměr do zvláštnosti. Z vnějšího pohledu by mohl rituál vypadat iracionálně nebo nefunkčně, protože vždy nemusí mít logický smysl.

Proč přinést rituály do současného života

Rituály mohou být jednou ze silných strategií, jak zlepšit náš život. Jsou to praktiky, které spojují lidi dohromady, pomáhají nám procházet konflikty, pomáhají nám dosáhnout lepších výkonů a pomáhají nám přizpůsobit se změnám. Sportovní fanoušci jsou již obeznámeni s rituály. Haka je bojový pokřik spojený s tancem. Původ má v rovnoměrném bojovém tanci domorodých novozélandských Maorů. Cílem je dodat hráčům odvahu, sílu a soudružnost do zápasů proti jejich soupeři.

https://youtu.be/p_kMCFVCFDc
  • Rituály dávají pořádek a význam. Rituály fungují jako ústřední páteř systémů víry. Rituály dělají víru konkrétní a pro lidi pochopitelnou. Přitahuje k funkci a strukturovanému chování, které rituály nabízejí. Tato struktura přináší lidem pocit, že věci mají pod kontrolou a mají smysl.
  • Rituál zvyšuje pocit kontroly. Mimo svět práce mohou rituály také zvýšit schopnost lidí rozhodovat se rozumně. Například provádění rituálu zvyšuje pocit kontroly osoby při příjmu kalorií a při výběru zdravých potravin.
  • Společnosti a lidé dnes při práci čelí velkým výzvám. Existuje nízká úroveň angažovanosti zaměstnanců, vysoká úroveň stresu a strachu, nelidská prostředí a neúspěšné reorganizace. Tyto problémy v práci vyžadují mnohostrannou sadu strategií, aby se pracoviště zaměřená na člověka více zaměřila na hodnoty a byla kreativní. Rituály jsou jednou z těchto strategií, které mohou vedoucí a jednotlivci využít k řešení svých velkých problémů.

Vyzkoušejte si „Pracovní“ To-Do koš rituál

To-Do koš je rituál pro vizualizaci vašeho pokroku na seznamu vašich úkolů specifickým odměňujícím způsobem. Pro tento rituál je ideální sklenice, nebo něco, kde vidíte množství nálepek. Pište si úkoly na nálepky – jeden úkol na jednu nálepku.

Když dokončíte úkol, fyzicky roztrhněte nálepku a přidejte ji do sklenice.

Jakmile bude váš úkol v nádobě, uvidíte, jak kousky nálepek zvětšují obsah ve sklenici. Je to fyzické opatření, jak vizualizovat dokončenou práci. Naplněním sklenice s dokončenými úkoly a vizuálním sledováním vašeho pokroku můžete snížit úzkost a stres, který přichází s jejich dokončením.

Postup:

  • Během jednoho z vašich pracovních sezení si rozvrhněte všechny úkoly, které jsou pro vás důležité, včetně velkých a malých věcí.
  • Vezměte si sklenici nebo jiný průhledný obal. Umístěte ji vedle svého pracovního prostoru.
  • Uveďte všechny své úkoly, obvykle šest až deset, na nálepky na stole.
  • Pusťte se do práce – vezměte jednu nálepku s úkolem najednou a zaměřte se na ni.
  • Jakmile dokončíte tento úkol, roztrhněte nálepku s úkolem na malé kousky a vložte jej do sklenice.
  • Nechte si sklenici neustále na svém místě na pracovním prostoru. Uvidíte množství věcí, které jste udělali a fyzicky je můžete měřit.
  • Jakmile dosáhnete všech úkolů a naplníte sklenici, zapalte hotové úkoly nebo je vysypte do koše.
  • Výsledek oslavte podle vašeho výběru…

Týmová verze třeba pro Projektové Manažery, Scrum Mastery, Vedoucí týmů a další

Můžete vytvořit také týmovou verzi tohoto rituálu přidáním několika kroků.

  • Nejprve sepište všechny to-dos v týdnu, třeba v pondělí ráno, nebo kdy to týmový cyklus dovoluje.
  • Vyberte společné místo pro sklenici / koš úkolů.
  • Členové týmu si mohou případně mohou vzít úkol, na kterém mají pracovat. (to může být rozděleno třeba barevně)
  • Kdykoli někdo dokončí úkol, odjede tento člověk ke sklenici a trhá ji na místě. Pokud je někdo okolo a uvidí trhání, může vás povzbudit: „O další míň!“, „Další hotový!“
  • Když dojde na poslední úkol a je připraven se roztrhat, člen týmu volá po slavnostním dokončení úkolů. Tým roztrhne poslední nálepku dohromady a hodí úkol do sklenice. Sklenici potom vysypou, nebo úkoly spálí. Výsledek oslavují kávou ☕️ nebo nápoji

Schválně, kdy vám pomohl kouč s nějakým rituálem? #projecoach

]]>
<![CDATA[4. inspirace - 3 knihy o koučinku a pro kouče]]>https://www.projecoach.cz/post/4-inspirace-3-knihy-o-koučinku-a-pro-kouče5e88b81eff758c004378951fSat, 04 Apr 2020 19:45:50 GMTMiroslav CzadekKdyž chci něco objevit, začnu tím, že přečtu o všem, co už se v tomto oboru udělalo – na to jsou všechny ty knihy v knihovnách.“ - Thomas Alva Edison

1. Kniha: Technika Mindfulness, Jak se vyrovnat duševní prokrastinace pomocí VŠÍMAVOSTI a BĎELÉ POZORNOSTI od Gill Hassonové

Gill Hassonová je kariérní koučka, která školí, píše a koučuje. Jako lektor pracuje na volné noze a zaměřuje se na vzdělávání dospělých. Učí řadu kurzů se zaměřením na osobní rozvoj, asertivitu, komunikační dovednosti, nebo zlepšování psychické odolnosti.

Jako kariérní koučka čerpá ze zkušeností, kdy na Univerzitě v Sussexu pracovala se studenty, kterým poskytovala vedení při dosažení jejich potenciálu a hledání práce, která je pro ně ideální.

Kromě psaní knih, kterých napsala více jak 16 na témata komunikačních dovedností, emoční inteligence nebo asertivity se věnuje psaní článků o osobním rozvoji, sebezdokonalování. Nejvíce publikuje pro časopisy Psychologies a Natural Health.

Ke knize:

Zažíváte často emoce jako pocit viny, žárlivost, vztek – ale když je prožíváte, tak si je neuvědomujete? Často bojujete s nedostatkem motivace a silné vůle? Často cítíte napětí? Běží vám v hlavě většinou nonstop nějaké myšlenky a hodnocení lidí a událostí?

Pokud na otázky odpovíte ANO, potom je kniha pro vás ideální. Ale to samé platí i když odpovíte záporně, protože se dozvíte nové informace a techniky, které jste dosud neznali. Z pohledu koučinku mohu dodat, že naprostou většinu témat, řeší kouči s klienty a tato kniha jim nepochybně rozšíří obzory a možnosti aplikace.

Kniha popisuje v několika kapitolách cenné informace pro praktikování Mindfulness (nebo jinak všímavosti). V první části popisuje mindfulness a jak ji vytvořit. Ve druhé části jsou popsané zajímavé techniky pro praktické použití.

Část první: Co je to ta mindfulness, nebo také všímavost

1. Proč být všímavý

2. Na cestě k mindfulness – všímavému myšlení

3. Všímavost k myšlenkám a pocitům

4. Všímavost a fyzická aktivita

Část druhá: Všímavost v praxi

5. Zvládání vzteku, starostí, úzkosti a pocitu viny

6. Všímavostí k sebeúctě: Sebevědomí, sebeúcta a osamělost

7. Všímavost a motivace: Cílevědomost a síla vůle

8. Všímavost k druhým lidem: naslouchání, zvládání kritiky, odpouštění, přesvědčování a motivace

9. Všímavost v pracovním životě: Pohovory, schůzky a prezentace

V čem je kniha dobrá?

Jednotlivá cvičení a kapitoly si můžete upravit pro své potřeby v koučinku s klientem. Řekl bych, že pokud ovládáte techniky uvedené v této knize jako klient, nepotřebujete koučink. Například v kapitole při popisu všímavosti k vlastním emocím popisuje:

Příště až budete prožívat nějakou emoci – například vztek, radost, pocit viny nebo hrdosti –, zkuste si uvědomit všechny její složky. Můžete začít tím, že si začnete uvědomovat jakékoli fyzické známky nebo pocity: odkud konkrétně ten pocit vychází? Zrychlený tep, nával horkosti, pocení, svalové napětí, svírání žaludku, třes; tyto změny dodávají emoci na síle. S troškou tréninku se můžete naučit si tyto signály uvědomovat.

Toto je přeci klíčová věc v koučinku (používají ji kouči s dlouholetými zkušenostmi), používá se v somatickém koučinku, NLP ale i hypnóze.

Osobně jsem si většinu cvičení upravil a aplikuji jak pro osobní potřebu tak při koučinku.

Kde má kniha nedostatek?

Největší problém vnímám v překladu některých pasáží. Například „Splývání mysli“… no nevím, proč nepoužít zaběhlý termín FLOW… atp.

V případě, že budete preferovat anglickou verzi, přečtěte si: MINDFULNESS, BE MINDFUL. LIVE IN MOMENT. Gill Hasson

Využíváte techniky Mindfulness ve vaší praxi kouče?

2. Kniha: Stop Saying Youre Fine od Mel Robbins

Mel je Americká autorka knih a motivační řečník jak v různých show, tak například TEDx. Její popularitu zahájila práce pro stanici CNN. Před CNN pracovala jako právník a advokát, právní analytik a má doktorát z práv. V roce 2011 vydala knihu: Stop Saying You’re Fine: Discover a More Powerful You. Na TEDx 2011 upoutala pozornost „pětivteřinovým pravidlem“ které následně zpracovala do druhé knihy vydané v roce 2017: „The 5 Second Rule: Transform Your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage“.

Osobně jsem četl anglickou verzi knihy “Stop Saying You’re Fine“, kterou jsem si pořídil na iBooks.

Každý den svého života máte možnost zůstat tam, kde jste, nebo posunout svůj život novými směry. Otázka zní: Zmobilizujete se a začnete něco dělat, nebo budete dále čekat a oddalovat moment, než dosáhnete radosti, spokojenosti a naplnění, které si zasloužíte?

Ke knize:

Kniha je rozdělena do tří základních částí, které vás provedou danou problematikou.

Část 1: Proč nedostáváte to, co chcete?

Část 2: Metoda, jak se stát mocným a získat to co chcete.

Část 3: Nalezení energie k udržení toho, co chcete.

Některé zajímavé postřehy:

Každá nová akce, kterou provedete, a každý pozitivní krok, který podniknete ke změně, vám poskytne inspiraci a energii k provedení dalšího kroku. Každá pozitivní akce vytváří hybnou sílu pro další akci. Když začnete budovat dynamiku, vytváříte stroj s neustálým pohybem, který vám dá dostatek energie, abyste mohli čelit další výzvě!

Díky modernímu životu se cítíte zaseknutí – stojíte v životě na jednom místě

Například, rozhodnutí, která kdysi byla mocnými symboly vašich úspěchů, začnete vnímat jako moment, kde jste se stali obětmi těchto rozhodnutí. Namísto toho, abyste viděli, co vám nová práce přinesla, začnete přemýšlet o všech dalších pracovních místech, které jste si tímto rozhodnutím odřízli. Tyto vnitřní a vnější síly posilují a udržují pocit uvíznutí. Nejistota způsobená ekonomickým podnebím, kombinovaná s pastí každodenní rutiny a pocitem oběti z nerealizovaných snů, to vše vytváří kouzelnou iluzi, že vám chybí kontrola nad vašim životem.

Pocit uvíznutí se liší od krize! Když čelíte krizi, váš život se zhroutí všude kolem vás. Krize nastává ve chvíli, kdy najdete e-mail od tajného milence svého manžela nebo od vašeho šéfa, že jste vyhozen, nebo když doktor říká: „Je mi líto, je to maligní.“ To je krize, a to, co cítíte, není uvíznutí. Cítíte paniku!

Když jste v krizi, váš život se změní, ať se vám to líbí nebo ne. Vaším hlavním úkolem je, jak tuto změnu zvládnete. Ale když uvíznete, hlavním úkolem je rozhodnout, zda se vůbec změníte. Úkolem je najít schopnost tváří v tvář ohromnému odporu vytvořit malou změnu ve vašem životě a stavět na ní.

Navzdory tomu, čemu věříte, nemůžete vůbec dobře předvídat co se stane. Stovky výzkumných experimentů prokázaly, že váš mozek neustále přeceňuje, jak „něco“ způsobí, že se budete cítit zle nebo špatně. Díky tomu, když se něco pokazí, se nikdy nebudete cítit tak špatně, jak očekáváte.

Existuje pět mentálních stěn, kterým se nevyhnete, když se pokusíte získat to, co chcete:

  • Pocit odmítnutí
  • Pocit ohromení
  • Pocit demotivace
  • Cítíte se jako podvodník
  • Pocit odrazení

V knize je rozveden způsob jak s těmito pocity správně pracovat.

Na závěr kniha v dodatku nabízí 8 pravidel, která vám pomohou se změnou.

V čem je kniha dobrá:

  • Obsahuje praktická cvičení a myšlenky
  • Řeší nadčasově otázky, které potká téměř každý v této komplikované době

V čem má kniha nedostatek?

  • Asi moc obsáhlá se spousty příkladů je napsaná pro americké publikum, ne pro člověka, co již spoustu informací zná.

3. Kniha: Studying The Inner Game of Work, T.Gallwey

T. Gallwey byl v roce 1960 kapitánem tenisového týmu Harvadovy univerzity. V 70. letech se naučil meditační techniky gurua Prem Rawata z organizace Divine Light Mission. To mu podle jeho slov pomohlo zlepšit schopnost koncentrace takovým způsobem, že to zlepšilo i jeho hru. V článku v The New York Times z roku 1973 popsal svůj objev Prem Rawata a své rozhodnutí k životu v ášramu a celibátu. V roce 1997 věnoval svou knihu The Inner Game of Tennis právě Prem Rawartovi.

The Inner Game (Vnitřní hra) je založena na principech, ve kterých jednotlivec používá nekritických pozorování klíčových momentů, za účelem co nejpřesnějšího pozorování. Pokud jsou pozorování precizní, tak se tělo pozorovatele samo přizpůsobí, aby podalo co nejlepší výkon.

Obsah Knihy:

1 Lepší cesta ke změně

2 Vnitřní hra potkává korporaci America

3 Zaměření pozornosti

4 Cvičení zaostření

5 Redefinice práce

6 Od konformity k mobilitě

8 Přemýšlet jako CEO

9 Koučování

10 Inherentní ambice

Velmi zajímavé video:

Inner Golf with Tim Gallwey, how to quiet Self 1 before your next round!

https://youtu.be/fdTmyhdfvZ0

Nebo zajímavé interview pro Asociaci Koučinku - Tim Gallwey

https://youtu.be/q8X0v1NgXgQ

Některé zajímavé postřehy jsme také presentovali na ICW2019 webináři společně s Jarmilou Doubkovou, ACC (http://www.uspesnykoucink.cz/)

Kniha a techniky Vnitřní hry patří k základní výbavě moderního kouče. Hned v úvodu je zřejmé proč to tak je. T.Gallwey popisuje dvě pozorování, která byla základem pro vytvoření konceptu vnitřní hry:

  1. První je, že téměř každý, kdo ke němu přišel na lekci, se velmi těžko snažil opravit nějaký aspekt své hry, který se mu nelíbil.
  2. Druhým je, že relativně bez námahy, došlo změnou k lepšímu došlo, když se přestali tak usilovně snažit a důvěřovali své schopnosti poučit se ze svých vlastních zkušeností.

Knihu a myšlenky v ní doporučuji všem koučům #projecoach

]]>
<![CDATA[Jak na perfektní hlas k dosažení znatelného rozdílu v komunikaci?]]>https://www.projecoach.cz/post/jak-na-perfektní-hlas-k-dosažení-znatelného-rozdílu-v-komunikaci5e248c5fe56cb4001788f8b8Sun, 19 Jan 2020 18:24:13 GMTMiroslav Czadek Jedním z primárních nástrojů efektivní osobní komunikace je váš hlas.

Spolu s technikami, jak fyzicky a emočně získat důvěru, jasnost a dynamickou přítomnost, jsem připravil několik tipů od hlasového kouče Roger Love. Osobně doporučuji koupit si jeho program The Perfect Voice, který vás posune. Jeho techniky vám pomohou výrazně zlepšit kvalitu hlasu, vyrovnat váš hlas, pohyb a energii, tak abyste mohli snadno a mimořádně účinně vyjádřit své záměry a úmysly.

Takže přestaňte sledovat opičárny, co vám tlačí do hlavy okolí a podívejte se na následující příklady, které pomáhají!

Začněte od základů

Vhodné je začít základy správného dýchání, udržovat dobré držení těla a pít hodně tekutin.

Dýchání břichem

Při dýchání používejte bránici, protože tím budete řídit proud vzduchu, který vychází z úst, tak jak mluvíte.

  • Je důležité dýchat do břicha a omezit pohyb hrudníku.
  • Nadechujte se jen nosem

Pokud můžete ovládat proudění vzduchu, můžete také ovládat zvuk, když mluvíte

Mluvte pouze tehdy, když vzduch vychází ven!

  • Když mluvíte, měli byste vytvořit nepřetržitý proud vzduchu, který vychází z vašich úst,
  • Vzduch by měl přijít, když zatlačíte břicho zpět.
  • Procvičujte brániční dýchání a mluvte pouze tehdy, když se vaše břicho vrací dovnitř.
  • Nadechujte se nosem a poté pomalu vydechujte ústy.

Udržujte dobré držení těla

  • Udržujte dobré držení těla a nehrbte se, jinak omezíte průtok vzduchu.
Voda, kterou jste vypili o den dříve, vám pomůže den poté!

Pije hodně vody!

  • Pijte téměř 2 litry vody denně!

Časté chyby, které lidé dělají:

  • Používají tzv. horní hrudní dýchání
  • Pokračují v mluvení poté, co jim dojde vzduch a pokusí se vtlačit poslední slova dovnitř. A to zní hrozně
  • Vytváří napětí v horní části břicha
  • Zadržují vzduch a snaží se, aby to trvalo déle

Tři hlasy, které existují v lidském hlase.

,
Když se spojí hrudní hlas a hlavový hlas, vytvoří se dokonalý modální hlas.
  • Hlavový hlas: hlas je umístěn nad normálním hlasem
  • Hrudní hlas: leží nízko, na úrovni, kde se normálně mluví
  • Modální hlas: specifická kombinace dvou předchozích. Modální hlas je ten nejobvyklejší rejstřík pro mluvení a zpěv a drtivá většina mluvení i zpěvu se v něm odehrává. Když v tomto rejstříku tón stoupá, hlasivky se prodlužují, zvyšuje se jejich napětí a jejich okraje se ztenčují.

Více informací: hlasový rejstřík

,

Typy hlasu

Šest hlavních výrazných vokálních typů, které obývají hrdlo téměř každého jednotlivce na planetě.

  • Ořechový nosní profesor – vše je v nose. Existuje mnoho mylných představ o tom, jak a proč naše hlasy zní nosně. Mnoho lidí si představí, že do nosu proudí příliš mnoho vzduchu, rezonuje kolem a dává jejich hlasům nosní kvalitu. Částečně to je pravda. Když se v rozsahu pohybujete výš, určité množství vzduchu se nasměrovat pod stěnu úst a určité množství se dostane nad měkké patro do nosní oblasti.
https://youtu.be/bwrgOqh4R6s
  • THE ROCKY BALBOA” – opak ořechového nosního profesora. Stává se to, když do nosu necháme příliš málo vzduchu. Vzpomeňte si na Sylvestera Stallone v Rockym, s nízkým, zablokovaným nosním zvukem, který byl asi důsledkem jednoho z úderů boxerskou rukavicí. Je možné, že ve svém hlase máte mírné, nežádoucí nosní tóny a nejste si toho vědomi, dokud váš hlas neuslyšíte.
  • Skřípavý závěs. Tento zvuk může být popsán jako chraplavý. Použití chraplavého hlasu při mluvení, bude zapadat do konzistentního vzoru. Na začátku věty budete silní, plní energie a síly jako tryska motoru při vzletu. Ale jak budete pokračovat, zdá se, že zvuk vytryskne a bude drsný. Používáte-li to po celou dobu věty, je to asi tak přitažlivé jako zvuk zmačkaného papíru. Je to problematické, také proto, že proces způsobuje, že hlasivky jsou červené a oteklé.
https://youtu.be/keWMFJsSjck

  • Marilyn. Hlas který zní podobně s tóny hlasu s Marilyn Monroe. Problém je, že bez ohledu na to, jak se k tomuto způsobu řeči dostanete, je velmi náročný k vašim hlasivkám.
  • BIG BRASS - Co přesně znamená brass hlas? Vyslovte slovo „braaaaass“ a podržte zvuk „aaa“. Když to uděláte, pravděpodobně dostanete ztvárnění, které má příliš mnoho zvuků navíc. Za správných okolností je tento druh vibrací základem úžasně rezonančního tónu.
https://youtu.be/CWzrABouyeE
  • Chraplavý hlas - je hrdelní, chraplavý, nakřáplý hlas podobný jako měl Louis Armstrong. Tento zvuk zabíjí hlasivky. Je-li demonstrován několik sekund, může začít bolet hrdlo může začít bolet a hlasivky začnou vysychat a natékat.
,

Doporučená hlasová cvičení, která pomohou rozvinout hlas

https://youtu.be/ZZQyNctfPAY

A. Břišní dechové cvičení

  • Mnozí se bojí dýchat břichem a drží tam napětí, protože nechtějí, aby to vypadalo, jako by měli velké bříško.
  • Opusťte tento strach!
  • Vydechněte vzduch z břicha a nechte vzduch vytékat z úst jako když velmi málo a pomalu pískáte
  • Nechte trochu vzduchu vytékat bez tlaku na žaludek.

B. Cvičení s narozeninovou svíčkou

  • Představte si, že máte před sebou narozeninový dort, na kterém chcete sfouknout svíčky.
  • Sfoukněte jednu po druhé a při každém výdechu zatlačte břicho zpět dovnitř.
  • Cílem je nevytvářet v břiše žádné napětí. Nechte to přijít a pak se uvolněte. Nechte to přijít a pak se uvolněte….

C. Cvičení s prsty ruky a vzduchem

  • Položte ruku před ústa a promluvte. Vzduch by neměl vycházet nárazově, ale plynule bez překážek.
  • Roger Love používá pomůcku: „Potřebuji spojit všechna svá slova dohromady“. Samozřejmě však můžete říct cokoli jiného.

D. Mluvte nízko a upravte hrtan

  • Nejprve: najděte si Adamovo jablko. Hrtan nebo „hlasivky“ jsou hned za ním. Polkněte a mělo by jít nahoru.
  • Poznámka: když mluvíte, hrtan by NEMĚL stoupat, protože to dusí váš hlas.
  • Chcete-li zjistit, zda váš hrtan jde nahoru, položte prst na Adamovo jablko a začněte mluvit. Neměla by se pohybovat o více než čtvrt nebo třetinu palce a ne více tak, jako když polknete.
  • Jedním z nejčastějších problémů ovlivňujících řečníky je, že se hrtan pohybuje nahoru, když mluvíte, a měli byste to napravit.
  • Toto se dá nacvičit a vyřešit pomocí série cvičení s nízkým hrtanem. Například:
  • Opakujte „máma“ a mluvte jako medvěd Yogi nebo jako Sylver Stallone.
  • Opakujte „máma, máma, máma“ s nízkým tónem.

E. Cvičení hlasitosti

  • Chcete-li získat nejlepší hlasitost, jednoduše pusťte více vzduchu z úst.
  • Položte ruku před ústa a počítejte od jedné do deseti, ujistěte se, že z vašich úst vychází více a více vzduchu při přechodu od 1 do 10.
  • Pamatujte, že více vzduchu by nemělo být „dechové“, jako když mluví Marilin Monroe, ale měl by to být plný hlas.
  • Abyste se ujistili, že jsou vaše hlasivky aktivovány, opakujte „caaaaaant“, tak dlouho, dokud neucítíte vibrace v zadní části krku.

F. Cvičení na výšku tónu

  • Chcete-li obnovit svou výšku tónu, řekněte „ano“ a pokračujte v „o“. Položte si prsty na břicho přímo pod hrudní koš a rychle zatlačte.
  • Vaše „ooo“ by mělo začít vibrovat nahoru a dolů.
  • Nyní zkuste zůstat na vysokém tónu a jděte do spodní části stupnice.

G. Fyziologie úst

  • Někteří z nás se při vyslovování určitých slov usmívají a příliš dlouho rozšiřují ústa (zejména „e“).
  • Úsměv je skvělý, ale ne když se mluví, protože tlačí vzduch do nosních dutin což způsobuje, že nezníte dobře.
  • Chcete-li napravit úsměv a rozšíření úst, položte ukazováčky na oba rohy úst a zatlačte, jako byste chtěli trochu očistit vaše rty.
  • Pak promluvte takto a recitujte abecedu.
  • Nemusíte se usmívat, abyste řekli „e“. Řekněte „u“, držte ústa takhle a pak řekněte „e“.

F. Cvičení na rozsah hlasu

  • Gog: Opakujte „gog“ nahoru a dolů na stupnici. Toto cvičení pomáhá najít váš nízký, střední a vysoký hlas
  • Gag: Stejné, ale v širším rozsahu

Doporučená videa:

  • Is Your Voice Ruining Your Life? | TED
https://youtu.be/Acl6owhFMHQ
  • How To Master The Perfect Voice With Roger Love
https://youtu.be/jew8-l9LA0I

V případě, že bude potřeba, můžeme jednotlivá cvičení společně s #projecoach projít na sezení. Na druhou stranu, pokud si program pořídíte, nezlepšíte jenom vaše hlasové schopnosti a komunikaci, ale také angličtinu!

]]>
<![CDATA[CONVERGE19 - Takeaways 4/4]]>https://www.projecoach.cz/post/converge19-takeaways-4-45e067f2b59008e0017142decSat, 28 Dec 2019 09:24:55 GMTMiroslav Czadek9. Přednáška:"Coaching the Next Generation to Full Potential", Meredith Ann Whipple Callahan, ACC

10. Přednáška:"Networking: Your Strategic Advantage", Sarah Mann, ACC

11. Přednáška:"The Power of Connected Presence with your Clients", Aboodi Shabi, PCC

12. Přednáška: "Connect + Collaborate", Luvvie Ajayi

9. Přednáška: "Coaching the Next Generation to Full Potential"

Řečník: Meredith Ann Whipple Callahan, ACC

O čem to bylo:

Jak koučujeme příští generaci? Jak konkrétně mohou kouči připravit nové zaměstnance na kariéru plné osobního rozvoje - i poté, co přestaneme jako kouči spolupracovat? V této přednášce přinesla prezentující, výkonný kouč a autor knihy „Indispensable“ informace o tom „Jak uspět ve vašem prvním zaměstnání a mimo něj“ včetně hlubokého porozumění budoucím profesionálům spolu s koučovacími zkušenostmi k zodpovězení těchto otázek.

Tato prezentace na úvod objasnila jak lépe pracovat s Mileniány / Generací Z. Poté se proběhlo sdílení myšlenek a rámců potřebných k tomu, aby ostatní mohli řídit svůj vlastní rozvoj. Prezentace nakonec ukazovala konkrétní přístupy k začlenění těchto poznatků do koučovacích sezení. #projecoach #Millennials #GenerationX #GenerationZ #BabyBoomers #converge

Klíčové postřehy a identifikované problémy:

Kdo jsou další generace?

  • Jak můžeme skvěle koučovat napříč generačními rozdíly?
  • Koučování další generace je pozvání, ke znovu zvelebení našeho koučovacího přístupu - a sebe samého

K dispozici jsou čtyři dynamiky, které mohou stát na cestě k účinnému koučování napříč generacemi:

  • Hrdost,
  • Síla,
  • Vlastní projekce a
  • Vaše vlastní nevědomé programování.

1.Výzva: „Hrdost“

Co to je?

  • Mnoho z nás čelí společné výzvě v koučování - touha dát radu
  • To je umocněno věkovým rozdílem, může se zdát oprávněné poskytovat radu, protože „ano, opravdu vím líp“
  • Pravděpodobně budete mít pocit, že jste již jejich situaci viděli a víte, jak to chodí

Reakce: „Pokora / Skromnost“

Co dělat?

  • Sám sebe vyzvat k závazku ke koučování místo poradenství
  • Skromně nabídnou to, co vidíme, pokud se to jeví jako vhodné, ale bez předpokladu, že to dotyčný bude používat

2. Výzva: „síla“ (moc, schopnost)

Co to je?

  • Věkové rozdíly přinášejí vlastní sadu dynamiky síly (tj. Senior zná odpovědi, junior nezná odpověď)
  • Nejsou jedinečné pro koučování, ale jsou součástí naší sociální struktury
  • Vyrovnávání této dynamiky síly je zásadní pro podporu vašich klientů, musíte být více zaměření na vytváření koučovacího vztahu

Reakce: „Zranitelnost“

Co dělat?

  • Buďte si vědomi toho, jak a kde budeme používat sebe samého v koučování
  • Podělte se o své vlastní výzvy; ukažte, že nejste starší a moudřejší, ale místo toho starší a jak pracujete na vlastní výzvě
  • Najděte skutečné společné rysy (tj. Kde my a teď jsou podobné) místo falešných společných rysů (tj. „Když jsem byl ve vašem věku ...“ nebo „moje dcera, která je ve vašem věku ...“)

3. Výzva: „Vlastní projekce“

Co to je?

Máme osobní zkušenosti napříč generacemi - v naší minulosti i v našich současných situacích - které všechny informují o tom, jak interagujeme s ostatními (více či méně vědomě):

  • Prarodič na vnouče / vnouče na prarodiče
  • Rodič na dítě / dítě na rodiče
  • Výkonný zaměstnanec / výkonný zaměstnanec
  • Manažer na zaměstnance / zaměstnance na manažera
  • Učitel / student / učitel

Reakce: „Povědomí“ / Uvědomění

Co dělat?

  • Podívejte se na minulé zkušenosti napříč generacemi (ve kterých jsme byli potenciálně junioři)
  • Posoudit současné vztahy (ve kterých jste pravděpodobně starší)
  • Prozkoumejte širší rozsah asociací (např. autorita, moudrost, stárnutí, mládí)

4. Výzva: „vlastní nevědomé programování

Co to je?

  • Díváme se svýma vlastníma očima na svět. Naše chápání toho, jak svět funguje, co je důležité, co je přijatelné, co je děsivé, co je snadné atd., je utvářeno našimi zkušenostmi.
  • Tyto zkušenosti - a toto nevědomé programování - se liší od ostatních.
  • A ještě je to často zdroj mnoha našich intuicí, některých našich otázek a dokonce i několika našich osvědčených přístupů v koučování.

Reakce: „Zvědavost“

Co dělat?

  • Připomeňte si, že tyto dimenze jsou zastupitelné a nejsou absolutní (i když se mohou zdát tímto způsobem)
  • Vyhněte se předpokladům o světě (Mohlo se toho hodně změnit nebo vypadat velmi odlišně od jejich perspektivy)
  • Zajímá vás, jak to oni vidí (např. „No teda, zajímalo by mě, jaký je svět z jejich pohledu!“)

Řešení generačních rozdílů je výzvou k prohloubení základů koučování

  • adoptovat mysl začátečníka
  • koučujte, jako byste se poprvé učili, co funguje a co ne.

Zajímavý odkaz na autorku: https://meredithwhipplecallahan.com/

Zajímavý odkaz na knihu https://indispensablebook.com/

Návrhy a doporučení

Zajímavé odkazy:

https://cs.wikipedia.org/wiki/Generace_Baby_boomers

https://cs.wikipedia.org/wiki/Generace_X

https://cs.wikipedia.org/wiki/Generace_Y

https://cs.wikipedia.org/wiki/Generace_Z

Takeaways

  • Lepší porozumění Mileniánům / Generaci Z a jejich orientaci v práci.
  • Využití přístupu, který ostatním pomůže dlouhodobě řídit jejich vlastní rozvoj.
  • Efektivní přizpůsobení svého koučovacímu přístupu k lepšímu objevování, podpoře a rozvoje potřeb příští generace.
  • Efektivní koučování další generace k jejich plnému potenciálu je méně o tom, kdo jsou a co chtějí, a mnohem více o adaptaci mysli začátečníka
  • Existují čtyři dynamiky, které se s největší pravděpodobností dostanou do cesty kouče při koučování generačních rozdílů: hrdost, síla, vlastní projekce a vaše vlastní nevědomé programování.
  • Generační rozdíly nás přivádějí zpět k základním prvkům koučování, zejména se jedná o to, abychom jednali s pokorou, zranitelností, uvědoměním a zvědavostí.

10. Přednáška:"Networking: Your Strategic Advantage"

Řečník: Sarah Mann, ACC

O čem to bylo:

Žijeme ve „vztahové ekonomice“ v ekonomice, ve které se práce a život dělají prostřednictvím ostatních. V této rychle se rozvíjející, zábavné a interaktivní prezentaci se jsem se dozvěděl o „vnitřní síle“ a proč je kultivace a udržování sítě kontaktů tak důležité pro úspěch v kariéře a podnikání. Více než jakákoliv jiná časově náročná položka na seznamu úkolů může být síťová komunikace strategicky integrována do našich stávajících aktivit a přinést bohaté výsledky, jak osobně, tak profesionálně. #projecoach #Networking #Relationship #converge

Klíčové postřehy a identifikované problémy:

Obecně k zamyšlení:

  1. Jaká je vaše supervelmoc v koučování? Jak to používáš?
  2. Jaký byl váš největší profesní úspěch? Proč?
  3. Kdo měl největší vliv na vaši kariéru? Proč?
  4. Jaký je nejvíce prospěšný koučinkový zážitek, který jste zažili (poskytování nebo přijímání koučování)?
  5. Kdybyste byli soutěžícími v talentové show, jaký by byl váš talent?
  6. Jakou kariérní radu byste dali svému mladšímu já?
  7. Pokud byste se mohli vrátit v čase, zvolili byste stejnou kariéru? Proč nebo proč ne?
  8. Co vám přináší radost?
  9. S jakou slavnou osobou byste se rádi setkali a proč?
  10. Koho jste mentoroval a co jste se od nich naučili?
  11. Kdybyste mohli žít kdekoli na světě, kde byste žili? Proč?
  12. Na co jste ve svém životě nejvíce hrdí?

Mýty:

  1. Vytváření sítí je lidská záležitost. Řešení: Vytváření sítí je vytváření vztahu.
  2. Nemám čas. Řešení: Žijeme ve vztahové ekonomice – čas si prostě udělejte
  3. Nejsem v tom dobrý. Řešení: Existuje celá řada způsobů jak vytvářet vazby (najděte způsob, který vám vyhovuje)

Jak na to přes koučink?

síla koučování:

  • přítomnost kouče
  • navazování důvěry a intimity
  • aktivní dotazování a poslouchání
  • silné dotazy

Takeaways

  • Identifikování síťových / vztahových aktivit, které přímo podporují osobní nebo profesní cíle je klíčové.
  • Strategie pro osobní vazby by měla být v souladu s osobním stylem / kulturou.
  • Příležitosti k integraci vazeb do stávajících aktivit lze vytvořit

11. Přednáška:"The Power of Connected Presence with your Clients"

Řečník: Aboodi Shabi, PCC

O čem to bylo:

Nejdůležitější součástí každého úspěšného koučovacího vztahu je samotný vztah. V této přednášce jsme se zaměřili na to, jak rozvinout naši kapacitu, tak abychom byli skutečně přítomni ostatním. Naučili jsme se, jak budovat a udržovat spojení se svými klienty a jak rychle budovat empatii a důvěru. Dozvěděli jsme se více o svých limitech ve spojení s klientem a jak je spravovat, tak, že až budeme plně napojeni na klienta, zažijeme sílu koučování. #projecoach #somaticcoaching #somatic #converge

Klíčové postřehy a identifikované problémy:

„učte se teorie, jak jen můžete, a pak buďte připraveni je odložit stranou, když se před vámi setkáte se zázrakem živé duše“—Carl Jung

Jak mohu pracovat s tělem při koučování?

Na koučování se můžeme dívat jako na řečnické povolání: klient hovoří o problému a kouč poslouchá a klade otázky. My ale nejsme jen hlas oddělený od těla - existuje tělo, které mluví, tělo, které poslouchá, a tělo, které klade otázky. A mimo sezení s klientem, tělo klienta (kromě jeho slov), ovlivňuje, jak se v životě projevuje. Zaměřením pozornosti klienta na jeho tělo a na to, co jeho tělo odhaluje, mu pomůže hlouběji porozumět jeho problémům které na sezení řeší a zvýšit jeho povědomí o tom, jaký mají dopad na ostatní.

Proč zapojit tělo do koučování?

Žijeme ve světě, který upřednostňuje racionalitu a většina z nás je často odpojena od našich těl.

Naše těla odhalují, kdo jsme, někdy v rozporu s našimi slovy. Všimneme si toho, když například hovoříme s někým, kdo říká, že poslouchá, ale jeho tělo dává velmi odlišnou zprávu.

Když pracujeme jako kouči s klienty v našich hlavách, můžeme se soustředit na všechny věci, které musíme udělat, a myslet jen na ně. Poslech těla nám ale může připomenout, že si musíme odpočinout nebo si dát přestávku, a proto nám řekne mnohem více než jen to, že musíme jen tvrději pracovat. Taková data jsou při koučování důležitá - abychom koučovali osobu jako celek a pomáhali klientovi naslouchat celé osobě, jež jsou.

Somatické koučování zaměřuje pozornost klienta na jeho tělo - pozorováním i dotazováním se na to, jak se klient somaticky projevuje během sezení, a také podporuje klienta při vývoji nových postupů, které mu pomáhají ztělesnit nový cíl učení.

Tělo drží naše ztělesněné zvyky a naši historii - historii, která je před-lingvistická; Práce na této úrovni způsobí změnu, která je silnější a účinnější než práce se samotným jazykem.

Například víme, že že máme právo říci „ne“, ale všichni víme, že lidé mohou říci „ne“ svými slovy, zatímco jejich těla (včetně hlasu) sdělují nedostatek odhodlání držet to „ne“. Skutečné „ne“ je jak jazykový, tak tělesný akt.

Cesta, jak se stát somatickým koučem, může být dlouhá a vyžaduje učení a procvičování na straně kouče (je to stejně v našich hlavách jako u všech ostatních!).

Ale tím hlavním bodem, jak to zavést do svého koučování, je všímat si těla klienta a reakcí vlastního těla na klienta – jak to, co říkají, vás ovlivňuje - a čeho si při tom všimnete. V pravém slova smyslu, vy a vaše reakce jsou nástroje koučování.

Jak postupovat?

Všimněte si změn v těle klienta - nebo ve vašem vlastním – když klient mluví o konkrétní osobě nebo o problému. Co by mohlo tělo říci o problému, který klient přinesl na koučování?

Pět kroků k práci s připojením / uvědoměním + praxe:

  • skenujte
  • nalaďte se
  • všímejte si
  • buďte zvědaví
  • sdílejte / ptejte se
  • praktikujte

1. Skenování:

Před koučinkem ...

…proveďte rychlé skenování, kde jste

  • Co se děje ve vašem těle?
  • Nakolik jste „v rovnováze “?
  • Jaká napětí vnímáte?
  • Čeho jste si všimli na vaší energii?
  • Jak se vám dýchá?

Před sezením si všimněte svého vlastního stavu, abyste si mohli být vědomi všech změn, ke kterým dojde, jakmile se spojíte s klientem.

2. Nalaďte se

  • Jakmile klient dorazí na sezení, nalaďte se na jejich energii.
  • Čeho jste si na koučovaném všimli, když přichází do místnosti nebo na hovor?
  • Jaké změny pocítíte ve vašem těle nebo energii, nastavení atd., když začnete s koučovaným hovořit?

3. Všímejte si:

  • Kromě toho, že během rozhovoru věnujete pozornost cíli klienta a tomu, co říká, neustále si všímejte toho, co vidíte na těle klienta - gesta, dech, tón hlasu, tempo mluvy, atd. ....
  • ... a co se děje ve vašem těle? Čeho jste si všimli u svého dýchání, gest, tónů hlasu, tempa mluvy?

4. Buďte zvědaví:

Buďte zvědaví na to, čeho si všimnete ve svém vlastním těle, když se připojíte k vašemu klientovi

  • Co se změnilo od před sezením?
  • Co ti říkají tvoje reakce?
  • Jak přidávají nebo ubírají na spojení?

5. Sdílejte / ptejte se:

Podělte se o své zjištění se svým klientem a buďte zvědaví, pokud si všimnete změn v těle klienta - nebo ve vašem těle - zejména když klient hovoří o konkrétní osobě nebo problému

6. Praktikujte:

Stavte na učení a poznatcích, které pocházejí ze sezení s klientem, spolupracujte s klientem na prozkoumání postupů, které jim pomohou ztělesnit nové učení.

Příklad:

Marek byl nedávno interně povýšen za účelem řízení obchodního týmu, jehož je součástí již několik let. Na koučovací sezení přijde s cílem, že chce pracovat na přechodu z člena týmu jehož je součástí do stavu kdy se stává vedoucím týmu. Když se objevil na koučování, všiml jsem si, že se usmívá a pohybuje se vřelým způsobem, který vás zve ke spojení, a v jeho společnosti se cítím uvolněně.

Při zahájení sezení hovoří o obtížích, které má při požádání svého týmu, aby plnili úkoly a byl brán vážně.

Když mluví, pozoruji, že se stále usmívá, i když mluví o svých výzvách, a že se hihňá, když mluví o zadávání požadavků na svůj tým.

Také si všímám, že to ve mně vyvolává reakci, že ho nechci brát vážně. Ptám se ho na to – sdílím s ním, že jsem si všiml jeho úsměvu a chichotání, když mluví o tom, že chce být brán vážněji.

Jeho první odpověď byla, že si toho nebyl vědom; Zeptám se ho, zda-li se usmívá / chichotá, když dává požadavky. Uznává, že ano, a sdílím své pozorování svých vlastních reakcí.

Když o tom mluvíme, odhaluje, že je pro něj nepříjemné, když musí řídit lidi, kteří byli dříve jeho vrstevníky; chce být „součástí gangu“ a být oblíbený všemi, takže se po celou dobu usměje a je přátelský na úkor své vedoucí role.

Vyzývám ho, aby popřemýšlel o tom, jak by mohl zadat požadavek, pokud by chtěl být brán vážně, a aby věnoval pozornost tomu, jaký má výraz jeho obličej.

Zkouší to a přitom se snaží odolat pokušení proniknout do úsměvu.

Chvíli to rozebíráme a pak mluvíme o tom, z jaké jiné oblasti které ovládá by mohl přijmout postoje tak, aby vyvinul tuto vážnější pozici a aby se pro něj stala dostupnější.

Marek navrhne horolezectví nebo společenský tanec oba vyžadují určitou vážnost a zaměření, a souhlasí s tím, že vyzkouší oba a uvidí, jaký rozdíl to v praxi přinese.

Rozvíjení somatického vědomí

Chcete-li rozvíjet své vlastní somatické vědomí jako kouč, kromě účasti na kurzu somatického koučování existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat téměř hned, aby se vaše vědomí zvýšilo.

  • Můžete sledovat své vlastní reakce na lidi, například při sledování filmu nebo během schůzky. Jak reagujete na to, co někdo říká? Čeho si všimnete na tom, jak mluví - gesta, hlas, tempo atd. - které ve vás vyvolávají reakci? Co vám to o nich říká?
  • Nebo můžete například „sledovat lidi“ v kavárně nebo na letišti a být jen zvědaví na lidi, které vidíte. Byl by tento člověk lídrem, kterému byste věřili? Byl by to někdo, kdo by mohl přesvědčivě říci „ne“? Co způsobuje, že to, jak se pohybují ve vás vyvolává reakci?

Jen pro upozornění, zde se nemusíte řídit skutečnost (lídr, ne-lídr atp.): jde o rozvíjení vaší zvědavosti a zostření vašeho vědomí o lidských bytostech a o způsobu jejich pohybu – a o tom, jaký mají dopad na vaše tělo.

Zajímavé odkazy a literatura

  • Aquilina, E & Strozzi-Heckler, R (2019) Somatic coaching. In: S Palmer & A Whybrow (eds) Handbook of Coaching Psychology: A Guide for Practitioners, 2nd edition. London: Routledge
  • Cheung-Judge, M-Y (2001) The Self As Instrument: A Cornerstone for the Future of OD. OD Practitioner, 33 (3), 11–16
  • Hamill, P (2013) Embodied Leadership. London: Kogan Page
  • Matthews, T (2013) More than a brain on legs: an exploration of working with the body in coaching. International Journal of Evidence Based Coaching and Mentoring, Special Issue 7
  • Strozzi-Heckler, R (1997) The Anatomy of Change: A Way to Move Through Life’s Transitions. Berkeley, CA: North Atlantic Books
  • Strozzi-Heckler, R (2014) The art of somatic coaching. Human Resources Magazine

Návrhy a doporučení

Evidentně jedna z nedůležitějších praktických/workshop přednášek. Podle mého názoru odděluje kouče o mistrů koučů. Jsem rád že jsem si mohl prakticky vyzkoušet.

Takeaways

  • Identifikování vlastních omezení spojení se s klientem a způsoby jejich řešení, mohou pomoci v koučinku s jejich řešením.
  • Aplikace somatického koučování pomáhá ke snadnějšímu a efektivnějšímu vytváření a udržení spojení s klienty.
  • Rozvíjení hlubší přítomnosti kouče při sezení pomáhá k poskytování efektivnějšího koučování.

12. Přednáška: "Connect + Collaborate"

Řečník: Luvvie Ajayi

O čem to bylo:

Luvvie Ajayi je autorka a držitelka několika cen, přednáší a hovoří digitální strategii, používá humor jako nástroj k orientaci v neustálé a nevyhnutelné změně, která se ve světě každý den vyskytuje. V tomto inspirativním workshopu Ajayi všechny povzbuzovala k tomu, abychom se trochu pohodlněji cítili „nepříjemně“, abychom dosáhli neuvěřitelného osobního a profesního růstu. #projecoach #teamcoaching #excercise #converge

Klíčové postřehy a identifikované problémy:

Postup aktivit - cvičení:

Horké křeslo - klient sdílí problém který chce řešit (1 minuta)

  • Popište problém, který chcete řešit. Může se jednat o osobní nebo pracovní oblast. Jaké hledáte řešení se kterým vám mohou kolegové pomoci?

Kouči pokládají objasňující dotazy (3 minuty)

  • 2 partneři pokládají otázky aby lépe pochopili problém a co klient v horkém křesle zažívá.

Kouči brainstormingem hledají řešení (7 minut)

  • 2 partneři sdílejí možné řešení pro tento problém. Klient v horkém křesle poslouchá myšlenky a zapisuje možné poznámky.

Klient v horkém křesle sdílí co si odnesl a jaké má akční kroky (1 minuta)

  • Klient v horkém křesle sdílí co si odnesl za ponaučení a jeho plán akčních kroků.

Návrhy a doporučení

Zajímavé praktické cvičení, které není úplně v souladu a principy ICF. Na druhou stranu, velice efektivní a zajímavé.

Takeaways

  • Co se dá v koučinku za pár minut stihnout?
  • Minimálně formou experimentu jako týmové cvičení, se jeví jako zajímavé.
]]>
<![CDATA[CONVERGE19 - Takeaways 3/4]]>https://www.projecoach.cz/post/converge19-takeaways-3-45df6b51c21ffb600176d3531Tue, 17 Dec 2019 22:45:11 GMTMiroslav Czadek7. Přednáška: "Coaching Collective Connective Intelligence", Zoran Todorovic, MCC

8. Přednáška: "The Future is Activating Agility", Carole Gaskell,Judit Ábri von Bartheld, MCC

7. Přednáška: "Coaching Collective Connective Intelligence"

Řečník: Zoran Todorovic, MCC

O čem to bylo:

Tato přednáška ukázala, jak lidská evoluce ovlivňuje život a jak být evolučně inteligentní zvyšuje osobní růst, dopad a úspěch koučů. Na přednášce jsme se naučili, jak trénovat skupinové spojení inteligencí, které můžeme okamžitě aplikovat na svůj vlastní život a na naše koučování. #projecoach #collectiveintelligence #coachingcollective #infinity #converge

Klíčové postřehy a identifikované problémy:

  • Kolektivní Koučování: Jako kouči, držíme v našich společných rukou moc vyvíjet a vytvořit jiný svět, svět rozšířeného vědomí, pokud si uvědomíme, že jsme všichni vzájemně propojeni jako jeden, a zároveň jsme zde, abychom se stali zcela a úplně vším, čím jsme.

Principy kolektivního koučování

  • Vytváříme si naší vlastní realitu
  • Všechny životní zkušenosti jsou pro ponaučení a růst
  • Každá osoba je potenciální génius
  • Každý koučovaný dělá práci pro sebe a pro humanitu

Kolektivní koučování: Je dovednost poslouchat více do hloubky, být v přítomnosti, a zvýšení holistického povědomí s cílem jednat a přijímat rozhodnutí z jasných pozitivních záměrů

Kdy koučujeme kolektivně?

  • to znamená, že každá interakce je nejenom příležitostí vzít osobu, se kterou spolupracujeme - nebo sami sebe - do další úrovně vědomí a úspěchu, ale jako příležitost v tento moment přesunout celé lidské vědomí.

Úroveň sebe sama v koučování

- osobnost se orientuje obecně kolem mysli, osobnostních rysů a sociálního kondice.

- holistické já začneme vstupem do naší vlastní síly a uvědomujeme si, že vytváříme realitu

- mimo sebe je v každém okamžiku úplné opětovné sebe-stvoření. Stáváme se sílou stvoření

Zkušenost

  • Změna
  • Transformace
  • Evoluce

Kolektivní koučování

  • když koučujete kolektiv, vidíte věci z místa evolučních možností a dokážete je přesunout do mocné akce.
  • aby to bylo možné, budete lidi, které koučujete, považovat za více ... mnohem víc ... než se on nebo ona v současné době vidí, že jsou.

Spojení

Kolektivní koučování

  • Rozšířené vědomí předpokládá úplnou a úplnou integraci mysli, srdce, duše do nového a rozšířeného „mega“ já.

Zkušenost

  • Mysl k mysli
  • Srdce k srdci
  • Duše k duši
  • Mega k mega

Mega-koučovací přítomnost

INFINITY koučink model:

  • Objevili jsme, že většina lidských problémů pochází z jejich nenaplněné části k životu. Všichni jsme meta-bytosti které mají potenciál k tomu přispět, nejsme malí lidé jenž řeší problémy.

Osobní potenciál: Chcete-li získat přístup k osobnímu potenciálu, nalaďte se na mysl koučovaného a položte následující otázky:

  • Jaké je váš přirozený dar?
  • V čem říkají ostatní, že jsi dobrý?
  • O čem sníte že chcete dosáhnout?

Širší potenciál: Chcete-li získat širší potenciál, nalaďte se na srdce koučovaného a položte následující otázky:

  • Jak jsou lidé vámi inspirováni?
  • Jak ovlivňujete lidi kolem sebe?
  • O čem sníte o dosažení ve vaší organizaci / komunitě?

Hluboký potenciál: Chcete-li získat přístup k hlubokému potenciálu, nalaďte se na duši koučovaného a položte následující otázky:

  • Jaký je váš přínos pro svět?
  • Pro co jsi na planetě povolán, a co děláš pro planetu?
  • Jak vidíte že se lidstvo vyvíjí?

Čistý potenciál: Přístup k čistému potenciálu, nalaďte se na (mega) maximum koučovaného a položte následující otázky:

  • Jaký je váš příspěvek k vesmíru?
  • K čemu jsi předurčen, aby jsi udělal pro vesmír a pro evoluci?
  • K čemu jsi předurčen, aby jsi udělal nad rámec toho, co jsi si kdy myslel a že by bylo možné?

Koučování kolektivní spojené inteligence

Mega koučovací otázky:

  • Co chcete aby se stalo?
  • Nejen, že koučujeme, na co naši klienti mají být koučovaní, ale také koučujeme, co se s našimi klienty stane.
  • Koučujte kolektivně skrze vás a s vámi právě teď!

Kolektivní koučink

  • Schopnost spoluvytvořit mimořádné výsledky přístupem k hlubší inteligenci a silné tvořivé energii ve vás a v ostatních.

Zkušenost

Nové schopnosti:

  • Vrozená sensitivita: vysoká změna stavu naslouchání, kde se naladíme na potenciál emocí
  • Znalosti: super spojení s duší, kde víme, že víme, co víme a jak víme
  • Telepatie: celou komunikaci, to, co se opravdu chce říci, kde posloucháme energii a potenciál za slovy
  • Skenování šířky pásma: možnost a interpretace, které uvolňují klienty, kde zkoumáme vrstvy významů, abychom objevili ten, který je pravdivý
  • Hyper-Rychlé myšlení: přemýšlet mimo čas, kde můžeme zpracovat více nápadů s ladností hyper rychlosti a vybrat ten, který chce být vybrán
  • Super kreativita: zrychlený stav vědomí, ve kterém jsou brilantní myšlenky v porovnání s tím, kde přistupujeme ke skutečné vášni a síle

Koučujete abyste rozvíjeli humanitu

Koučujete pro:

  • zmírnění bolesti a utrpení?
  • pomáhání lidem ke zlepšování jejich životů?
  • zmocňujete lidi k dosažení jejich potenciálu?
  • změnu světa?
  • nebo pro rozvoj humanity?

Koučování kolektivní spojené inteligence

  • Buďte TEN, kdo nyní uskuteční vaši vášeň a vizi ve světě!
  • Buďte nyní světovým lídrem!
  • Buďte nyní plně ve své moci!
  • Buďte TEN, kdo teď rozvíjí lidstvo!
  • Vnímejte potenciál v každém okamžiku
  • Žijte v porozumění se srozumitelností a důvěrou
  • Nemějte pevně stanovenou agendu pro to co a jak se musí stát
  • Posilněte kreativní „mega“ lidského génia v každé osobě, kterou koučujete
  • Zdroj vytváří realitu v každém okamžiku

Průlomová změna

  • Z místa rozšířené „mega“ inteligence se spojte se všemi lidmi v místnosti a po celém světě, se všemi, kteří jsou ochotni se nyní rozvinout do svého plného, nejnovějšího, čistého potenciálu.
  • Nyní cítíte průlom této chvíle pro nás všechny!
  • Děkuji za sdílení této mega-kreativní cesty pro a za rozvoj lidského vědomí

Návrhy a doporučení

  • Bohužel na toto téma je těžké najít nějaké další zdroje nebo reference

Takeaways

  • Procvičení pokročilých dovedností koučování včetně: telepatie, vrozeného cítění, poznání, hyper-rychlého myšlení a vytváření reality.
  • Rozšíření a posílení přítomnosti koučování.
  • Využití modelu INFINITY v koučování pro koučování skupinového spojení inteligence

8. Přednáška: "The Future is Activating Agility: Coaching Head and Heart Potential"

Řečník: Carole Gaskell – Full Potential Group, Judit Ábri von Bartheld, MCC – Coaching Without Border

O čem to bylo:

Agilita umožňuje koučům a koučovaným rychle reagovat na změny ve vnitřním a vnějším prostředí bez ztráty hybnosti nebo vize. Učinit věci jednodušší, lepší a rychlejší je nová převládající mantra. Aby to koučové usnadnili, musí vědět, jak více aktivovat agilní potenciál člověka. Klíčem k uvolnění agility je namíchání stávajících a nových přístupů, které posilují jak hlavu tak i srdce lidí, které koučujeme. Během této přednášky jsme se naučili dva nové přístupy: neuro-agilitu a motivační mapování. #projecoach #agility #coachingagility #neuroagility #converge

Klíčové postřehy a identifikované problémy:

  • Agilita: schopnost pohybovat se, přemýšlet a rozumět rychle a snadno. Adaptabilita, flexibilita a rovnováha jsou 3 nezbytné vlastnosti

Agilní svět je:

  • Jednoduší: Zpracováváme 30x více informací než před 20 lety
  • Lepší: 80-90% vážných zranění a nehod je způsobených lidskou chybou
  • Rychlejší: 60-70% současných pracovních míst bude pravděpodobně za 10 let nadbytečných
  • Aktivace agility znamená zlepšení vaší hlavy, vaší mozkové síly s neuro-agilitou (je spojení hlavy a srdce které aktivuje váš agilní výkon)

Světové Ekonomické Fórum uvádí, že k tomu abyste v roce 2020 mohli prosperovat, potřebujete deset níže uvedených dovedností:

  • Komplexní řešení problémů.
  • Kritické myšlení.
  • Tvořivost.
  • Vedení lidí.
  • Koordinace s ostatními.
  • Emoční inteligence.
  • Úsudek a rozhodovací proces.
  • Orientace na služby.
  • Negociace
  • Kognitivní flexibilita.

- Typický lidský mozek má kolem 100 miliard neuronů (dalších asi 900 miliard jsou pro spojení, výživu a izolaci ostatních)

- Teoreticky a zjednodušeně máme neomezený agilní potenciál

  • 100 miliard neuronů
  • 1 neuron může mít 100 000 spojení
  • Zprocesovat 1000 impulsů za vteřinu (rychlostí zvuku)
  • 2.5 – 3.5 miliard spojení za vteřinu

- Mozek má schopnost být agilní a spojovat se

  • Mžeme měřit a zlepšovat efektivitu mozku – neuro-agilitu
  • Poznat váš jedinečný neurologický design a porozumět 6 faktorům, které to ovlivňují, je klíčem k neuro-agilitě, rozvoji talentu a zlepšení výkonu.“— Dr. André Vermeulen

Co je neuro-agilita?

  • Neuro-agilita je o připravenosti všech smyslů a oblastí mozku jako jednoho integrovaného celého mozkového systému, o vnímavosti a schopnosti reagovat a přijímat a přenášet biochemické impulsy při optimální kapacitě za nových a potenciálně stresujících podmínek.
  • Lidé, kteří jsou vysoce neuro-agilní, mají flexibilitu, aby se rychle a snadno naučili novým dovednostem, postojům a chování a rychle se odnaučili staré vzorce chování.

7 faktorů, které ovlivňují neurologický design:

  • relativní laterální hemisférická dominance,
  • expresivní nebo receptivní preference,
  • čtyři kvadranty preferencí mozkové kůry,
  • racionální nebo emoční preference,
  • mozek & Smyslová Dominance
  • smyslové preference a
  • inteligence preference.

Zajímavý odkaz: https://www.td.org/insights/neuro-agility-a-new-paradigm-for-safeguarding-learning-organizations

Relativní laterální hemisférická dominance:

„Pokud získáte lepší úroveň kognitivní rozmanitosti, získáte lepší výsledek“

Je vaše hemisféra dominantnější na levé nebo pravé straně mozku? Jak dobře pružně se pohybujete mezi oběma stranami?

  • Levá hemisféra zpracovává informace sekvenčním, analytickým a logickým způsobem. Je zaměřena na čas a upřednostňuje jazykové a slovní vstupy (zejména sluchové). Silný sklon k preferenci levé polokoule může vést k zájmu směrem k financím, vědě a akademické sféře. Pokud máte preferenci levé hemisféry mozku, budete sledovat konverzaci odměřeně a detailně.
  • Pravá mozková hemisféra zpracovává informace komplexnějším, intuitivnějším a vizuálním způsobem. Reaguje na vizuální vstup, posiluje vizuální prostorové a vizuální motorické dovednosti. Bývá preferovanou hemisférou umělců, sportovců a dalších tvůrčích profesí. Pokud máte dominantní pravou hemisféru, přemýšlíte nad obecným poselstvím konverzace. Zahrnutí slov vztahujících se k obrázkům nebo vizualizačních konceptů usnadní komunikaci.
Zpráva Accenture potvrzuje, že 89% C-úroveň má formální výcvik v levo-stranně orientovaných titulech. 65% respondentů uvádí, že schopnosti pravé strany mozkové dovednosti je jejich nejslabší (empatie, sebevědomí, koučování a zmocňování ostatních, kreativní myšlení, vytváření inkluzivního týmového prostředí, intuice atd.).

Expresivní nebo receptivní preference:

Při zpracování informací někteří upřednostňují použití vnímavého zadního mozku, což znamená, že mají tendenci pozorovat a přemýšlet o tom, co se dozví. Jiní, kteří mají dominanci při zpracování informací v expresivním frontálním mozku, se budou učit slovně komunikovat a diskutovat myšlenky.

Expresivní:

  • Slovní orientace
  • Jazyk
  • Hovorný
  • Otevřený
  • Klade otázky

Vnímavý:

  • pohlcující student
  • Rezervovaný
  • Přemýšlí před jednáním
  • Plachý
  • Pracuje nezávisle
  • Individualistický

Čtyři kvadranty preferencí mozkové kůry:

A: Levý přední (Logický, analytický, Založený na faktech, Kvantitativní)

B: Levý zadní (Sekvenční, Organizovaný, Detailní, Plánování)

C: Pravý přední (Holistický, Intuitivní, Integrující, Syntéza)

D: Levý zadní (mezilidský, pocitově založený, kinestetický, emocionální)

Racionální nebo emoční preference:

  • Mozková kůra je zodpovědná za racionální myšlení,
  • limbický systém zpracovává emoce a zkušenosti,

V závislosti na vašich preferencích můžete zpracovávat informace poznávacím, racionálním a kreativním způsobem, nebo emočním a praktickým způsobem.

Mozek & Smyslová Dominance:

  • Levá hemisféra řídí naše smysly na pravé straně těla (pravé ruky, pravé oko a pravé ucho), zatímco pravá hemisféra řídí naše smysly na levé straně těla (levá ruka, levé oko a levé ucho).

Smyslové preference:

  • Při myšlení, učení a tvorbě váš mozek používá tři jazyky: vizuální, kinestetický a sluchový.

Inteligence preference:

  • Jak jsi chytrý? Jaké jsou vaše nejsilnější inteligenční preference (logické, lingvistické, vizuální, fyzické, smyslové, intrapersonální, interpersonální, kreativní, naturalistické, hudební, duchovní)?
Výzkum společnosti Accenture ukázal, že zatímco pouze 8% respondentů dnes používá přístup založený na celém mozku, 82% respondentů má v úmyslu v příštích 3 letech využívat přístup založený na celém mozku.

6 hnacích sil výkonu mozku které mohou negativně nebo pozitivně ovlivnit výkon mozku

  • Mozková zdatnost je o využití všech mozkových oblastí současně jako jednoho funkčního integrovaného systému.
  • Spánek je nezbytný pro zdraví mozku, protože nám umožňuje znovu nabít energii, optimalizovat výkon mozku a bdělost.
  • Stres a únava jsou největší nepřátelé mozku, protože způsobují zastavení nervových cest.
  • Strava: jste to, co jíte. Jíst přirozené a zdravé potraviny doplňují mozku energii rychleji a chytřeji.
  • Přístup a myšlení, váš postoj je způsob, jakým obvykle myslíte. Jsi to, co si myslíš. Váš výkon je součtem vašich myšlenek.
  • Pohyb: výzkum zjistil, že pohyb zvyšuje dendritický růst

Mapování Motivace pro Emocionální Agilitu:

„Když se cítíte motivováni, poznáte svůj potenciál a cítíte nutkání jej naplnit. Jste emotivně hbitější“

Co je motivace?

Motivací je energie

  • Slovo pochází z anglo-normanského termínu “motif”, který je přeložen jako hnací síla
  • Naše motivace jsou naše vnitřní hybné síly, které určují, jak se cítíme a jak jednáme, naše Proč – umožňují nám být agilnější a dělat věci lépe a rychleji.
  • Tři základní kořeny motivace jsou osobnost, sebepojetí a budoucí očekávání.

Agilní výkon = Motivace x Schopnosti x Příležitost

Agilita a Mapování Motivace

Zajímavý odkaz: http://www.motivationalmaps.com/

  • Individuální Agilita: Zlepšení vedení lidí, kariérní výběr, nábor, odměňování, řízení výkonu
  • Agilní tým: optimalizace účelu, produktivita týmu, zapojení do výkonu, snižování konfliktů
  • Organizační Agilita: zlepšení zapojení lidí, náboru, udržení lidí, řízení změn a výkonu

3 klastry motivace:

  • Úspěch
  • Růst
  • Vztahy

Jste povzbuzeni růstem?

Tam, kde je růstový klastr dominantní, je jednotlivec motivován schopností realizovat svůj plný potenciál a být tím nejlepším, čím může být. Cítí se pod napětím, když mohou realizovat kreativní změnu, kde je nezbytná svoboda a účel. Tito lidé si musí být vědomi toho, že budou sledovat a dokončovat projekty, které zahájili, i když možná budou chtít hledat nové příležitosti, jak vyjádřit svou kreativitu.

  • Hledač je někdo, kdo chce dělat změny. Chtějí smysl a smysl pro to, co dělají. Musí mít pocit, že dělají hodnotnou práci, která přináší skutečnou hodnotu s jasným důvodem.
  • Duše se daří na svobodě, autonomii a nezávislosti, takže jim dejte pocit zplnomocnění a vlastnictví nad něčím, a přitom si jasně uvědomte svá očekávání.
  • Tvůrce: Tito lidé jsou o kreativitě a inovativnosti, takže jim dejte originální projekt. Nechte je zaměřit se na něco nového nebo na nějaký aspekt neustálého zlepšování, který bude mít vliv na tým nebo obchod.

Jste povzbuzeni úspěchem?

Tam, kde je skupina úspěchů dominantní, se jednotlivci cítí motivovaní, když dosáhnou uspokojení ze života, práce a výzev. Jsou motivováni tím, že mají silný smysl pro směrování k cílům a jak překonávat výzvy, které je oddělují od dosahování jejich cílů. Zaměřují se na současnost: vykonávají kontrolu, vytvářejí bohatství nebo rozvíjejí mistrovství ve svém oboru. Protože se často zajímají o dosažení cíle, mohou zanedbat větší obraz svého života a vlastního rozvoje.

  • Expert je odborník, je být člověk, který je skutečnou osobou v určité oblasti odborných znalostí. Motivujte je tím, že jim pomůžete získat jejich znalosti. Dejte jim více zkušeností a povzbuďte je, aby se podělili o své znalosti. Mohou to být skvělí trenéři a kouči, stejně jako lidé, kteří se buď učí více odborných znalostí, nebo sdílejí své odborné znalosti s ostatními.
  • Stavitel - někdo se silnými stavitelskými vlastnostmi má rád nadprůměrnou životní úroveň. Jsou cíleně zaměřeni a rádi se cítí, jako by dosáhli věcí. Peníze jsou pro ně velmi důležité materiální uspokojení. Jsou to jediné osoby v týmu, kde je důležité se na ně dívat odměna / bonus. Mzda související s výkonem je motivátor.
  • Ředitelé chtějí mít kontrolu. Dejte jim větší odpovědnost, ujistěte se, že jsou efektivně mentorováni, a umožněte jim, aby na nějaký čas zastínili vyššího zaměstnance. Požádejte je, aby přemýšleli o oblastech, kde mohou mít větší vliv, a kde je to vhodné, aby převzali větší kontrolu.

Jste povzbuzeni vztahy?

Tam, kde dominuje klastr vztahů, se motivace jednotlivce soustředí na udržování vztahů na pracovišti a na to, jak hluboké a intenzivní jsou. Pokud vedou vztahy, budete klást velký důraz na spolupráci, bezpečnost, sounáležitost a uznání. Budete mít tendenci odolávat změnám a averzi vůči rizikům, protože chcete chránit minulost a uznávat čas potřebný k ochraně a péči o vztahy, které jste navázali. Motivátory vztahu jsou zaměřeny na pocity, které se nacházejí v srdci. To se odráží v potřebě bezpečí, uznání a sounáležitosti - které zásadně souvisí s interakcemi s ostatními lidmi.

  • Hvězdy milují sociální úctu. Jejich motivační tlačítka jsou hodně o veřejném uznání, protože jsou skvělí v tom, co dělají. Dejte jim příležitost, aby zářili a kde je ostatní uznají.
  • Přátelé se rádi cítí spojeni s obchodem a týmem. Týmová práce a spolupráce jsou velmi důležité. Musí se cítit podporováni a zapojeni a mají tendenci si užít pořádání týmových společenských akcí a podpory kolegů.
  • Obránci se rádi cítí bezpečně, udržují status quo, minimalizují riziko a prosperují na kontinuitě. Jsou motivováni pravidelnou komunikací a cítí se bezpečnější, když jsou věci předvídatelné, takže vědí, co se děje.

Jak motivovat ostatní?

Jak používat motivaci ke zlepšení Agility, komunikace a výkonu

Motivační mapy poskytují strategie pro lepší interakci s lidmi, majíce na paměti, jaké jsou jejich dominantní motivátory a proč mohou reagovat zvláštními způsoby.

  • Hledač: Jak vím, že udělám rozdíl?
  • Duše: Jak vím, že budu moci stanovit priority?
  • Tvůrce: Jak vím, že budu moci provést změny?
  • Expert: Jak vím, že budu odborníkem?
  • Stavitel: Jak vím, že vydělám peníze?
  • Ředitelé: Jak vím, že budu mít kontrolu?
  • Hvězdy: Jak vím, že budu vypadat dobře?
  • Přátelé: Jak vím, že tam budeš pro mě?
  • Obránci: Jak vím, že to bude fungovat?
Ať už je to mozek nebo srdce člověka, který potřebuje nový impuls, koučové mohou inspirovat lidi, aby se více zavázaly k aktivaci své agility

Zajímavé odkazy: www.fullpotentialgroup.com

http://coachinghataroknelkul.hu/introducing-judit-abri-von-bartheld-ma-mcc/

Návrhy a doporučení

  • Na přednášku jsem šel, protože jsem fanda agilního řízení. Přednáška se o agilitě, tak jak ji znají naši „agilní kouči“ vůbec nezmínila.
  • Tohle očekávání mě na začátku blokovalo. Později, když jsem se bavil s prezentujícími a přečetl materiály, jsem pochopil jak silné a důležité témat to je.

Takeaways

  • Pochopil jsem, co je neuro-agilnost a jak využít sedm aspektů jedinečného neurologického designu koučovaných.
  • Vím, jak posílit šest hnacích sil, kteří ovlivňují agilní výkon a pohodu.
  • Umím rozpoznat devět motivátorů koučovaných, díky nimž se mohu stát efektivnějším koučem.
]]>
<![CDATA[Jak jednoduše porozumět postojům lidí na poradě a retrospektivě?]]>https://www.projecoach.cz/post/jak-jednoduse-porozumet-postojum-lidi-na-porade5df3c8eedd2a2a0017723ae7Fri, 13 Dec 2019 20:59:15 GMTMiroslav Czadek
Poprvé když jsem četl knížku "Dilbert a jeho princip" od Scotta Adamse (s.229), nejdříve jsem se smál, poté mě úsměv přešel a nyní se zase směji

#projecoach #ESVP #retrospective #agile

Adams ve své knize píše „Jestliže jste nováčkem ve světě byznysu, mohli byste se mylně domnívat, že porady jsou nudné, sadistické peklo, obydlené hlupáky na galaktické úrovni“ a pokračoval… „Dopustil jsem téhož chybného postřehu, když jsem vstoupil do pracovního světa. Nyní už chápu, že porady jsou druhem divadelního představení, ve kterém každý herec zaujímá jednu z těchto náročných rolí:“ Pro informaci je zde souhrnně uvádím a pravděpodobně tyto archetypy také někdy potkáte…

  • Mistr samozřejmosti: jeho tajemství tkví v blahosklonnosti s upřímností. Používá repliky jako Chceme řešení, které jen vítězí nebo Školení je podstata nebo potřebujete zákazníky, abyste měli příjmy! atp.
  • Sadista s dobrými úmysly: Tuto roli hraje v kombinací upřímnosti, oddanosti a ze všeho nejvíc se sociálně patologickou nevšímavostí k životům druhých lidí. Používá techniky jako nesmírně dlouhé porady, bez ohledu na námět nebo porady které nemají jasný účel nebo plánuje porady na pátek odpoledne nebo na dobu oběda atp.
  • Kvílející mučedník: obvykle dostane na jevišti hodně času, proto je v této roli velká konkurence. Obvykle své nářky přetvoří na pohádky, které objasní jeho hodnotu a inteligenci v porovnání se vzdorovitými tupci, kteří jej obklopují.
  • Roztěkaný muž: jeho úlohou je přesměrovat každé téma směrem k nesouvisející události, které se účastnil. Ženy se někdy o tuto roli pokoušejí, ale vždycky z toho vyjde žvanění, místo pravého těkání.
  • Spáč: v podstatě se jedná o jevištní kulisu. Je přijatelné mírně pokyvovat hlavou, když ostatní mluví….

S tím jak se firmy postupně transformují, podobné porady a jejich archetypální složení se naštěstí stávají historií. Dnešní porady zohledňují přidanou hodnotu a ochotu hospodaření s časem a zapojení účastníků do porady. V koučinku nebo při facilitaci porad, existuje celá řada metod, které dělají porady zábavnějším. Jedna z nich, je například ESVP (Explorer, Shopper, Vacationer, Prisoner).

Zkuste metodu ESVP

Měsíční porady, Retrospektivy, nastavení další Iterace nebo Projektové porady (Poučení z chyb atp.) mohou být mnohem efektivnější, pokud se soustředíte na vedení porady a chcete pochopit postoje lidí.

V zásadě jde o to, aby každý účastník informoval o svém vlastním postoji ke schůzce, která se má uskutečnit. Tuto metodu je vhodné udělat hned na začátku.

Na tuto metodu potřebujete obvykle kolem 15 minut facilitace. Záleží na počtu lidí na poradě.

Popis metody

Každý účastník uvede anonymně svůj postoj k Poradě/Retrospektivě jako Badatel, Zákazník, Rekreant nebo Vězeň (ESVP). Organizátor Porady/Retrospektivy shromáždí výsledky a vytvoří histogram k zobrazení dat a poté vede diskusi o tom, co výsledky pro skupinu znamenají.

Jak postupovat?

1. Vysvětlete, že uděláte průzkum, abyste zjistili, jak lidé vnímají jejich účast na poradě, retrospektivě

2. Vezměte flipchart a definujte pojmy (vlastně vytvoříte metafory):

  • Badatelé, Průzkumníci touží po objevování nových nápadů a poznatků. Chtějí se dozvědět vše o iteraci / release / projektu
  • Zákazníci si prohlédnou všechny dostupné informace a rádi se vrátí domů s nějakou novou užitečnou myšlenkou
  • Rekreanti nemají zájem o práci na retrospektivě, ale jsou rádi, že jsou daleko od každodenní dřiny. Někdy mohou věnovat pozornost tématu, ale většinou jsou rádi, že jsou mimo kancelář.
  • Vězni mají pocit, že byli přinuceni se dostavit, a raději by dělali něco jiného

3. Rozdejte kousky papíru nebo malé PostIt lístky, aby lidé zaznamenali svůj postoj k dnešní poradě nebo retrospektivě. Poučte lidi, aby složili svůj papír na polovinu kvůli soukromí

4. Když lidé dokončí psaní a skládání lístků, posbírejte je a zamíchejte je.

5. Při čtení listů požádejte jednoho z účastníků, aby na histogramu udělal zaškrtnutí. Poté, co si přečtete každý lístek, vložte je do kapsy. Když jste si přečetli všechny lístky, roztrhněte je a zahoďte. Buďte při tom nápadní, aby lidé věděli, že se nikdo nebude snažit identifikovat, kdo co odpověděl z rukopisu

6. Zeptejte se skupiny: „Co si z těchto údajů můžeme vyvodit?“ Poté udělejte krátkou diskusi o tom, jak dané postoje v místnosti ovlivní poradu nebo retrospektivu.

7. Pobavte se skupinou a zeptejte se: „Jak jsou tyto kategorie podobné našim postojům v každodenní práci?

8. Uzavřete vhodně danou aktivitu, například užitím ROTI (Návratnost investovaného času) na škále 1 až 5.

  • Excelentní: Skutečně užitečná schůzka, na kterou stálo za to jít. Vysoká hodnota
  • Nad průměrem: Dostal jsem více než kdybych čas trávil jinde. Dobrá hodnota
  • Průměrný: Mám dostatek informací, které ospravedlňují čas zde strávený. Nebyla to ztráta čas. Má to hodnotu.
  • Užitečný: Nestálo to za čas strávený zde. Považuji to za ztrátu času.
  • Zbytečný: Nic mi to nedalo. Skutečně jsem ztratil několik hodin. Vůbec žádná hodnota.

Na závěr je můžete požádat, jestli navrhují něco upravit nebo zlepšit na poradě nebo retrospektivě a co nejdříve tyto myšlenky implementujte do další porady nebo retrospektivy.

Materiály a příprava

  • Hlasovací PostIt lístky nebo indexové karty a tužky nebo pera. Pro histogram by měl být připraven flipchart
  • Pokud máte možnost, zkuste tuto variantu udělat elektronicky například přes DirectPoll.com, kde lidem nasídlíte QR kód / link, který si mohou otevřít například v mobilu. Výsledky můžete rovnou prezentovat na webu. Vyžaduje rychlou přípravu cca 3 minuty.

Co s výsledky - příklady

  1. Pokud je většina lidí v místnosti složená z "Rekreantů", jedná se o zajímavou informaci o tom, jak se lidé cítí ve svém pracovním prostředí. Možná budete muset z dané porady udělat hlavní téma diskuse pro poradu nebo retrospektivu!
  2. Pokud je většina lidí v místnosti složená „Badatelů, Průzkumníků“ mohla by skupina více těžit z času věnovaného hledání statistik a analýze příčin,
  3. V případě, že je většina lidí v místnosti složena ze „Zákazníků“ mohla by více vyžadovat nalezení řešení a generování SMART cílů.
  4. Pokud máte Vězně v místnosti, navrhněte, aby si mohli vybrat, jak budou trávit svůj čas ... mohou se zapojit nebo ne. Pokud se nebudou chtít angažovat, bude o ně skupina chudší.
  5. Pokud máte hodně Vězňů, můžete se rozhodnout, nechat je opustit místnost, pokud o poradu nebo retrospektivu nemají zájem, nebo udělat příští poradu nebo retrospektivu na dobrovolné bázi. Jako facilitátor se můžete také zeptat skupiny, jestli existuje něco, co můžete změnit tak, aby jim to pomohli změnit způsob, jakým se cítí.
  6. Pokud například naplánujete přestávku v poradě nebo retrospektivě, naznačte, že pokud se Vězni rozhodnou po přestávce vrátit, rozhodli se zapojit do porady nebo retrospektivy a už nejsou Vězni
  7. Pokud jste se připravili, nebudete překvapeni, když najdete místnost plnou Vězňů. Stejně jako v případě mnoha Rekreantů, pokud se většina skupiny cítí jako Vězni, je třeba se s tím vypořádat: v poradě nebo retrospektivě se totiž nikam nedostanete, pokud tak neučiníte.
  8. Samotné využití metody ESVP dovoluje vytvořit uvolněnou atmosféru
  9. Prohlášení se za Vězně zjednodušeně vyjadřuje averzi k myšlence porady nebo retrospektivy. Už takové prohlášení je samo o sobě vítězstvím. Díky této jednoduché metodě se můžete dozvědět mnohem více než čekáte.

Jak vypadají ESVP v čase?

Takové informace nám mohou poskytnout zpětnou vazbu o stavu porad nebo retrospektiv v průběhu času.

Je možné se také podívat na historii naší "nálady" a jako tým tím zvýšit pocit sounáležitosti.

Tento „statistický“ přístup může pomoci lidem s více „analytickým“ myšlením, tak aby brali porady více odpovědně.

]]>
<![CDATA[CONVERGE19 - Takeaways 2/4]]>https://www.projecoach.cz/post/converge19-takeaways-2-45de2e338a2cd7300171f3acaSat, 30 Nov 2019 23:38:09 GMTMiroslav Czadek4. Přednáška: "Three Ways to Become an Ethical Coach-preneur", Dez Stephens, ACC

5. Přednáška: "Communicate to Impact", Antonio Sacavem, PCC

6. Přednáška: "Psychological Safety", Dan Radecki, PhD

4. Přednáška: "Three Ways to Become an Ethical Coach-preneur"

Řečník: Dez Stephens, ACC

O čem to bylo:

Většina podnikatelů a nově certifikovaných koučů chce nejdříve vydělat peníze tím, že dělají něco, co mají rádi, a pak, když jsou „úspěšní“, zváží možnost jak přispět na charitu prostřednictvím darů nebo pro bono akcí. V této prezentaci se tento model otočil s tím, že se nejdříve poskytuje něco pro charitu tím, že uděláte něco, co máte rádi, a peníze následně přijdou. Na přednášce jsme se naučili tři způsoby, jak budovat svoji koučovací praxi prostřednictvím využití bezplatné reklamy a využitím "kovového marketingu" a zároveň jak dávat zpět širší komunitě. #projecoach #Ethical #metelic #converge

Klíčové postřehy a identifikované problémy:

Založení mého podnikání

„nemít žádný dluh a žádnou režii“
  • v roce 2005 jsem neměla Google, sociální média, web, kancelář ani online dostupnost, abych si vybudovala svou profesionální koučovací praxi
  • v roce 2012 jsem začala podnikat bez dluhů a bez režijních nákladů, protože jsem nechtěla klást důraz na můj nový začínající podnik
  • Našla jsem volná školící místa, vyměnila jsem je za právní podporu a zvýšila mé vědomí prosperity

Kovový marketing

„Buď kov, ne magnet“
  • Představ si hromadu lesklého kovu ve svých rukách
  • Nyní si představ ve svých rukách obrovský magnet
  • Nejedná se o magnetický marketing nebo marketing přitažlivosti
Myšleno, nedělejte marketing který by vyhledával zákazníky pro realizaci obchodu – nebuďte magnet, který hledá zákazníky
Nabízejte služby a ukažte jak jste vzácný kov….
  • dělat dobrou práci a mít viditelnou sebedůvěru, tak, že zbytek bude následovat

Služby

Co obvykle podnikatelé chtějí a nedělají?
  • Chci si vydělat peníze na vlastní pěst
  • Chci dělat něco, co mě baví
  • Až budu úspěšný, začnu vracet

Otočte tento model:

  • Nabídněte nejdříve dobročinně / nezjištně služby
  • Dělejte něco, z čeho jste nadšení
  • Peníze přijdou

Jak jsem se to naučila?

  • Prací s podnikateli déle než 25 let, budováním startupů
  • Poučila jsem se z jejich metod, jejich chyb a jejich úspěchu

Více na http://radiandcoaches.com

Návrhy a doporučení

  • Zajímavý pohled na využití „samoobslužných“ technik k získání klientů rychle a efektivně, aniž bych měl pocit, že se „prodávají sami“.
  • Pochopení, jak vybudovat koučovací praxi s nulovým dluhem a nulovou režií.
  • Jak realizovat svůj humanitární potenciál jako profesionální kouč způsoby, které jim mohou pomoci získat granty a neziskovou spolupráci.
  • Podobná zkušenost z neziskových programů v ICF jako je ICW apod.

Takeaways

  • Aplikace technik kovového marketingu …

5. Přednáška: "Communicate to Impact"

Řečník: Antonio Sacavem, PCC

O čem to bylo:

Víte, jak odstranit mezeru mezi lidmi prostřednictvím lidské komunikace? Víte, jak být blíže k publiku? Jste si vědomi důležitosti slovních i neverbálních složek komunikačního procesu? Vytváříte skvělý první dojem? V této prezentaci Antonio Sacavem sdílel důležité zdroje, které pomohli odpovědět na všechny tyto otázky novým pohledem. Prostřednictvím vyprávění Antonio sdílel tři důležité nástroje, které usnadní proces redukce filtrů publika a vyzvou je k přístupu na novou úroveň významu a vhledu. #projecoach #storytelling #communication #converge

Prezentace obsahovala:

  • Barevný jazyk
  • Vedení publika
  • Osobní Storytelling

Klíčové postřehy a identifikované problémy:

Příklad "Michelle Obamová":

  • Jsem dobrý řečník
  • Obvykle získám to nejlepší od ostatních přes komunikaci
  • Uvědomuji si jak působí moje tělo když řečním
  • Většinu času jsem schopná odstranit prostor mezi mnou a ostatními
Úspěch v obchodě závisí z 85% na efektivní komunikaci.

Zdroj: Walker, D.(2011), Mass Notification and Crisis Communications. Boca Raton, FL, CRC Press, Taylor & Francis Group, strana 63

Mimochodem jen 9% času je spotřebováno komunikací psaním….

Barevný jazyk

Vedení publika

  • Využít a použít objekty k vytvoření hmatové zkušenosti
  • Rozdělení publika na malé skupiny
  • Hlasování (zapojení rukou, tleskání atp.), představivost, minimální jazyk (několik slov, Converge)
  • Uzavření s dopadem – pokud to povede k nějakým akčním krokům, potom je to nejlepší výsledek

Storytelling

  • Zranitelnost – sdílením mého příběhu se stávám zranitelný, ukazuji svoji zranitelnost
  • Příhoda - současnost
  • Osobní transformace: životní ponaučení

Více na https://antoniosacavem.com

Návrhy a doporučení

  • Jak zmenšit prostor mezi publikem a přednášejícím, je podobné aplikování NLP technik

Takeaways

  • Aplikace barevného jazyka do komunikace
  • Rozmyslet strorytelling

6. Přednáška: "Psychological Safety"

Řečník: Dan Radecki, PhD

O čem to bylo:

Přednáška se zaměřila na objasnění způsobu, jakým mozek ovlivňuje naše chování, prostřednictvím optiky neurovědy. Cílem přednášky bylo také vytvořit větší porozumění a povědomí o svých činech, emocích a předsudcích. Díky tomuto sebeuvědomění pak můžete zlepšit vaši schopnost porozumět ostatním a tomu, co může lépe řídit jejich chování a potřeby. To vše může usnadnit lepší komunikaci a vztahy. Tato přednáška poskytla podrobný náhled do oblasti „psychologické bezpečnosti“ prostřednictví modelu S.A.F.E.T.Y. jako snadného nástroje, který pomůže pochopit základní faktory ovlivňující motivaci člověka a jak tyto faktory ovlivňují náš osobní přístup ke každodenním rozhodnutím a sociálním interakcím. #projecoach #safety #converge

Klíčové postřehy a identifikované problémy:

Co je psychologické bezpečí - definice

Podle profesorky Harvard Business School, Amy Edmondsonové, je definice následující:

Psychologické bezpečí je přesvědčení, že člověk nebude potrestán ani ponižován za to, že říká myšlenky, otázky, obavy nebo chyby a že tým je v bezpečí při podstupování rizika.

Pro inspiraci viz je zde odkaz na Amy Edmondson TED Talk https://youtu.be/LhoLuui9gX8

na téma „Budování psychologicky bezpečného pracoviště“.

Výzkum odhalil některé univerzální kategorie podnětů, které ovlivňují chování. Model který znázorňuje akronym S.A.F.E.T.Y. Jednotlivá písmena znamenají Bezpečnost, Autonomie, Férovost, Úcta, Důvěra a Vy.

Bezpečnost: Mozek má potřebu předvídatelnosti. Mozek má rád konzistenci, odhodlání, jasnost a jistotu. Existují individuální rozdíly v úrovni bezpečnosti mezi osobou, která odolává změně a má vysokou úroveň, a osobu, která je nesmírně zvědavá a hledá nové zkušenosti a má nízkou úroveň.

Co to znamená pro koučink?

  • Lidé rádi vědí, co bude dál. Náš mozek neustále vytváří různé vzory. Tyto vzory vytváří mozek proto, abychom vnímali smysl světa kolem nás. Pokud jsou věci mozku nejasné, použije ohromné množství dostupné energie, dokud se toto v mysli nevyjasní. Nejjednodušší způsob, jak se vyhnout tomuto neproduktivnímu využití energie, je jasně komunikovat cíle, proces jejich dosažení a stanovit náležitá očekávání ohledně výsledků. Odstraňte co nejvíce nejasností z cesty tak, jak je to jen možné, aby lidé mohli snadno vidět, kam směřují a cítili se bezpečně na cestě do budoucnosti.

Autonomie: Jedná se o pocit kontroly nad vlastním prostředím (ať už je kontrola skutečná nebo ne). Pocit volby v jakékoli dané situaci je vlastně odměna pro mozek, zejména v západních kulturách, i když není nápomocný.

Co to znamená pro koučink?

  • Nikdo nemá rád mikromanagement. Jakmile je váš tým v bezpečí, pokud jde o jeho postavení, a oni vědí, že jsou v bezpečí, zmocněte je, aby šli k cíli svým vlastním způsobem. Lidé mohou být nesmírně kreativní, pokud mají svobodu v dosažení vlastního cíle. A ti, kdo mají vysokou autonomii, bývají samo-startéry, po kterých v našich společnostech toužíme, ale pokud je jejich autonomie omezená, pravděpodobně budou první, kdo odejdou a najdou si alternativní příležitosti.

Férovost/Spravedlnost: Chceme, aby změny, ke kterým dochází v našem prostředí, byly spravedlivé - vůči nám i ostatním. Férové změny jsou vnitřně odměňující, nezávislé na jiných faktorech. Když je něco považováno za neférové, mozek se s tím vypořádá pomocí stejných sítí jako ty, které se zabývají znechucením.

Co to znamená pro koučink?

  • Neférové jednání snižuje výkon. Dokonce i opice reagují agresivně na nespravedlivé situace. Jak reagují kapucínské opice na nespravedlivé odměny podívejte se na toto krátké video YouTube https://www.youtube.com/watch?v=-KSryJXDpZo od Dr. Frans de Waala. Když je vnímání nastavení nespravedlivé, lidé vynakládají značnou část energie na neproduktivní myšlenky a může vést k velmi silným a negativním reakcím.
https://www.youtube.com/watch?v=-KSryJXDpZo

Úcta: Tato doména pokrývá témata, jak se na sebe díváme, jak se porovnáváme s ostatními a na naše názory na to, jak si myslíme, že nás ostatní vnímají. Výzkum ukazuje, že pozitivní pohled na sebe zvyšuje naše zdraví a celkovou pohodu. Náš mozek neustále skenuje a prověřuje naši úctu rychlostí až pětkrát za sekundu.

Co to znamená pro koučink?

  • Mozek skenuje prostředí několikrát za sekundu a kontroluje, jak porovnáváme s těmi kolem nás a jak nás ostatní vnímají. Hledání úcty řídí většinu našeho chování, ať už je to propagace, nákup hezkého auta, darování peněz na charitu, nebo zanechání odkazu, když zemřeme. Vnímání ztráty úcty je jasnou hrozbou, při které se setkáte s odporem, ať už to znamená uplatnění moci v jiných formách (blokující iniciativy), nebo podstupování příliš velkého rizika (vytváření špatných, nadměrných obchodů s akciemi). Nalezení způsobů, jak zachovat a růst úcty každého, musí být zabudováno do systému řízení a aktivně spravováno na individuální úrovni s každým, včetně členů týmu, zákazníků a dodavatelů.

Důvěra: Tato doména řeší naše sociální potřeby. Historicky prosperujeme v kmenech což způsobuje, že zpočátku považujeme každou novou osobu nebo osobu, která je od nás odlišná, za cizí osobu nebo hrozbu. Jsou součástí naší „mimo skupiny“. Jak postupně vytváříme společné rysy, stávají se součástí naší „vnitřní skupiny“ a od této chvíle s nimi jednáme jinou mozkovou sítí.

Co to znamená pro koučink?

  • Důvěra je prvořadá. Pokud si navzájem nedůvěřujeme, všechno je velmi obtížné. Když se objeví problémy s důvěrou, ujistěte se, že s nimi budete jednat rozhodně, aby se všichni cítili, jako by byli ve stejném týmu. Každý člen by měl mít jasno, co mohou od sebe očekávat, a také věřit, že ostatní budou dělat to, co je nejlepší pro tým. Tím se vytvoří klíč integrity, kde integrita je jednoduše definována jako činnost toho, co jste řekli, že budete dělat.

Vy: Vždy existují velmi specifické věci, které vycházejí z vašeho soukromého zázemí a zkušeností. Některá z těchto tlačítek mohou být přirozeně Pavlovského charakteru, protože byla postavena v průběhu času, jiná mohou pocházet z traumatických nebo silně emocionálně nabitých zkušeností. Jisté je, že jsme jednotlivci a máme vlastní soukromé nepředvídané manýry a motivace.

Co to znamená pro koučink?

  • Na vás záleží; nikdy nezapomeňte, že jsme jednotlivci. Každý z nás má své vlastní jedinečné zázemí a zkušenosti, které nás naučily žít. Naštěstí rozmanitost pomáhá týmům se vyhýbat slepým místům. Nezapomeňme tedy respektovat jedinečnou povahu každého člověka a naučit se oceňovat rozmanitost, kterou týmu přináší.

Zajímavá kniha: Psychological Safety: The key to happy, high-performing people and teams

Návrhy a doporučení

  • Zajímavý je význam a dopad psychologické bezpečnosti na myšlení a výkon a zdravotní dopady psychického stavu.
  • Zamyslet se a odhalit vlastní emoční a jiné emoční spouštěče a implementovat proces založený na neurovědě, aby se minimalizoval jejich dopad.
  • Podobné jako SCARF od Davida Rocka

Takeaways

  • Provádět koučování způsobem, který zohledňuje potřeby SAFETY a chrání a udržuje psychologickou bezpečnost.
  • Aplikovat SAFETY jak projektovém tak agilním řízení
]]>
<![CDATA[CONVERGE19 - Takeaways 1/4]]>https://www.projecoach.cz/post/converge19-takeaways-1-45dd9b8b1a04ef400173fcaeeSun, 24 Nov 2019 10:49:36 GMTMiroslav Czadek
  • Přednáška: "Navigating Unpredictability", Frans Johansson
  • Přednáška: "Emotions: Fact vs. Fictions", Dr. Lisa Feldman-Barrett
  • Přednáška: „Coaching the Person, Not the Problem“, Marcia Reynolds, Psy.D., MCC
  • 1. Přednáška: "Navigating Unpredictability"

    Řečník: ,Frans Johansson

    O čem to bylo:

    Neustálá změna je něco na co se můžeme v dnešním světě spolehnout. Se vzrůstající propojeností je svět mnohem nepředvídatelnější. Přednáška Franse Johanssona se zaměřila na to, jak mohou koučky a koučové pomoci klientům a organizacím se v tomto prostředí zorientovat. Nepředvídatelnost a rychlé tempo změn totiž vyžaduje odvahu a nový druh myšlení. Koučové přitom musí využívat nástroje a dovednosti, které jim a jejich klientům umožňují rychlý pohyb a rychle reagovat na měnící se podmínky tak, aby z toho mohli profitovat. #projecoach #VUCA #converge

    Klíčové postřehy a identifikované problémy:

    • V podnikání máme tendenci a sklon spoléhat se na logiku a odbornost
    • Přesto neočekávaná událost nebo vliv je hlavním zdrojem inovací
    • Jak se v takovém případě, kdy jsou inovace neočekávané můžeme připravit na úspěch?

    1. Podívejte se na příležitosti, které změní pravidla hry!

    • Např. baletka Misty Copeland, která se stala první Afroamerickou sólistkou v Americkém baletním divadle. Napsala několik knih a v roce 2015 byla mezi 100 nejvlivnějšími lidmi na světě. Více na wiki

    2. Rozmanitost a inkluze žene dopředu inovace

    • to co vytváří nové věci je rozmanitost týmů

    3. Diverzita je klíčem ke změně - změně rámce

    • Například Švédská cyklistická helma Hövding
    • Hövdingův příběh začal poté co Švédsko v roce 2005 schválilo zákon, který vyžaduje, aby osoby mladší 15 let nosily cyklistickou helmu.

    4. Rozmanité inkluzní týmy dělají mnohem lepší rozhodnutí.

    zajímavý odkaz: Cloverpop článek ve Forbes

    5. Přehodnoťte zkušenosti v jednotlivých rolích a odborné znalosti – expertízy

    • ideální stav je aby se různé role doplňovali a v průniku vznikl celek. Není vhodné mít lidi se stejnou zkušeností a znalostí – stejnorodost

    6. zvažte nejmenší vykonatelný krok

    • Příklad: Ice Hotel v Jukkasjärvi ve Švédsku
    • Každý rok, kdy se řeka Torne změní na led, se v malé vesnici Jukkasjärvi na severu Švédska vytvoří nový Icehotel. Led řeky se promění v design a architekturu - efemérní umělecký projekt a první a největší hotel na světě postavený ze sněhu a ledu.
    Svět je propojen, ale existuje někdo, kdo tato spojení realizuje. A to by jste měli být vy!

    Návrhy a doporučení

    • V prostředí neustálé změny a nepředvídatelnosti je ideální postupovat tak, abychom využili možnosti, které nám daná situace nabízí. Ideální je zohlednit kroky 1-6, protože takový postup přináší mnohem větší pravděpodobnost úspěchu.
    • Oblasti využití tohoto postupu jsou jak v komunitách, tak na projektech. V praxi se můžeme častěji setkat u multifunkčních nebo vysoce výkonných týmů (převážně agilní prostředí)
    • Využití diverzifikace a inkluze je silným nástrojem pro kvalitní rozhodnutí
    • Kouč by měl tedy katalyzovat uvedené body v prostředí klienta

    Takeaways

    • Rozhodně využiji rozmanitost týmů při rozhodování. Znamená to nové výzvy při práci s lidmi (jak je dát dohromady a jak udržet tým)
    • Zkušenosti lidí v týmu vs. expertní znalosti (všude je nesmyslný požadavek na samé experty v jednom týmu – pokud mám ale hromadu expertů ve stejné oblasti, potom si nepřímo zadělávám na problém se samotnou výkonností týmu.
    • Lépe zvažovat možné příležitosti. Jaké benefity může příležitost přinést.

    2. Přednáška: "Emotions: Fact vs. Fictions"

    Řečník: Dr. Lisa Feldman-Barrett

    O čem to bylo:

    V této přednášce byla ukázána řada experimentů o emocích, jejichž závěry se zdají být v rozporu se zdravým rozumem. V průběhu přednášky bylo objasněno několik nejrozšířenějších fikcí o emocích. Dále bylo zmíněno nové vědecké chápání toho, jaké emoce jsou a jak fungují. #projecoach #emotions #converge

    Klíčové postřehy a identifikované problémy:

    3 x fikce (tváře, mozky, těla) vs. fakta

    1.Tvář sama o sobě nehovoří

    • Máme jakési stereotypy emocí s emoticony
    • Počítače brzy rozpoznají, jak se cítíte podle tváře (neplatí jako celek)

    2. V mozku jsou určené emoční okruhy

    • Mozek je bitevní pole mezi rozumem a emocemi (např. u dvojčat – nejsou stejné)
    • Levá část mozku – logika, pravá část mozku emoce … neplatí
    • Myšlení pomalé a myšlení rychlé je metafora
    • Rozčlenění mozku na 3 části plazí, savčí mozek a neokortex neplatí od 70 let. Stále v literatuře na to odkazují
    • Emoce jsou komplexní struktury, ne jednoduché okruhy v mozku
    • Důvod nevládne emocí (emoce nežijí v separátních částech mozku)
    • Emoce nejsou zabudované. Emoce jsou vytvářené (např. radost)
    • Emoce, které vypadají že se objeví, jsou vytvořené námi
    • Emoce jsou naší konstrukcí světa (moje mapa)

    3. Tělo je důležité pro emoce ale nedůležité pro myšlení

    • mozek chce kyslík a glukózu
    • Jazyk a Regulace těla
    • Já ovlivňuji mozky a těla lidí okolo a oni mi tu laskavost vrací
    • Na tělo mají velký pozitivní vliv (fyzická aktivita, mentální trénink, kofein, nápoj s glukózou, …) nebo negativní (dehydratace, mluvení, hluk, nedostatek spánku, teplota, světlo..)

    Jak získat vědomosti, práci a produktivitu (důvěra; vize, cíle, jasnost; sdílení informací, sociální koheze, vnímaná podpora, externí komunikace) Více na: https://lisafeldmanbarrett.com/

    Doporučená kniha:

    Kniha Mimochodem obsahuje:

    1. Hledání otisků emocí
    2. Emoce jsou vytvářené
    3. Mýty o universálních emocích
    4. Jak vzniká pocit
    5. Koncept, Cíle a Slova
    6. Jak mozek vytváří emoce
    7. Emoce jako sociální realita
    8. Nový pohled na lidskou podstatu
    9. Ovládání vašich emocí
    10. Emoce a nemoci
    11. Emoce a zákon
    12. Je štěkající pes opravdu vzteklý?
    13. Od mozku k myšlence

    Návrhy a doporučení

    • lidský mozek funguje tak, že předpovídá, co se bude dít dál, než aby reagoval na události v okolí
    • existuje rozdíl mezi „čtením“ nebo „detekcí“ emocí v obličeji nebo na těle jiné osoby oproti „odvozování emocí" u jiné osoby.

    Takeaways

    • Práce s emocemi je důležitá část interakce mezi koučem a klientem.
    • Čtení emocí z obličeje je nedostatečné je potřeba zohlednit širší kontext
    • Typy mozků (plazí, savčí mozek a neokortex) mají limit v komplexnosti. Není ohraničeno fyzicky ale jen obrazně.

    3. Přednáška: "Coaching the Person, Not the Problem"

    Řečník: Marcia Reynolds, Psy.D., MCC

    O čem to bylo:

    Dokonce i zkušení kouči se dostanou do pasti, když se zaměří na problémy, které klienti přinášejí na jejich sezení. Pokud se soustředíte na tato dilemata, v koučování se potom cítíte, jako by šlo v kruzích, kvůli emoční vazbě, kterou vaši klienti mají k jejich problémům.

    Nakonec mohou vaši klienti najít kroky, které jsou ochotni podniknout, ale nezískají nové povědomí, které by jim v budoucnu pomohlo vyhnout se podobným problémům.

    Tato prezentace byla zaměřená na to, jak přejít od řešení problémů ke koučování klienta před vámi. Objevení nových aplikací koučovacích kompetencí, naučili jsme se tři způsoby, jak připravit svou mysl na koučování, a po pozorování a demonstrace koučování s moderátorem jsme diskutovali, co dělat jinak ve vlastních koučovacích zakázkách. #projecoach #problem #person #coaching #converge

    Klíčové postřehy a identifikované problémy:

    • Jak koučovat klienta a ne jejich problémy k zásadní změně?
    • ICF definuje koučink jako partnerství s klienty v jejich myšlenkovém a tvůrčím procesu, který je inspiruje k maximalizaci jejich osobního a profesního potenciálu.
    • Kouč ctí klienta jako kreativního, se zdroji, a vnímá ho jako celek (ne jako zlomeného nebo neúplného)
    • Někdy klient potřebuje někoho s kým sdílí své myšlenky nebo stačí položit několik vhodných otázek tak, aby objevil nové možnosti.
    • Ale někdy je klient zaseknutý uvnitř vlastních rámců a potom potřebuje transformační (vnitřní) ne transakční (externí) konverzaci s vámi
    • Koučujte klienta „osobu“: Klienti nepotřebují, aby jste jim realizovali změnu nebo jim ukázali cestu. Klienti potřebují odhalit co je blokuje od poznání co mají dělat.
    • Jste jejich partner se kterým sdílí myšlenky
    Koučujete klienta, ne problém, který ukazují nebo faktory v rozhodnutí které musí udělat.

    Koučujte klienta:

    • "A" Identifikujte jak nastavit dohodu – požadovaný výsledek – pro sezení je kritické udělat posun z řešení problému ke koučování klienta
    • "B" Udělejte tři kroky v mentální přípravě ke zvýšení přítomnosti a mnohem efektivněji koučujte osobu místo problému
    • "C" Použijte reflexní dotazování – reflexní dotazy, stejně tak jako silné otázky „vertikálně koučujte“ hlouběji k tomu co drží klienta v tom, že se neposouvá vpřed a řeší vlastní problémy

    Kdo prosazoval reflexní dotazování?

    • Otázky hledají odpovědi.
    • Dotazy hledejte odpovědi.
    • Dotaz vyvolává vhled.

    – John Dewey autor "How we Think"

    • Neučíme se ze zkušeností. Učíme se z reflexe zkušenosti. – John Dewey

    A. Identifikujte jak nastavit dohodu

    Kde začít?

    Jaký je požadovaný výsledek našeho společného času (kouč - klient)?

    1. Vyjasněte si, jaký je požadovaný výsledek (otočte problém)
    2. Hledejte co zastavilo klienta od dosažení toho co řekli že chtějí.
    3. Posun od problému k osobě klienta:
    • Poslouchejte elementy tvořící hranu jejich příběhu
    • Reflektujte co vidíte a slyšíte
    • Používejte jejich slova a sdílejte co slyšíte a čeho jste si všimli. Nepodsouvejte váš názor nebo hodnocení

    Prozkoumávejte – CO JE PRAVDA?

    Víra – Předpoklady-Hodnoty-Potřeby = Identita + Skutečnost = Chování

    EGO je náš box příběhů!

    Posun od problému k osobě klienta

    • Sledujte vzory, emocionálně naplněné tvrzení a změnu emocí
    • Reflektujte předpoklady, víry, potřeby, touhy a strachy – potom se zeptejte jak toto souvisí s výsledkem, který chce klient dosáhnout
    • Nabídněte potvrzená zjištění, vysvětlení nebo popření.
    Nebojte se, že uděláte chybu. Přijměte jakékoliv emocionální odpovědi.
    • Dokonce i když vytvoříte diskomfort, hlubokým posloucháním, s jasnou reflexí a zvědavými otázkami pomůžete vytvořit AHA moment, který změní jejich myšlení a život
    • Požadovaný výsledek se často vyvíjí nebo mění.
    • Identifikovat co klient chce a potřebuje k posunutí dopředu může být zlomová událost, která zabere celé sezení!

    B. Udělejte tři kroky v mentální přípravě

    3 kroky k přítomnosti:

    • Otevřený nervový systém
    • Emocionální volba
    • Víra v potenciál

    1.Otevřený nervový systém:

    2.Emocionální volba:

    „Nezapomeňte, že malé emoce jsou velkým kapitánem v našich životech, a my je posloucháme bez toho aniž bychom si to uvědomili" -Vincent Van Gogh

    Začněme se strachem

    • Jaké jsou vaše největší strachy před nebo v průběhu vašeho koučování?
    • V koučinku potřebujeme odvahu – nikdo koučinkem nikdy nezemřel

    Odvaha v koučinku

    • Strach že uškodím klientovi vs. Strach že může klient zbláznit
    • Strach z vypořádání se s emocemi vs. Strach že urazím klienta
    • Strach že se zmýlím vs. Strach že mě klient vyhodí
    • Strach ze sdílení pravdy vs. Strach z toho, že se zeptám na citlivou otázku

    Reflexní dotaz

    • Pokaždé když uvidím emocionální posun je dobré jej použít – je za tím nějaký cíl.
    • Pokud sdílíte to, čeho jste si všimli a položíte otázky mimo zájem, nekritizujete, neradíte nebo netlačíte lidi za hranu.
    • Průlomové zjištění je změna v tom co bylo myšleno oproti tomu co bylo skutečně zjištěno, nebo slepé místo na které se posvítilo. Tato poznání mohou být nekomfortní ale nezpůsobí škodu klientovi.
    • Musíte držet prostor pro klientovi reakce a ponaučení
    • Neopravujte, nesympatizujte nebo nevracejte informace

    Vytváření názorů

    • V to co věříte je důležité, co vnímáte je správné nebo špatné a jak očekáváte jiní by měli jednat.

    Není to o tom zastavit váš reakční mozek, ale o tom, co se rozhodnete udělat po reakci mozku, která udržuje přítomnost.

    Všímejte si posunu v těle:

    • Kde cítíte strach?
    • Kde cítíte váhání?
    • Kde cítíte nedočkavost?
    • Kde cítíte když jste v rozpacích?
    • Kde cítíte sebejistotu?
    Uvědomění emocí vede k možnosti volby!
    • Například: Integrita – reflektuji jeho energii !!

    Cvičení !

    3x denně:

    • Všimněte si jaké máte pocity
    • Poté se zeptejte, co tento pocit spustilo, co vyvolalo že se takto cítíte.

    Cvičení praktikujte po cca 2-3 týdny, tak aby v mozku vznikl spoj na sebe uvědomění

    3.Víra v potenciál

    • jaký je potenciál klienta?
    • co může klient dosáhnout?
    • co bude potřeba k udržení klienta na vysoké úrovni v průběhu konverzace?
    Vzdejte se pocitu, že vše víte! Buďte zvědaví! Věřte v jejich potenciál, klienti jsou kreativní, mají zdroje a jsou kompletní!

    C. Použijte reflexní dotazování

    • Reflexní dotazování umožňuje klientům vylézt na strom jejich myšlenek
    • Získají širší výhled a vidí spojení a chyby v myšlení k lepšímu zhodnocení toho co udělat příště

    Reflexní dotazování

    • Reflektujte to, co vidíte, slyšíte, čeho jste si všimli a co jste cítili že klienta zastavilo a myšlenky o tom co si asi mysleli, dokonce i když je to nekomfortní.
    • Začněte například: „Všiml jsem si…“, „Slyšel jsem…“ nebo „Cítím že…“

    Příklady reflexních dotazů zahrnují:

    1. Všímání si energetických posunů, tón hlasu, tempo řeči, skloňování a chování
    2. Přehrávání klientových přesvědčení a předpokladů pro zkoumání vnímané pravdy a omezení
    3. Shrnutí komplexních výstupů a možností, nabídka prohlášení klientům k přijetí nebo změně
    4. Parafrázování a nabízení metafor, které pomáhají klientům zkoumat jejich myšlení v jiném světle
    5. Zapouzdření klíčových slov a opakovaných frází, které přesně určují potřeby, konflikty a rozpory
    6. Nabízí pozorování, když klienti odvrátí váhání nebo projeví odpor
    7. Uznání pokroku v posílení pohybu a růstu

    Partnerství = Přítomnost
    Mistrovství je hloubka přítomnosti ne dokonalost dovedností

    Zajímavá kniha popisující uvedené v detailu:

    Zajímavé odkazy:

    https://coachtheperson.com/

    https://outsmartyourbrain.com/

    Návrhy a doporučení

    • Rozlišovat externí problém od interních bloků, které klientům brání v objevování výkonných řešení samy o sobě.
    • Provést tři kroky v mentální přípravě, tak abych zvýšil přítomnost a účinněji koučoval klienta místo problému.
    • Pomocí reflexních technik a vhodných otázek „vertikálně koučovat“ hlouběji do toho, co brání klientům v postupování vpřed a řešení problémů samostatně.
    • Podobné jako ericksonovská škola

    Takeaways

    • Neobávat se, že udělám chybu !
    • Jsem partner klienta v jeho myšlenkových pochodech
    • Otočit „problém
    ]]>
    <![CDATA[3. inspirace - 3 knihy o koučinku a pro kouče]]>https://www.projecoach.cz/post/3-inspirace-3-knihy-o-koučinku-a-pro-kouče5dd270a6f15f7200176fd593Mon, 18 Nov 2019 11:03:06 GMTMiroslav CzadekNejlepší knihy jsou takové, které člověku říkají, co už sám ví.“ — George Orwell, kniha 1984

    #projecoach #flow #BrainAtWork #presence

    1. Kniha: Flow – o štěstí a smyslu života

    Kniha Flow, podle mého názoru patří do základní knihovny každého seriózního kouče. Četl jsem anglickou verzi z roku 1990 z nakladatelství HarperCollins Publishers, jejíž český překlad je dostupný zde: https://obchod.portal.cz/psychologie/flow/ . Kniha se dá pořídit také v elektronické verzi.

    Mihaly Csikszentmihalyi, přišel s termínem „flow“ - plynutí, jakožto vyjádření určitého duševního stavu, při kterém je osoba ponořena do činnosti tak hluboko, že nic jiného se jí nezdá důležité. Je to okamžik, kdy se tělo nebo mysl vzepne k hranicím jeho možností ve vědomé snaze dosáhnout něčeho obtížného, co stojí za to. Detailněji (https://cs.wikipedia.org/wiki/Flow) . Za shlédnutí stojí také prezentace z TEDu.

    Z obsahu knihy:

    1. Návrat k tématu štěstí
    2. Anatomie vědomí
    3. Radost a kvalita života
    4. Jak vzniká stav FLOW
    5. Tělo a stav FLOW
    6. Myšlení a stav FLOW
    7. Práce a stav FLOW
    8. Radost ze samoty a ze společnosti
    9. Jak ošálit chaos
    10. Jak dát svému životu smysl

    Zajímavé jsou některé pasáže, kdy může vzniknou stav "flow" – Je zde popsaná celá řada oblastí, například v umění, při bojových umění, nebo třeba při sexu. Kniha je vhodná také pro manažery, kteří chtějí motivovat své podřízené. Je zde celá řada témat, které kouč využije a propojí.

    2. Kniha: Tady a teď. Jak si věřit, když na tom opravdu záleží

    Kniha, kterou napsala Amy Cuddy je podle mého názoru přiblížení vědecké práce širšímu publiku. Kniha má 336 stránek a je potřeba ji číst s určitým očekáváním. Kdyby jste náhodou nevěděli, kdo je Amy Cuddy, podívejte se na její přednášku na TEDu.

    Pozn: Osobně využívám některé techniky jak na školeních, tak ve svém životě a můžu potvrdit fungují.

    Knihu lze získat například zde: https://www.kosmas.cz/knihy/217871/tady-a-ted/

    Některé zajímavosti:

    Kapitola 1:

    • Máte-li být plně soustředěni, musí být v souladu různé prvky vašeho já: emoce, myšlenky, tělesné a mimické projevy. Pokud nejednáme ve shodě se svými hodnotami, nemáme pocit, že jsme pravdiví.
    • Tělo říká to, co slova vyjádřit nedokážou, tělo nikdy nelže.

    Kapitola 2:

    • Amy říká, že nestačí jen rozeznat hodnoty, vlastnosti a silné stránky, které představují vaše nejlepší opravdové já. Své odpovědi musíte potvrdit a důvěřovat jim.
    • Zajímavý je také test sociálního stresu, diskuze o hladinách hormonů ve vztahu k sebeujištění.

    Kapitola 3:

    • Důvěra je pilířem, na němž stojí vliv, a důvěru získáme jen tehdy, jsme-li opravdoví.

    Kapitola 4:

    • Syndrom podvodníka: podobné pocity jsou časté mezi velmi schopnými a výkonnými lidmi.
    • Kdo se nezdaru bojí nejvíce? Lidé kteří něčeho dosáhli – kteří v žádném případě nejsou podvodníci…
    • Zatímco se mučíme představami o tom, co si o nás myslí ostatní, neposloucháme je, když nám říkají, co si skutečně myslí..
    • Zjistili jsme, že lidé trpcí syndromem podvodníka jdou významně zastoupeni mezi těmi, kteří vážně uvažovali o změně své pracovní dráhy, i mezi těmi, kteří ji skutečně změnili…

    Kapitola 5:

    • Společenská moc je moc nad někým – je to schopnost ovládat stav a chování jiných lidí.
    • Osobní síla je schopnost něco dělat – schopnost ovládat vlastní stav a chování…
    • Pocit bezmoci oslabuje myšlení dokonce nutí aby se člověk soustředil na sebe…

    Kapitola 6:

    • Vcelku jasně popisuje vztah pocitů a neverbálního vyjadřování, řeči těla.
    • Vzpomněl jsem si jak na začátku popisuje tradiční maorský tanec HAKA co způsobuje a jak vznikl. No a ve stejnou dobu zrovna koukám na basketbal a co nevidím… Haka v podání basketbalového týmu…. Soupeři opravdu koukali…

    Kapitola 7:

    • Rozhodnutí vytvářejí sebejistotu.
    • Tělesné prožitky vyvolávají emoce, nikoliv naopak.
    • Člověk může předstírat emoci tak dlouho, až ji skutečně prožije
    • Zajímavá studie o aplikaci botoxu a jeho nebezpečnosti pro vlastní emoce

    Kapitola 8:

    • Držení těla je zdrojem osobní síly
    • S rostoucí mocí stoupá hladina testosteronu a klesá hladina kortizolu. Tento hormonální profil je spojován s vysokou asertivitou a nízkou mírou úzkostí a to je ideální kombinace pro posílení přesvědčivosti a duchapřítomnosti v náročných okamžicích
    • Pokud si lidé percepčně přisvojují své virtuální vyobrazení, mají sklon přebírat typické rysy svého avatara.

    Kapitola 9:

    • Doporučení jak na to jaké držení těla je ok, jak to dostat do návyku

    Kapitola 10:

    • Schopnost zpomalit je projevem síly. Pomalá mluva, odmlky a zaujímání určitého prostoru souvisí s mocí a silou osobnosti stejně jako dát si čas při rozhodování v napjatých okamžicích.
    • Často se díváme co dělají ostatní, a vyvodíme z toho, které jednání je správné – zejména pokud se identifikujeme s těmi, které pozorujeme. Čím jsou nám podobnější, tím větší vliv mají na naše chování.
    • Novoroční předsevzetí jsou plná psychologických pastí, které pracují proti nám

    Kapitola 11:

    • Nepředstírejte tak dlouho, dokud to nezvládnete – předstírejte tak dlouho, až to začne být pravda

    3. Kniha: Jak pracuje váš mozek / Brain at Work

    Kniha Brain at Work od Dr. Davida Rocka z roku 2009 má kolem 304 stránek zajímavého čtení, které je vhodné nejen pro kouče. Četl jsem anglickou verzi, kterou mohu doporučit.

    Knihu lze najít například zde:

    https://www.databazeknih.cz/knihy/jak-pracuje-vas-mozek-84404

    Mimochodem Dr. David Rock je zakladatelem NeuroLeadership Institute (pozn. jedním ze směrů, který používají kouči na celém světě vychází z neurověd. Lze se přihlásit například na kurz: Brain-Based Coaching)

    Kniha vás provede příběhem rodičů Emily a Paula a jejich pubertálních dětí. Příběh samotný vychází z reálných problémů, které má každý podnikatel popřípadě zaměstnaný rodič. O samotný příběh ale nejde, jde jen o to udržet čtenáře v kontextu mnohem důležitějších informací, které jsou podstatné. Kniha obsahuje 14 hlavních kapitol rozdělených do 4 dějství nebo okruhů témat:

    1. Problémy a Rozhodnutí
    2. Zůstat v klidu pod tlakem
    3. Spolupracovat s ostatními
    4. Facilitace změny

    V jednotlivých kapitolách se například dozvíte:

    • proč se náš mozek cítí tak přetížen a jak maximalizovat naše mentální zdroje
    • proč je tak těžké zaměřit pozornost a jak lépe zvládat rozptýlení
    • jak zvýšit šanci k nalezení řešení zdánlivě nepřekonatelných problémů
    • jak udržet klid v každé situaci, abyste mohli dělat nejlepší možná rozhodnutí
    • jak efektivněji spolupracovat s ostatními
    • proč je poskytování zpětné vazby tak obtížné a jak to usnadnit
    • jak být efektivnější při změně chování ostatních lidí
    • a mnohem víc.

    Co mě nejvíce zaujalo?

    1. Jak energeticky náročné a komplexní procesy v mozku probíhají. Kdy je ideální řešit komplexní úlohy, jako je na příklad plánování. Dostal jsem odpověď na to proč mi někdy plánování nejde a jak to změnit
    2. Pokud si myslíme, že mozek zvládne kvalitně řešit najednou 7 úloh, potom se jedná o jeden z největších omylů (optimálně je to ke 4). Mozek zvládne mnohem méně. Pro rozhodování mezi variantami je efektivní mít 2 varianty (a ty také mohou vyvolat pěkné problémy)
    3. Můžeme se vědomě zaměřit jen jednu úlohu v konkrétním čase. Pocit, že zvládneme multitasking je omyl, za který platíme energetickou náročností, nepřesností a nízkým výkonem.
    4. Pozornost lze jednoduše ztratit. Nejčastější ztrátou pozornosti jsou vlastní myšlenky a zapojení defaultní sítě mozku
    5. Nejvyšší výkon vyžaduje určitou hladinu stresu – nejedná se však o minimální stres. Pro získání výkonu, lze nacvičit rituály.
    6. Je snadné se zaseknout na řešení daného problému. A je poměrně těžké zvládnout techniky, které pomohou být konstruktivní.
    7. Mozek je rád v komfortní zóně a snaží se minimalizovat nebezpečí a maximalizovat odměnu. Je to také způsob jak ho nachytat a získat maximum.
    8. SCARF a jeho podstata pro formování Psychological Safety. Toto je vůbec nejdůležitější informace, kterou jsem získal a kterou jsem okamžitě zapracoval
    9. Jak pracuje mozek a rozlišuje přítele vs. nepřítele a jaký to má dopad na týmovou spolupráci
    10. Jak důležité je pro mozek férové jednání a jeho přímý dopad na vnímání hrozby.
    11. Jak je to motivací a zpětnou vazbou. Současné selhání managementu je právě v tom, že jsou nastaveni ve formě motivace „cukr a bič“, které v současných strukturách nefunguje.
    12. Neradit! Místo poskytování rad, raději položit správnou otázku.
    13. Ačkoliv je změna náročná, mozek se mění neustále. Místo různých cvičení je vhodné změnu nastartovat a řídit přes zaměření pozornosti

    #coachingquiz #projecoach

    ]]>
    <![CDATA[MindfulCon2019 – Take Aways]]>https://www.projecoach.cz/post/mindfulcon2019-take-aways5dac9a5dfb0b440017b2a4d3Sun, 20 Oct 2019 18:59:00 GMTMiroslav Czadek

    Po delší době jsem se rozhodl 12.října 2019 navštívit konferenci – přednáškovou část, týkající se Mindfulness. Den byl plný přednášek a tak jsem se nenudil, protože některá témata byla zajímavá, na druhou stranu, některé přednášky bych nezařadil vůbec, ale pojďme k jednotlivým tématům. #projecoach #mindfulness #meditation

    ,1. Zahájení a úvodní praxe, ,,Marek Vich,,

    O čem přednáška byla:

    Představení 4. ročníku konference mindfulness, která se postupně rozrůstá. Jedná se o konferenci, kde můžou účastníci ochutnat jednotlivé techniky. V rámci konference se mohou účastníci na chvíli zastavit, naladit se celý víkend a všimnout si toho, s čím do víkendu přichází.

    Co mě zaujalo?

    Zavedení rituálu, který vždy na závěr přednášky, po gongu nechal účastníky prožít danou přednášku. Gong byla zlatá miska, která vydávala uklidňující zvuk a příjemně rezonovala (vyzkoušeno na místě).

    Co jsem si odnesl?

    • Rituál na konci přednášeného tématu, s prožitím obsahu je zajímavý. Podobný postup bych ale nenásledoval, protože to ve mně vyvolalo pocit nahraného postupu, bez nějakého přínosu.
    • Jak bych to řešil? Na závěr přednášky bych z daného tématu zkusil udělat metaforu a tu bych nechal prožít.

    ,2. Proč nemeditovat?, ,,Andrej Jeleník

    O čem přednáška byla:

    Většina lidí, které zaujme mindfulness a chtějí její praxi začlenit do každodenního života se střetává s těžkostmi a výzvami. Přednáška se zaměřila na nejrůznější výzvy v praxi mindfulness a jejich hlubšími psychologickými příčinami.

    Co mě zaujalo?

    1. Jako psycholog měl problém a v práci to byla negativní záležitost: 25% náročné zážitky, ataky, zážitky které jsem nechtěl
    2. Popsal střet s kulturou, kultura zaměřená na výkon, měl problém uvnitř takové kultury existovat
    3. Tlak okolí – on jako ambiciózní jedinec – pomalu se stával obětí systému
    4. Experiment s dítětem: nejdříve maminka s děckem komunikuje, potom se odpojí a dítě začne komunikovat, po 2 minutách se ale začne zlobit a dítě má negativní a destruktivní emoce....
    5. Střet mezi egem a ekem znamená, že je život samá pohroma?
    6. Co potřebuji abych se cítil bezpečně?
    7. Co je tedy cílem v životě? nemusím být nejlepší, ale mohou být soucitným člověkem v prostředí, kde si to můžu dovolit
    8. Mindfulness nemusí rozvíjet jen v meditaci
    9. Čím více nemedituje, tím více se s mindfulness potkává
    10. Obohatilo ho to tím, že pozná pocity selhání a najde společné téma

    Co jsem si odnesl?

    • Čím více se snažíme meditovat, tím více kontraproduktivní to může být v případě, že to vědomý tlak mého ega a nevědomá složka vyvolá odpor.
    • Praktikovat mindfulness i jinak než v meditaci.

    ,3. Mindfulness, změněné stavy vědomí a životní výzvy, ,,Kasha Ko

    O čem přednáška byla:

    Co má společného všímavost a změněné stavy vědomí? Jak nám může pomoci v nelehkém životním období? Automatické reakce všedních dnů a možnosti jak si život více vychutnávat. To vše vycházelo ze zkušeností z psychoterapeutickych setkávání s lidmi, kteří prochází životními výzvami.

    Co mě zaujalo?

    Přednášející mě moc nezaujala, historky o tom, kolik má dětí, jak brala různé látky a experimentovala, atp. nepovažuji za zajímavé ani za následováníhodné – ne však mé okolí, to vypadalo, že si hned něco šlehne…

    1. Storyteling o holčičce.... kdo je kdo

    2. Prezentace květáku - stav vědomi jako na psychadelikách

    3. Defaultní síť v mozku, když je v depresi je aktivní,

    • Všímavost mysl začátečníka
    • Cvičení s rukou, zkoumáni, proklepat, zavřít oči a zkoumat, co zkoumám
    • Položila lidi na zem
    • Potom nechala sledovat srdce a dech

    4. Příběh s dítětem vs. všímavost (dítě skákalo u kaluže)

    5. Praxe ve dvojicích:

    • Otočte se k sobě
    • Ruku na srdce
    • Podívat se do oka a sledovat jako obraz

    6. Techniky uzemnění se (myšleno soustředit se na sebe)? (například sauna nebo sex)

    Co jsem si odnesl?

    • Zapojením kinestetické složky a sugestivními příkazy pracuje s podprahovou informací, srdce dává impulz, který se dá využít ve zklidnění atp.
    • Defaultní síť v mozku (pozn. to je sice známá věc) ale chápu, že neznalé překvapí.

    ,4. Mindfulness je víc, než jen stažení aplikace, ,,Miroslav Světlák

    O čem přednáška byla:

    Zajímavá přednáška, která reflektovala rozvoj možností, jež přináší mobilní technologie. S přibývajícím množstvím mobilních aplikací určených pro rozvoj a podporu duševního a tělesného zdraví založených na Mindfulness, si jako profesionálové v oblasti péče o duševní zdraví musíme klást otázku, do jaké míry jsou eHealth programy vhodné pro rozvíjení všímavé praxe, co přinášejí a jaká mají rizika. Cílem přednášky bylo poskytnout krátký praktický přehled o tom, kde se současné možnosti eHealth programů v oblasti Mindfulness nacházejí a jakým směrem se lze v budoucnu vydat.

    Co mě zaujalo?

    1. Měli bychom chránit metodu Mindfulness před rozmělněním ( měli bychom reprezentovat seriózní pohled, jinak to nebude ok) podobně jako v oblasti psychoterapie.

    2. Je hodně moc informací, které se stávají problémem – jak vybrat to správné?

    3. To co opravdu léčí je fyzický vztah

    4. Nevýhody aplikací mindfulness je, že může mindfulness poškodit

    5. Prezentace byla tak nahuštěná, že nebylo možné dělat poznámky, jen fotografovat

    6. Za posledních deset let, narůstá počet článků o mindfulness

    7. Výhoda aplikací

    • Jsou jednoduše dostupné
    • Jsou anonymní
    • Jsou k dispozici 24/7
    • Nutně nevyžadují účast terapeuta školeného v Mindfulness
    • Jsou méně nákladné
    • Šetří čas !

    8. eHealth aplikace (Mindfulness Research and Practice Network of Masaryk University), dovolila propojit klienty se Slackem a průběžně posílat notifikace

    9. Cesta k Mindfulnes

    • Hledá duchovní cestu
    • Hledá léčbu (v takovém případě jen z rukou odborníka)
    • Podpora duševního a tělesného zdraví (pro zdravé neurotiky)
    • Mindfulness jako metoda pro zvýšení výkonu.

    Co jsem si odnesl?

    • Zajímavá přednáška na téma Mindfulness a eHealth – doporučení aplikací (Heart space a Happyfire – nenašel jsem)
    • Je nutné rozlišovat aplikaci maindfulness – nehodí se pro každého
    • Výhody aplikací eHealth / vypadá to zajímavý směr a budoucí segment

    ,5. Mindfulness a závislosti, ,,Michal Dvořák

    O čem přednáška byla:

    Naše mysl si tvoří závislostní vzorce na rozličných věcech: na práci, mobilním telefonu, sociálních médiích, určitém typu jídla, vztazích, sportu, pochvale atd. Najednou máme dojem, že nemůžeme jinak, že musíme naplnit naše (závislostní) potřeby, touhy, chutě... Jak takovéto závislosti vznikají? Proč jsou některé věci návykovější než jiné? A jak vzdorovat a hlavně měnit naše zažité závislostní vzorce?

    1. Typy závislostí:

    • Twitter
    • Alkohol
    • Jídlo 5%
    • Cigarety
    • Hry
    • Mobilní telefon a sociální sítě

    2. Mysl pořád po něčem touží

    3. Jak vznikají závislosti?

    • Princip přežít
    • Dopamin, když opakuji
    • Je to silnější

    4. Co je spouštěč dané závislosti?

    • Kromě chování je dobré poznat odměnu
    • Je dobré si pojmenovat i negativní dopad a ten prožít. Čím lépe poznám, tím snadněji mohu změnit.

    5. Společnost chce abychom si dělali závislost (Kofein, kokain, atp.)

    • Novost a pochvala
    • Není problém mezi velkým a malým emailem, mozek nerozlišuje

    6. Přínosy Mindfulness:

    • Lepší zvládání stresu, emocí, myšlenek a diskomfortu
    • Rozvoj postojů: laskavost, zvídavost, akceptace

    Co mě zaujalo?

    • Denně udělám 2617 dotyku mobilu, kdo z nás má takovou péči.....?
    • Analyzovat oba stavy, jako odměnu, tak problém
    • Dopamin mohu zvýšit i malým emailem…

    Co jsem si odnesl?

    • Poznat polaritu v závislosti (odměna i problém)
    • Počet dotyků mobilu za den?

    ,6. Jak mindfulness mění sebe-pojetí, ,,Jan Burian

    O čem přednáška byla:

    V tradiční buddhistickém pojetí je klíčem k osvobození od utrpení vhled, že neexistuje pevné "já" (self), se kterým bychom se mohli identifikovat. Současná psychologie nabízí různé přístupy, které toto téma umožňují uchopit. Zaměříme se na hledání praktických sekulárních meditačních instrukcí, které umožňují vhled do podstaty prožívaného "já" a následující prospěšné změny v sebe-pojetí.

    Co mě zaujalo?

    • Ulpět se dá na všem, pokud nejsem budha nebo světec
    • Pro mě to byla slabší přednáška s velkou improvizací. Osobně mě nezaujala

    Co jsem si odnesl?

    • Myslím si, že dělat improvizaci, je hezká věc, ale sem se moc nehodila.
    • Nedělat experimenty s očekáváním, vypadá to divně
    • Mindfulness se dá trénovat
    • Všimnout si, že se blokuji nějakým názorem
    • Když si všimnu potřeby, mohu se od ní osvobodit

    ,7. Kauzalita vědomí, ,,Pavel Špatenka

    O čem přednáška byla:

    Každý náš prožitek bezprostředně ovlivňuje pocit já. Ať už prožíváme své já jakkoliv, vždy jsme jím ovlivněni ve svých úsudcích a i ve svém konání. Závislé vznikání prožitků ve vztahu k vnitřní a vnější realitě a jejich přímý účinek na jednání je hlavní příčinou podmíněnosti a nesvobody člověka. Vědomí je kauzální prostor mysli a místo, kde každý z nás tvoří a naplňuje své volby.

    Co mě zaujalo?

    1. Někoho setkání s nevědomým procesem

    • Vynese na horu
    • Položí ho dolu

    2. Většinu času prožíváme v tom, že jsme víc než druzi a nebo jsme v pocitu viny a nacházíme se v procesu regrese

    3. Jakým způsobem pracujeme když fungujeme nevšímavě:

    • Skončí na tom že příjemný pocit = dobře
    • Nepříjemné pocity = averze a opak
    • To vše ukládáme v nevědomí od malička

    4. Pokud se nedostaneme do situace kde se nedá bezděčným mechanismem fungovat, pak to je okamžik který nás přivede k hledání a začne pracovat s všímavým vědomým

    5. Problém většiny z nás je umět: cítit/ procitnout

    Jak konkrétní jednání ovlivňuje naše vnímání je potřeba rozlišovat:

    • Myšlení / rozumová (hodnot) vs
    • Cítění / Citové hodnoty

    6. Atributy citových hodnot

    • myšlenkové obrazy které jsme přijali jako základní atribut jak máme jednat venku se stali řídicí jednotkou podle které se chováme k vnějšímu světu

    7. Rozhoduji se na základě příjemných a nepříjemných pocitu

    • myšlením na to nepřijdu pokud nebudu pociťovat
    • Na úrovni jednoduchého ega se nacházíme v tom ze se naučíme rozlišovat 2 způsoby fungovaní
    • bezděčný - pudový. Většina vychází ze základní pudové podstaty, vyspělá reakce je zástěrka
    • Nebo pracujeme s rozlišováním. V tu chvíli se ptáme rozumem a rozlišuji
    • Vazba přitažlivosti a vazba odpudivosti je vlastně konflikt
    • Bez rozvinutého cítění se nemůžeme nikam rozumově dostat.
    • Zajímavý spor mezi vědomou a nevědomou složkou....

    Co jsem si odnesl?

    • Prostřednictvím mindfulness se mohu naučit cítit a prociťovat
    • Následně mohu zjistit jak se rozhoduji ve vztahu k pocitům
    • Setkání s nevědomým procesem (vynese mě nahoru, nebo položí dolů)

    ,8. Vyšinuté running sushi aneb Jak jsem zjistil, že neexistuju, ,,Jiří Charvát

    O čem přednáška byla:

    Mysl se tváří, jakože jsi to ty. Ale nejsi. Protože se to děje samo. Mysl je jako vyšinuté running sushi ve tvojí hlavě, kde kdykoli jsi vzhůru, neustále jezdí mističky s věcmi, které sis neobjednal. Když všechno zbaštíš, bude ti šoufl. Když se budeš dívat a uždíbneš si, jen co se ti zrovna hodí, začínáš vědomě žít. Povídání o mojí osobní cestě skrze psychedelika, literaturu a meditace od bytí k nebytí.

    Co mě zaujalo?

    • Osobně mě přednáška nezaujala a přestal jsem poslouchat po 15 minutách obsah a soustředil se na proces.
    • Mysl je jako vyšinuté running susi kde jezdí věci které jste si neobjednali
    • Jako stand-up řečník je asi dobrý
    • Myšlenky přicházejí a odcházejí jako smrad který zmizí...
    • Jsem jenom divák svého života.....

    Co jsem si odnesl?

    • Jako řečník, který vyzývá obecenstvo k diskuzi lze aplikovat filozofii „matrix“ a fatality. Vlastně to někdy sklouzlo k demagogii

    ,9. Může za všechno "Já"? - Mindfulness a sebepřesažení, ,,Jan Benda

    O čem přednáška byla:

    Pocity nedostatečnosti se skrývají za mnohými navenek viditelnějšími příznaky, které klienty motivují k nastoupení psychoterapie. "Strach, že nejsem dostatečný/á", ale předpokládá víru v nějaké více či méně stabilní Já s docela konkrétními a trvalými vlastnostmi. Intenzivní praxe meditace všímavosti vede k radikální změně chápání sebe sama. Příspěvek diskutoval roli sebepřesažení v procesu psychoterapeutické změny a vliv sebevztažného zpracovávání informací na osobní pohodu a duševní zdraví.

    Co mě zaujalo?

    • Jeden lék u různých lidí má jiný výsledek
    • Jeden člověk navštíví různé psychiatry a dostane různé diagnózy
    • Celá řada příznaků je způsobená „mnou“ – můžu za to já
    1. Deprese (pasivita, ztráta zájmů, sociální stažení se, ztráta libida, nechutenství, disociace…)
    2. Poruchy osobnosti (emoční labilita, impulzivita, nespolehlivost, sebestřednost, nedostatek empatie, manipulovaní druhými…)
    3. Poruchy příjmu potravy (neustále se zabývají vlastním vzhledem, touží po dokonalé postavě, mají strach z nadváhy. Jako by jejich hodnota a přijetí druhými záviselo pouze na tom)
    4. Závislosti (návyková látka nebo aktivita rychle a bezprostředně navozuje příjemný pocit uspokojení, nepřináší však naplnění skutečných potřeb)
    • Aby psychoterapeuti porozuměli 1) etiologii duševních poruch a 2) mechanismům změny, díky nímž lze příznaky duševních poruch odstranit a rozvíjet duševní zdraví a osobní pohodu klientů, měli by sami rozvíjet vlastní Mindfulness
    • Hrdost + Já = pýcha (jsem borec, jsem lepší než druzí, jsem hodnotnější…)
    • Stud i pýcha jsou skrytou příčinou mnoha pocitů a problémů
    1. Moje já je stejné jako před 20 lety?
    2. Hodně času hodnotí tím, jak to hodnotí druzí lidé – vytváří si různé příběhy o svém já

    Co jsem si odnesl?

    • Sjednocující věc, u kritických pacientů je v pocitu studu, pocit méněcennosti, bezcennosti, odmítnutí.
    • Celá řada příznaků je způsobená „mnou“, můžu za to já…
    • Při chybě, pocit viny a pokud si přidám „já“ potom se spustí problém. Stud – problém psychopatologie, pocit nesměřuje k ničemu užitečnému, musím udělat obranné mechanizmy.
    • Já není, je to představa, kterou si představujeme

    ,10. Manifestace sebelásky, ,,Zuzzi Husarová

    O čem přednáška byla:

    Jsou milující vztahy, hojnost, klid a trpělivost přirozenou součástí života? Možná ne...stejně jako u mnoha dalších lidí. Možná jsou součástí vašeho života spíš starosti, povinnosti, výčitky, nemoci, či trápení se vztahy okolo tebe. Možná věříte, že svůj život nemůžete změnit a cítíte se být obětí nechtěných událostí.

    Co mě zaujalo?

    • Chlap ve vztahu řekl, já jsem tady taky … a byl problém
    • Měla problém, který sdílela. Musela najednou uklízet, péct a byla z toho překvapená
    • Aby problém vyřešila, musela zapojit vztahovou koučku, která ji dala další perspektivu
    • Moc mě nezaujala prezentací ani cvičením
    • Cvičení, ve kterém na tom druhém něco pochválíte

    Co jsem si odnesl?

    • Pod svícnem je největší tma opravdu platí
    • Chlapi se musí začít chovat jako chlapi, aby bylo takových překvapení na druhé straně méně. A aby to neotřáslo také s koučkou.

    ,11. Všímavost umění nebo umění všímavosti?, ,,Radvan Bahbouh

    O čem přednáška byla:

    Přednáška byla jakoby o něčem jiném. Například jak může umění pomoci rozvoji všímavosti a jak může všímavost pomoci umění. V přednášce byl Jednorožec, Zelený muž i dva ďolíčky na zádech.

    Co mě zaujalo?

    • Jaká zvířata jsou v erbu Anglie? (Lev a Jednorožec)
    • Jednorožec symbol ženy a Skotska
    • Zelený muž – lidé je mapují po celém světě

    Co jsem si odnesl?

    • Serenpidita je připravensot na objevy
    ,,,Závěr

    Jeden den na konferenci MindfulCon2019 bez workshopů přinesl spoustu zajímavých podnětů a informací. Překvapením bylo - velký počet mladých lidí a nastavení konference, která byla promíchána různou úrovní přednášek na úkor „známých“ lidí. Celkově konferenci v poměru cena/výkon hodnotím na stupnici od jedné do deseti, kde deset je vynikající na úrovni 7,5 a to je docela dobrá zpráva.

    ]]>
    <![CDATA[ICF Peer koučink vás dostane]]>https://www.projecoach.cz/post/icf-peer-koucink-vas-dostane5d4dcc1a9051f20017471a9fThu, 10 Oct 2019 10:23:17 GMTMiroslav CzadekJedna z mnoha výhod členství v ICF pro aktivní kouče je služba recipročního vzájemného koučovaní ICF. Osobně jsem si tuto službu velmi oblíbil z mnoha důvodů a rád se s vámi o některé z nich podělím.

    Co to je ICF reciproční vzájemné koučování (ICF Peer Coaching)

    Služba vzájemného recipročního koučování ICF nabízí možnosti pro profesní růst kouče a je přístupná všem členům ICF (International Coach Federation).

    Jako ICF kouč můžete získat koučink od jiného ICF kouče. Kromě toho, že investujete svůj čas tím, že sami koučujete a necháte se koučovat, musíte zaplatit provozní poplatek za službu, která vás propojí s koučem (který vás bude koučovat) a klientem (kterého vy koučujete) a eviduje každé sezení vzájemného koučování.

    Cílem služby recipročního vzájemného koučování ICF je:

    • Zpřístupnit koučování koučům
    • posílit komunitu koučování ICF
    • podpořit kouče ICF v jejich neustálém profesionálním a osobním rozvoji tím nejlepším způsobem, které známe - koučováním!

    Jak služba funguje?

    1. Vytvoříte si profil kouče v komunitě recipročního vzájemného koučování ICF.
    2. Připojíte se ke skupině koučování. Jedna skupina zahrnuje předem daný počet sezení jak pro kouče tak pro klienta.
    3. Sezení by měla být dokončena v předem stanoveném období. Existují obecné skupiny, národní skupiny a mezinárodní skupiny, stejně jako skupiny zaměřené na ACC, PCC, MCC a studenty / nové kouče. V každém stadiu profesionálního rozvoje kouče je možné najít nějakou vhodnou skupinu do které se můžete zapojit.
    4. Dále si nastavíte preference kouče, se kterým chcete být spojeni.
    5. Po nastavení preferencí, si můžete prohlédnout profily ostatních koučů, kteří se účastní vaší skupiny, a můžete je požádat o přiřazení ke koučům, se kterými byste rádi pracovali.
    6. Koordinátoři služby recipročního vzájemného koučování vás spojí s koučem a klientem (dvěma různými lidmi).
    7. Systém průběžně sleduje vzájemný vztah koučování až do skončení celého sezení ( obvykle 5 až 7 sezení). Koordinátoři služby na závěr ověří vaší zpětnou vazbu, aby udrželi profesionální úroveň všech zúčastněných koučů.

    Skupiny, kam se můžete přihlásit vypadají například takto:

    • ICF International Peer Coaching Round
    • ICF Student/New Coaches Peer Coaching Round
    • ICF North American Peer Coaching Round
    • ICF European (English) Peer Coaching Round
    • atp.

    V čem jsou výhody služby?

    • Vytvoříte si vlastní profesionální profil ICF kouče, který si mohou prohlížet i ostatní ICF kouči. Struktura profilu je přehledná a profesionálně pojatá, takže se nesetkáte s nějakou „duchařinou“ a výkřiky, které s koučinkem nemají co dočinění
    • Můžete si prohlédnout profily jiných koučů a přečíst si zpětnou vazbu od koučů, kteří je koučovali.
    • Získáte zpětnou vazbu a ohodnocení od koučů, které koučujete. Pro mnohé kouče je právě tato zpětná vazba stejně cenná jako samotné koučování, které dostávají.
    • Získáte další koučovací hodiny které můžete zaznamenat do protokolu o koučování. Vzhledem k tomu, že je koučink který poskytujete kompenzován jiným koučinkem, může být váš vzájemný koučink zahrnut do vašeho protokolu o koučování jako placená koučovací hodina.
    • V této službě, která je podobná vzájemnému koučování, nikdy nebudete koučovaní nebo koučovat stejnou osobou. Tento model vám umožní skutečně natrénovat nové postupy, reakce, které by vám opakováním se stejným koučem šli mnohem pomaleji.
    • Vzhledem k velikosti a rozsahu koučovací komunity ICF a komplexnímu procesu koordinace této služby (služba se rozvíjí více než osm let), je výrazně pravděpodobnější, že dostanete vhodného kouče ve vhodnou dobu – pravděpodobně častěji, než kdybyste koučovali sami!
    • Nespornou výhodou je, že si můžete globálně rozšířit své zkušenosti s koučováním a být koučován kolegy z jiných částí světa. V dnešním globálním měřítku si myslím, že by ICF kouč neměl ztrácet čas na českém rybníčku, který je plný různých jakkoliv kvalitních „koučů“, ale měl by si udělat srovnání se světem.
    • Služba vzájemného koučování ICF je nyní k dispozici v angličtině, francouzštině, němčině, italštině a španělštině.
    • Já osobně mezi bezkonkurenční výhody řadím cenu této služby. Nikde na trhu nenajdete možnost být koučován za pár Euro od PCC nebo MCC kouče.

    Závěr

    Závěrem bych chtěl říci, že se jedná o velmi kvalitní službu koučům, kteří hledají inspiraci ve své práci. Prostřednictvím této služby získáte potřebné hodiny placeného koučinku, rozvinete své znalosti koučinku, naučíte se nové věci, hodně toho zjistíte o sobě, získáte nové přátele, bude napřed oproti kolegům, kteří v takovém formátu nekoučují. Tak neváhejte a připojte se, možná se uvidíme na nějakém sezení, právě přes ICF peer koučink!

    ,]]>
    <![CDATA[2. inspirace - 3 knihy o koučinku a pro kouče ]]>https://www.projecoach.cz/post/2-inspirace-3-knihy-o-koučinku-a-pro-kouče5d4e87a49e036e0017ad37deFri, 16 Aug 2019 07:24:11 GMTMiroslav CzadekVzdělání je ta nejsilnější zbraň, kterou lze změnit svět.

    — Nelson Mandela

    I. Kniha: Čeho před smrtí nejvíce litujeme

    Kniha "Čeho před smrtí nejvíce litujeme" od autorky Bronnie Ware (*1967), v originále : “THE TOP FIVE REGRETS of the DYING, A Life Transformed by the Dearly Departing

    odkazy:

    https://www.databazeknih.cz/knihy/ceho-pred-smrti-nejvice-litujeme-138203

    https://books.apple.com/us/book/the-top-five-regrets-of-the-dying/id1420585020

    Bronie Ware zhruba deset let pracovala v bankovním sektoru. Práce ji však neuspokojovala, a proto si hledala jinou práci, v níž by mohla uplatnit svou tvořivost. Začala psát písničky, doprovázet se na kytaru a vystupovat. V téže době také začala dělat společnici staré paní – tato zkušenost ji nasměrovala k péči o další staré, nemocné a umírající lidi. O zážitcích, které péči o ně provázely, napsala článek do svého blogu. Jeho vysoká návštěvnost lidmi z celého světa ji v roce 2011 vedla k napsáni knihy.

    Poté, co vyměnila kariéru v bance za paliativní péči, Bronnie Ware zjistila, že téměř každý člověk, o nějž se starala tři až dvanáct týdnů před smrtí, litoval přinejmenším jedné z následujících pěti věcí:

    1. Kéž bych měl odvahu žít opravdu podle sebe, ne podle očekávání druhých.
    2. Kéž bych tolik nepracoval.
    3. Kéž bych měl odvahu vyjádřit své city.
    4. Kéž bych si udržel vztahy se svými přáteli.
    5. Kéž bych si dovolil být v životě šťastnější.

    No není to téma na koučink pro klienty už teď? #projecoach #coachingquiz

    2. Kniha: A přesto říci životu ano

    Kniha „A přesto říci životu ano” v anglické verzi „Man’s Searching for Meaning“, kterou napsal Viktor E. Frankl je jedinečná a pro kouče, bych řekl, že asi zásadní dílo, pokud chce pochopit, jak důležité je mít smyslné cíle, bez kterých se v opravdu děsných podmínkách nedá přežít.

    Zajímavé video:

    https://youtu.be/SVhuCpgLCTE

    Bohužel jako laboratoř, mu posloužilo několik koncentračních táborů, kde se člověk dostane na úplné dno a pokládá si otázku: Jaký má život smysl? Vlastně všichni vězni, kteří ztratili smysl života, postupně v lágrech zemřeli. Pokud ale i v těch nejhorších podmínkách smyl života najdete, potom přežijete. I v těch otřesných podmínkách si ti co přežili, většinou kladli otázku: Jaký smysl chci dát svému životu?

    Své životní poznatky zužitkoval v oboru Logoterapie, jejímž je zakladatelem. (Logos – smysl). V české verzi knih bývá jen část zkušeností z koncentračních táborů, v anglické edici, kterou doporučuji, jsou další části, zabývající se Logoterapii v kostce nebo Přepis 1984 případu tragického optimismu.

    Kniha je čtivá, vtáhne vás do děje, některé zážitky jsou neuvěřitelné. Část Logoterapie v kostce popisuje některé zajímavé postupy, které se dají velmi efektivně využít v koučinku – například technika paradoxního záměru, kterou bych přirovnal k technice s polaritou zážitků, atp. #projecoach #coachingquiz

    Kniha v češtině :

    https://www.knihy.cz/a-presto-rici-zivotu-ano-2/?gclid=CjwKCAjwpuXpBRAAEiwAyRRPgQbzeXU7VRigJ4JLQrUy3QCFeKq2SjTl-csc3JZq0HWOS25Y6eOHSRoC35cQAvD_BwE

    Kniha v AJ, doporučuji :

    https://www.goodreads.com/review/show/2652433

    3. Kniha: Nenásilná komunikace

    Kniha: Nenásilná komunikace, Marshall B. Rosenberg, Portál, 2016; ISBN:978-80-262-1079-5

    Není zase tolik autorů, kteří by mi obrátili život vzhůru nohama, ale pár se jich najde. Jedním z nich je Marshall Rosenberg (*6. října 1934 – ✞7. února 2015).

    Když jsem před lety poprvé četl knihu od Rosenberga uvědomil jsem několik věcí:

    1. Všechno, co mě učili o komunikaci bylo vlastně blbě. Různé modely o tom, kde je zdroj komunikace, rušení, příjem. Nebo reakce na nepříznivé události popření, zlost, deprese, přijetí atp. To vše byla ztráta času.
    2. Rosenberg používá jednoduché a okamžitě funkční řešení, které vystihuje podstatu lidské komunikace do posledního bodu.
    3. Zjistil jsem, že moje slovní zásoba pro vyjádření pocitů byla velmi nízká a začal jsem na tom okamžitě pracovat.
    4. V projektových týmech to funguje skvěle. Rozhodl jsem se, že to budu praktikovat a šířit dál (bohužel stát se oficiálním trenérem NVC je na několik let. Naštěstí se jedná o metodu, která nepodléhá nějaké licenci).
    5. Uvědomil jsem si, že i když zvládnu techniku NVC, trik NVC spočívá v úplně něčem jiném. Je nutné umět pracovat se sebou (a bez meditace a mindfulnes, to nejde ). Pro NVC je nutné zvládnout následující:
    • Potřebujete si uvědomit, co právě teď skutečně prožíváte a co byste potřebovali, aby byl váš život bohatší a spokojenější.
    • Zkoušíte se vcítit do druhého a odhadnout, co právě teď prožívá a co by potřeboval, aby byl jeho život bohatší a spokojenější.

    Koučům nabízí nepřeberné možnosti aplikací ve všech oblastech života. Samotného mě několikrát překvapilo, jak efektivní a rychlá metoda to je a jak pozitivně na ni reagují klienti.

    Rosenberg napsal celou řadu knih a jeho žáci nadále rozvíjejí tuto metodu. Hodně informací najdete třeba na:

    https://www.cnvc.org/

    Dále bych doporučil spíše anglické verze knih (pozor, možná pak budete mít problém při koučinku s jazykem, napadne vás anglické slovo, ale nenajdete český ekvivalent J. V případě studia v anglické verzi je potřeba si doplnit české ekvivalenty) #projecoach #coachingquiz

    Mezi další zajímavé knihy navazující na NVC, které se dají propojit s koučinkem doporučuji:

    • Nonviolent communication : a language of life / by Marshall B.: ISBN: 1-892005-03-4; Doporučuji jako základní seznámení s NVC
    • The Surprising Purpose of Anger, Beyond Anger Management: Finding the Gift / by Marshall B.:ISBN 10: 1-892005-15-8; Na několika stránkách, je popsána práce se zlostí, jak ji identifikovat a zpacifikovat
    • Nonviolent Communication Companion Workbook: A Practical Guide for Individual, Group, or Classroom Study”; Lucy Leu: ISBN: 978-1-892005-29-8; Vynikající kniha vhodná pro kouče, kde jsou cvičení jak vytvořit skupinu pro NVC a postupy jak nacvičit některé části NVC. Například jak vyjádřit ocenění druhé osoby, obsahuje individuální úkol, nějaké informace o postupu a potom jak to ve skupině realizovat
    • A Helping Hand: Meditation with Nonviolent Communication, Liv Larson: ISBN 978-91-8748-910-5; Kniha, která popisuje jak být úspěšný v NVC nejenom prostřednictvím meditačních technik. Kniha je ilustrativní a jsou tam i triky z kotvení, přerámcování atp. Velmi doporučuji.

    Pro ty které zajímá záznam z videa:

    https://youtu.be/l7TONauJGfc

    Kniha v češtině:

    https://obchod.portal.cz/psychologie/nenasilna-komunikace/

    ]]>
    <![CDATA[1. inspirace - 3 knihy o koučinku a pro kouče ]]>https://www.projecoach.cz/post/1-inspirace-3-knihy-o-koučinku-a-pro-kouče5d4dcc1532d13f0017cc3f84Fri, 09 Aug 2019 20:54:43 GMTMiroslav CzadekVzdělání moudrému ukazuje, jak málo ví, a hloupému dává iluzi, že ví hodně.

    —  Julian Tuwim polský básník 1894 - 1953

    I. Kniha: Law and Ethics in Coaching: How to Solve -- and Avoid -- Difficult Problems in Your Practice

    Asi nejlepší kniha z oblasti Etiky, zpracovaná odborníky z oblasti práva a specialisty v oblasti koučinku a zástupců ICF. A hodně věcí překvapí nejednoho seniorního kouče. #projecoach #coachingquiz

    Z obsahu:

    1. The Profession of Coaching: Its Emergence and Intersection with Ethics and Law,-- Patrick Williams
    2. Foundations of Professional Ethics, -- Karen Colby Weiner
    3. Ethical Choice: An Outcome of Being, Becoming and Doing, -- Sharon K. Anderson, Heather T. Wagoner, and G. Kurt Moore
    4. Competence: Getting, Growing, and Measuring Coaching Ability, -- Margaret Krigbaum
    5. Developing and Maintaining Client Trust: Professional Focus, Clear Agreements, and Confidentiality, -- Dolly M. Garlo
    6. Multiple-Role Relationships in Coaching, -- Ofer Zur and Sharon K. AndersonEthical Use of Assessments in Coaching, -- Debra Robinson
    7. Legal Issues and Solutions for Coaches, -- William H. Lindberg and Andrew R. DesmondThe Intersection of Culture and Ethics, -- Marilyn O’Hearne and Charles Hamrick
    8. Coaching to Come, -- Patrick Williams, William H. Lindberg, and Sharon K. Anderson
    • Appendix A ICF Code of Ethics
    • Appendix B Professional Coaching Language for Greater Public Understanding, -- David Matthew Prior

    II. Kniha: 7 návyků skutečně efektivních lidí: Zásady osobního rozvoje, které změní váš život

    Kdo nečetl a nepraktikoval myšlenky uvedené v knize od světoznámého autora Stephena R. Covey ( https://en.wikipedia.org/wiki/Stephen_Covey ), jako by ani nebyl. #projecoach #coachingquiz

    Velice vhodná kniha pro všechny. Zjistil jsem, že je také hodně populární i v oblasti kde se pohybují programátoři, analytici, vedoucí týmů vývoje atp. Samotného mě překvapilo jak se tím v některých start-up firmách řídí. A o jaké se jedná návyky?

    Z obsahu:

    1. Návyk: Buďte proaktivní
    2. Návyk: Začínejte s myšlenkou na konec
    3. Návyk: Dejte přednost důležitým věcem
    4. Návyk: Myslete způsobem výhra/výhra
    5. Návyk: Nejdříve se snažte pochopit potom být pochopeni
    6. Návyk: Vytvářejte synergii
    7. Návyk: Ostření pily

    III. Kniha: Neuroscience for Coaches: How to Use the Latest Insights for the Benefit of Your Clients

    Jednu z opravdu dobrých knih, kterou vřele doporučuji k přečtení. Téma neurovědy pro kouče se chopila mladé autorka Amy Brann, http://www.amybrann.com/ Amy se od začátku věnovala medicíně a následně věnovala čas vzdělávání obchodních týmů a paralelně se věnovala koučinku, který aplikovala na základě neurověd. #projecoach #coachingquiz

    Mimochodem nenašel jsem, žádnou známku formálnějšího vzdělání v koučinku nebo příslušnost k organizaci, takže věřím, že vychází z vědy tak jak se ji naučila na univerzitě.

    V čem je kniha výjimečná?

    1. Je jasně strukturovaná
    2. Popisuje, současné znalosti mozku, srovnává současné vědecké práce
    3. Vždy je kapitola ve vztahu ke koučinku – není tam hluboké pojednání ale hodně praktických rad.
    4. Kniha je stručná

    Jaký je obsah?

    1. PART ONE Brain areas
    2. PART TWO Brain chemicals
    3. PART THREE Foundational brain concepts
    4. PART FOUR Brain networks
    5. PART FIVE The quantum brain
    6. PART SIX Neuroscience of classic coaching area
    7. PART SEVEN Neuroscience of not-so-classic coaching areas

    Pro zajímavost, jak vypadá struktura kapitol?

    Například: False memory:

    • What is it?
    • Why is it important for coaches?
    • What is the underpinning neuroscience?
    • What are any interesting studies in this area?
    • What can I do with a client this afternoon?
    ]]>
    <![CDATA[Nestihli jste webinář v rámci ICW2019 na téma Stručná historie a směry Moderního Koučinku? ]]>https://www.projecoach.cz/post/nestihli-jste-webinář-v-rámci-icw2019-na-téma-stručná-historie-a-směry-moderního-koučinku5d37022dd9d73f0017f0e0d5Tue, 23 Jul 2019 13:20:21 GMTMiroslav Czadek

    Nevadí, máme pro vás editovaný záznam webináře z 15.května 2019. V rámci editace jsme vynechali poslední část, ve které bylo několik otázek a odpovědí účastníků webináře.

    https://youtu.be/jIyWSig9KyA

    Tento hodinový záznam vám přiblíží principy profesionálního koučinku, filozofii a přínosy koučování (pro jednotlivce a firmy) podle mezinárodních standardů ICF. Seznámí vás s historií koučinku, představí vám některé významné osobnosti, které ovlivnily celosvětově koučink a dali základy současnému Modernímu Koučinku. V závěru Webináře se detailněji seznámíte s organizací ICF a její „Charter Chapter“ ICF ČR z.s., které jsme členy.

    V případě, že vás webinář zaujal a chcete získat další informace, neváhejte se na nás obrátit.

    Kontaktní údaje:

    Jarmila Doubková, ACC

    info@uspesnykoucink.cz

    www.uspesnykoucink.cz

    Miroslav Czadek

    info@projecoach.cz

    www.projecoach.cz

    ]]>
    <![CDATA[ICW 2019 - "take aways"]]>https://www.projecoach.cz/post/icw-2019-take-aways5cdf007acf8cc5006c063975Tue, 23 Jul 2019 09:30:49 GMTMiroslav Czadek

    V rámci členství ICF jsem využil možnost být aktivním členem každoroční akce s názvem Mezinárodní týden koučování (ICW). Své postřehy, čím mě tato akce obohatila a co mi vzala jsem shrnul v následujícím textu.

    Co je ICW?

    International Coaching Week je týden zaměřený na propagaci profesionálního koučování. Cílem tohoto týdne je přiblížit široké veřejnosti profesionální koučink a jak výrazný posun může vnést do života každého z nás. Každoročně jej vyhlašuje Mezinárodní federace koučů (ICF), v České republice je organizován ICF ČR.

    V ČR proběhl ICW2019 v týdnu od 13. do 19. května 2019.

    Profesionální kouči z celého světa nabízejí v tomto týdnu své aktivity bez nároku na honorář, propagují filozofii a přínosy koučování podle standardů ICF a seznamují veřejnost s rozdíly mezi profesionálním koučováním a tím, co se za koučování často vydává.

    Během tohoto týdne má každý možnost zažít účinek koučování na vlastní kůži. Zájemci o tuto zkušenost z řad veřejnosti si mohou vybrat některou z akcí v našem kalendáři. Obecně prospěšné společnosti, firmy a další instituce z celé České republiky mají možnost uspořádat ukázkovou koučovací akci pro své klienty nebo zaměstnance ve svých prostorách.

    Co jsem si vybral

    Rozhodl jsem se:

    • aktivně participovat v přípravném týmu uvnitř ICF,
    • být aktivním koučem pro některé klienty.

    Abych nebyl ve střetu zájmu (to asi těžko někdo pochopí, ale chtěl jsem mít odstup), partnery akce ICW, které se mi podařilo oslovit jsem osobně nekoučoval, ale nabídl jsem je jiným koučům.

    Rámcový plán akce ICW vypadá následovně:

    Fakta a čísla, která nejsou vidět:

    Jako spoluorganizátor ICW2019 jsem zajistil 3 partnery:

    • EPAM Systems: 1x4, 1WS
    • CMZRB: 2x4, 1 WS
    • Itelligence: 1x4, 1WS

    U partnerů se podařilo obsadit 4 kouče, proběhly 3 workshopy o koučinku a s koučinkem se seznámilo na sezeních v koučovacích zónách více jak 15 účastníků.

    Celkem jsem na aktivitu ICW 2019 dal 106 hodin, svého života. Pozn. nezohledňuji náklady ušlé příležitosti (čas kdy místo u platícího zákazníka jsem u klienta... probono)

    Co mi to přineslo, co jsem objevil?

    1. V koordinačním týmu ICW, jsem poznal nové kolegyně a kolegy, se kterými jsem úzce spolupracoval. Viděl jsem, jak pracují, jak tvoří, jak přispívají, jak komunikují a jak se interagují s týmem. Na začátku schůzek jsme používali Zoom free verzi, která nás nutila ukončit jednání asi po 40 minutách, následně po urgenci na výbor společenství, jsme získali plnou verzi, bez omezení. Politiku, jsme nechali za dveřmi a na koordinačních schůzkách to mělo tah na branku. Pro práci jsme využili nástroje facebooku, zoom a kanbanflow. Z velké části se nám podařilo přiblížit agilnímu řízení týmu, ale jako všude jinde i zde jsme některé lidi pro plné využití agilních přístupů nepřesvědčili. Osobně to bylo pro mě poučné a inspirující.

    2. Podpora skupiny členů ICW byla zajímavá jak z hlediska náplně, tak komunikace. Komunikace byla poučná hned z několika oblastí. Využili jsme podporu videokonferencí a webiánřů, facebooku. Osobně nejsem fanda Facebooku, ale nic lepšího jsme nenašli. Reakce členů skupiny byla velmi pozitivní a myslím si, že v budoucnosti je toto cesta, jak zvýšit angažovanost členů obecně.

    3. Při oslovování partnerů jsem zjistil několik věcí:

    a. Velké poradenské společnosti mají o podobnou aktivitu ICW zájem, je však nutné je do toho zapojit co nejdříve. Dva/tři měsíce před akcí je málo, mají již naplánované aktivity.

    b. Pro některé potenciální partnery to bylo více obchodní. Zajímavé bylo, že chtěli být partneři jen pokud dostanou kouče, kterého si vyberou, což bylo proti duchu této akce.

    c. Hodně firem, které jsem kontaktoval a na veřejnosti se prezentují jako progresivní podporující atp. neodpověděli, popřípadě se schovali do ulity. Ve většině případů jsem kontaktoval zástupce HR nebo vzdělávání. Chcete spolupracovat se společností, nebo pracovat pro společnost, kde není manažer ochoten odpovědět na seriózní nabídku? Já moc ne, osobně jsem si pročistil seznam kontaktů …

    d. Zjistil jsem, že hodně koučů mělo na firmy, které jsem kontaktoval vazbu (ověřeno přes linkedin) ale nijak nepomohli při ICW organizaci, nezajímalo je to.

    e. Při oslovování partnerů jsem vylepšil způsob kontaktování (CRM, sledování stavu reakcí na poptávku). Pro zlepšení obchodních aspektů jsem využil koučink od kolegů (koučování a triady na školení Erickson se zužitkovalo). Dále jsem si zpracoval kontaktní template podle typu partnera a snažil se automatizovat co šlo.

    f. Poprvé jsem zažil, že poskytovatel služeb odpojil web (ICW2019) z důvodu zavirování, a to včetně emailových schránek. Odpojení probíhalo v době, kdy jsem komunikoval s partnerem o možné spolupráci. Nevím, jestli mi to nezkomplikovalo získání partnera.

    4. Při hledání koučů k partnerům nebo pro aktivní zapojení do ICW:

    a. Čekal bych, že pokud již existuje reálný partner, bude hledání kouče a jejich propojení jednoduchá věc. Velký omyl. Někdy to vypadalo až komicky a hlásili se lidé, kteří s ICF neměli nic dočinění.

    b. Najít kouče co má certifikaci ICF a je členem ICF se stává oříškem. Existuje spousta koučů, co hrají takovou hru: jsem certifikovaný, ale nejsem členem ICF… a pokud by to šlo, chtěl bych (vy)užívat možnosti ICF jako ty ostatní co platí členství (které je zatím 245+70 USD). Co je na tom zvláštní? Když jste certifikován dle ICF tak se zavazujete dodržovat etické standardy, nebo ne? A podle mého názoru, takové chování etické moc není. Už to, že se povolilo participovat na této akci dvakrát po sobě bez členství v ICF, vnáší mezi členy zmatky, nejasnosti, a především pro ty, co platí členství, tak je to demotivuje. Doufám, že se s tím něco příště udělá.

    c. Co mě zarazilo asi nejvíce, bylo to, že někteří kouči/koučky doslova podvádí. Uvádí na svých stránkách (buď webové, nebo linkedin, nebo fb) buď certifikaci nebo členství nebo oboje a při tom vědomě lžou. V databázi ICF neexistují, dá se to jednoduše ověřit. A pokud se ptáte, jestli se takoví lidé snažili na ICW připojit … ano i to jsem zaregistroval.

    5. Webináře, soutěž, Workshop / Seminář, Koučování

    a. Při přípravě webináře jsem využil vlastní licenci ZOOM. Aby byl webinář interaktivní, využili jsme možnost poolu a otázek v chatu, na které jsme odpovídali. Zjistil jsem, že pool nefungoval pokaždé správně. V posledním webináři jsem dokonce neviděl, jak účastníci hlasovali. Kdybych nedal práva na co-hosta, tak bych si myslel, že nikdo nehlasoval. Poučení: Je potřeba si vždy ověřit dostatečně dopředu, že je vše nastaveno v ZOOM jak má a opravit problémy dle potřeby. Zjistil jsem, že otázky k poolu patří jen k danému webináři (i když jsou to kopie)

    b. Soutěž pro podporu ICW byla připravená a prezentovaná na sociálních sítích a webu. Zajímavé je, že i když byla vidět návštěvnost stránek, nenašel se nikdo, kdo by ceny vysoutěžil. Doposud mi není jasné, kde se stala chyba a co by se mělo udělat jinak. Zůstává to záhadou.

    c. Příprava Workshop pro klienta byla náročná v tom smyslu, že jsme se rozhodli klientovi dát skutečný zážitek než formální prezentaci o tom, co je koučink. Workshop byl z našeho hlediska vynikající a splnil účel. Po diskuzi s klientem jsme zjistili, že byl partner překvapen a že se někteří lidé necítili dobře, protože nebyli ve své komfortní zóně. Ano o tom je koučink, zažít situaci a ponaučit se tak abych to aplikoval v životě. Musím říct, že jsem se ponaučil, příště takovou akci lépe zpracuji a vykomunikuji i když se nebude jednat o mého partnera.

    d. Koučink – ačkoliv jsme měli zarezervované klienty docházelo k tomu, že buď nepřišli, nebo se dostavil někdo z lidu na poslední chvíli. Vtipné bylo i to, že se někteří koučové z jiných škol, šli nechat koučovat, aby zjistili, jak to mají dělat a na co se mají soustředit. S organizací a zjištěním klientů tedy musíme něco udělat. Je opravdu smutné, když koučové investují svůj čas, přípravu, dělají něco probono aby ukázali, co umí a klient nedorazí. Mám pocit, že si někteří říkají, co nic nestojí, za nic nestojí. V tomto se příště musíme zlepšit, sám jsem tuto situaci zažil a nehodlám ji často opakovat.

    e. Návštěva přednášky mého kolegy. Vynikající téma, velmi kvalitní prezentující, dokonce by člověk řekl, že i místo je ideální. Univerzita, na které se připravují budoucí učitelé. Smutné, že zájem ze strany studentů byl tak nízký.

    6. Zpětná vazba / Dotazníky

    a. Zpětná vazba elektroniky fungovala velmi efektivně a řekl bych bez problémů. Jestli se objevilo několik jedinců, kteří nevěděli, jak vyplnit dotazník, tak dostal odkaz na web popřípadě byl postup vysvětlen.

    b. V rámci zpětné vazby jsme sledovali jak koučované, tak partnery. Metoda byla obdobná.

    Co bych udělal jinak a změnil, co bych nechal?

    Co bych příště udělal jinak:

    a. Vyjasnil bych termín ICW dopředu / ideálně bych doporučoval, aby na konci jednoho ročníku ICW byl už známý termín pro příští rok. Tento termín se dá zakotvit partnerům mnohem snáze.

    b. Začal bych připravovat akci mnohem dříve než v únoru, a to především z důvodu získání velkých partnerů.

    c. V rámci zadávání koučů pro ICW, bych udělal úpravy ve workflow:

    i. Součástí zadání kouče by byly tyto informace (potvrzení členství v ICF – platnost do kdy a úroveň certifikace – platnost do kdy)

    ii. Doplnil bych tam jako povinnou informaci, proč se chci zúčastnit akce a jak se ni těším) Uvedené informace jsou součástí pro marketing, tak aby marketing mohl začít co nejdříve.

    d. Jestliže bych zůstal na FB platformě, potom doporučuji vytvořit skupinu jen pro kouče, kteří jsou na webové stránce ICW pro daný rok. Žádné výjimky. Jen tyto kouče bychom měli obsluhovat. Zmatek v tom, kdo a proč tam patří a pak jej rušit ze skupiny mi není příjemný.

    e. Partnerství bych začal hledat už na podzim tak, aby mohl vzniknout budget a plán u partnerů.

    f. Komunikační plán by měl být zásadní s viditelnou zpětnou vazbou. Někdy to vypadalo jako dva světy: plán a realita úplně jiná.

    g. Všichni by měli používat jen kanbanflow, nebo jiný systém, tak aby nedocházelo k nejasnostem.

    h. Na začátek utvoření koordinační skupiny, doporučuji udělat pro členy skupiny společné školení nebo workshop. Mojí výhodou bylo, že jsem většinu lidí již znal, ale pro nové lidi to bylo pracné. Takže Kick Off by měl být face to face. Webinář k projektu ICW kde se předají informace, vyškolí se tým, rozdělí se role, se mi jeví pro rozběh pomalejší. Virtuálně to jde také, ale je to komplikovanější.

    i. Ošetřil bych nějak web. Odpojení webu a emailu kvůli virům je rarita, kterou jsem ještě nezažil.

    j. Připravil bych pro všechny kouče v balíčku, také standardní prezentaci k ICW, kterou by měli použít pro workshopy atp. Měl jsem pocit, že se někteří kouči takového semináře bojí, protože to je pracné připravit, zajistit atp.

    k. Organizační tým ICW by měl mít a používat jen ICF email (navenek, vůči okolí jako organizátor). V případě že je zároveň koučem / organizátorem – na úrovni organizace a kouče to je přes osobní kontakt.

    l. Investoval bych do reklamy na sociálních sítí. FB/Linkedin omezují rozesílání informací na síti, mírný poplatek v čase před akcí, by asi zvedl a zviditelnil návštěvnost.

    m. Využil bych na maximum informace ze zpětné vazby. Zpětná vazba poskytla cenné informace (pro mnohou koučů bylo rozčarování, že vidí poprvé zpětnou vazbu). Bohužel práce s těmito informacemi se neobjevila v závěrečné zprávě, v případném marketingu atp. Snad poslouží příště a snad se vytěžování informací stane novou schopností týmu ICW, v opačném případě totiž nemá smysl zpětnou vazbu získávat.

    Co bych udělal stejně a neměnil:

    a. Rozdělení rolí v týmu je ok

    b. Týdenní cally jsou ideální

    c. Využití ZOOM bych ponechal

    d. V případě, že zůstane FB jako platforma, potom bych byl více strukturovaný. Po určité době se v tom člověk ztrácí

    Osobní zjištění?

    • Zjistil jsem, že dokáži pracovat v různorodém prostředí. Ověřil jsem si, že můžu kontaktovat nové potenciální partnery napříč sektory (a nemůžu čekat, že mi s tím někdo pomůže). Dají se aplikovat nenásilně agilní principy na tým, který je agilitou nedotčen.
    • Snadno jsem se nechal strhnout energií jakési dobročinnosti a byl jsem překvapen, že racio mi odchází za roh. Naučil jsem jednu věc, nepleťme si altruismus s blbostí, ano někteří to tak vnímali jak na straně partnerů, tak na straně kolegů koučů – naštěstí ne těch se kterými jsem byl v úzkém kontaktu.
    • Někteří kolegové mě velmi mile překvapili a tím co umějí obohatili můj život a jsem za to rád. Na druhou stranu, někteří mě zklamali a také vyděsili – ne/certifikovaní kouči, ne/členi ICF, to je u mě za hranou apod. Naštěstí to je jen malý zlomek.

    Šel bych do toho znovu?

    Ano. Projekt ICW2019 měl vynikající výsledky, podařilo se hodně věcí a hodně věcí jsem se naučil a poznal.

    ]]>
    <![CDATA[Článek v časopisu KOMORA v červnu 2019]]>https://www.projecoach.cz/post/článek-v-časopisu-komora-v-červnu-20195cf91ae1c76dfb0015bc73f9Mon, 08 Jul 2019 07:25:11 GMTMiroslav CzadekV červnu 2019 vyšel v časopisu KOMORA článek o tom, jak může být projektový koučink efektivním nástrojem motivace projektových týmů a zaměstnanců. Odkaz na celé červnové číslo časopisu Komora 06/2019 .

    Odkaz na stránku č. 46, č. 47

    ]]>
    <![CDATA[Don't Angry, Be Happy !]]>https://www.projecoach.cz/post/don-t-angry-be-happy5d1cbcd6de623501877cd137Wed, 03 Jul 2019 15:06:13 GMTMiroslav CzadekNejen v projektových týmech, ale i v běžném životě se můžete dostat do situace, kdy budete mít vztek, zlost, rozhořčení nebo až nenávist na nějakého spolupracovníka nebo známého. Se vztekem můžete pracovat různým způsobem, pokud s touto složkou emocí již umíte pracovat, potom klidně přejděte na jiný článek.

    jednou z nejčastějších příčin hněvu je, že nás někdo omezuje v tom, co chceme dělat

    Můj oblíbený autor P. Ekman popisuje jako jednu z hlavních příčin hněvu (u dospělých), že je někdo omezí v tom, co chtějí dělat.

    Cítíme-li, že toto omezování je záměrné, ne náhodné nebo potřebné, máme-li dojem, že se druhá osoba rozhodla konkrétně nás omezovat, budeme se zlobit ještě více.

    Některé příčiny hněvu:

    • Frustrace z čehokoliv, i z neživých předmětů, může přerůst v hněv. Frustraci v nás může vyvolat i vlastní zapomnětlivost nebo neschopnost něco udělat.
    • U některých lidí se hněv mísí se znechucením – útočí na to, co je odpuzuje. Nebo jsou znechuceni sami ze sebe, že se rozzlobili nebo se nedokázali ovládnout.
    • Chce-li nám někdo ublížit psychicky, například urážkami nebo znevažováním našeho vzhledu či výkonu, také zřejmě budeme cítit hněv a strach.
    • Odmítnutí milovaným člověkem může vyvolat nejen smutek, ale také hněv.
    • Jednou z nejnebezpečnějších vlastností hněvu je, že plodí další hněv a cyklus se rychle eskaluje. Hněv druhého člověka můžeme tedy považovat za další příčinu hněvu.
    • Rozhněvat nás může i zklamání z jednání jiné osoby. (pozn. nejvíce se dokážeme rozzlobit na ty, které máme nejraději. Právě nejbližší osoby nás však mohou nejvíc ranit, nejvíc zklamat.)
    • Můžeme se rozzlobit na někoho (může to být i úplně cizí člověk), kdo obhajuje podle našeho názoru urážlivé jednání nebo myšlenky. (pozn. stačí, když například čteme o někom, s jehož činy nebo názory silně nesouhlasíme, a může to v nás vyvolat hněv.)

    Některé typy intenzity hněvu:

    • Krátkodobé rozhořčení (popuzení), zejména jde-li o krátkodobou záležitost. Rozhořčení je spojeno s konkrétní událostí (křivdou) nebo sérií událostí.
    • Dlouhodobé rozhořčení. Zachová-li se vůči vám někdo způsobem, který považujete za nečestný nebo nespravedlivý, může se stát, že mu neodpustíte a své rozhořčení budete v sobě nést dlouhý čas, někdy celý život. Neznamená to, že byste byli pořád naštvaní, ale kdykoliv si na dotyčného vzpomenete nebo ho potkáte, hněv se objeví znovu. Rozhořčení také může v člověku „doutnat“, v duchu se pořád zaobírá utrpěnou křivdou, nepřetržitě na ni myslí. Pak se také zvyšuje pravděpodobnost pomsty.
    • Nenávist je trvalý intenzivní pocit averze zaměřený na konkrétního člověka a má spíše obecný charakter. Nejsme vůči dotyčnému pořád rozzlobení, ale když se s ním setkáme nebo o něm slyšíme, snadno se v nás pocity hněvu probudí. K nenáviděné osobě můžeme pociťovat i pohrdání nebo znechucení. Nenávist může v člověku doutnat a tak ovládnout jeho život, myšlenky na nenáviděnou osobu jej mohou zcela pohltit.

    Co nám hněv způsobuje:

    Za projevení hněvu platíme jistou cenu. Zlostným chováním nebo slovy můžeme poškodit vztah, dočasně nebo i trvale. Často vyvoláme stejně zlostnou odezvu. I bez zlostného jednání nebo slov náš protějšek z výrazu naší tváře nebo tónu hlasu pozná, že se zlobíme. Když pak dotyčný opravdu zareaguje hněvem, případně pohrdáním, může být pro nás tím těžší udržet se, vyhnout se hádce nebo boji. Zlostní lidé se netěší oblibě. Podle výzkumů zlostné děti přicházejí o pozornost jiných dětí a zlostní dospělí jsou vnímáni jako společensky neatraktivní. Krom toho dochází k těmto fyziologickým reakcím:

    • Zvýšený krevní tlak, tlukot srdce
    • Výrazně vyšší puls krve, pulsování na spáncích
    • Pocit svírání žaludku
    • Sucho v ústech
    • Zčervenání / zblednutí kůže v obličeji
    • Bolest hlavy
    • Napětí ve svalech
    • Pocit vzrušení, neklid, zvýšený neúčelný pohyb
    • Pocity horka / chladu

    Při dlouhodobém stavu potom může přejít to některé chronické formy:

    • Vředy, vyrážky, svědění kůže
    • Nespavost, silné vyčerpání, rozladěnost, rozmrzelost, nadměrná únava
    • Srdeční choroby, arytmie, srdeční selhání
    • Nechutenství, ztráta na váze

    Zkuste přijít na příčinu vašeho hněvu

    Uvědomit si svůj hněv a věnovat mu pozornost má tu výhodu, že můžeme svoje reakce ovlivnit: potlačit hněv, přehodnotit situaci a naplánovat takové jednání, které efektivněji odstraní příčinu hněvu. Nejsme-li si vědomi svých pocitů, prostě jednáme podle nich a nic z výše uvedeného neuděláme. Bez uvědomění svých pocitů, neschopni na okamžik zauvažovat nad svými budoucími slovy a činy, nakonec často řekneme nebo uděláme věci, kterých později litujeme.

    Co mě vlastně rozzlobilo?

    Důležitou součástí poznatků vyvozených z vlastního hněvu by měla být odpověď na otázku: „Co mě vlastně rozzlobilo?“ Nemusí to být totiž zřejmé na první pohled. Nemusí to být ani to, co si myslíme. Často si myslíme, že víme, proč se druhý na nás rozzlobil, ale naše verze nemusí být totožná s jeho. Nebudeme-li řešit příčinu jeho hněvu, může to vést k nevraživosti a k postupnému hromadění potíží.

    Hněv nám říká, že je potřeba něco změnit. Máme-li tu změnu provést co nejefektivněji, musíme znát jeho přesnou příčinu.

    • Zkřížil nám někdo naše plány, ohrožuje nás, zranil naši sebeúctu, odmítl nás, anebo nás rozhněval něčí hněv či zlé jednání?
    • Vnímáme situaci objektivně, nebo jsme ovlivněni svou rozmrzelou náladou?
    • Můžeme udělat něco, abychom své rozhořčení zmenšili nebo odstranili?
    • Když dáme hněvu průchod, odstraní to jeho příčinu?

    Některé zajímavé reakce na hněv:

    • Přesměrovat hněv: Asi všichni jsme si už někdy „vylévali vztek“ na někom jiném, kdo nám ve skutečnosti nic neudělal. K takto špatně nasměrovanému hněvu zpravidla dochází, když nás naštve někdo, vůči komu nemůžeme hněv projevit. A tak nasměrujeme hněv na osobu, u které je to „bezpečné“.
    • Uzavřít se: Je to vlastně „nereagování“, chladný ústup z komunikace. Ten, kdo se takto „uzavře“, přestane reagovat na emoce svého partnera. Obvykle se jedná o způsob reakce na hněv nebo stížnosti druhého. Dotyčný se stáhne do sebe, protože se necítí být schopen vyrovnat se svými pocity a s pocity partnera.

    Některé techniky na snížení hněvu

    • Využít techniky pro zvládání hněvu: náročná technika, protože jejím cílem není hněv jen potlačit, ale odstranit: „Jestliže nás partner zranil něčím, co řekl nebo udělal, bylo by lepší, kdybychom namísto odplaty (za účelem napravení zraněné sebeúcty) raději připustili, že je ve stresu, a tak vlastně není za své jednání plně zodpovědný a proto bude lepší vycházet z předpokladu, že nejednal se zlým úmyslem. Jestli takto přehodnotíme záměry svého partnera, dokážeme se vcítit do jeho nelehké situace a omluvit jeho výbuch.
    • Využít technik nenásilné komunikace (NVC), kde není užitečné hněv druhé osoby jen vstřebat, nebo na něj nijak nereagovat ale také dáme zprávu, že chceme, aby druhý se svým chováním přestal, protože že se nám jeho chování nelíbí.
    • Využít technik hypnoterapie a nechat spustit nevědomí, tak aby zpracovalo nejlepší variantu k reakci na hněv.
    • Využít Mindfulnes techniky

    Vyzkoušejte Mindfulnes "Metta" techniku:

    Zdá se, že v mnoha světových filozofických a náboženských směrech existuje shoda alespoň na několika věcech. Většina z těchto směrů věří, že empatie, soucit a láska patří mezi klíčové základní principy rozumného způsobu života:

    • Empatie se týká naší schopnosti porozumět a sdílet zkušenosti jiné osoby.
    • Soucit je o našem přání zmírnit utrpení druhého
    • Láska odkazuje na všudypřítomný pocit spojení a obyčejné lidskosti, založený na pochopení, že každý (a vše) je propojen.

    Spojením těchto tří konceptů vzniká stav Metta (metta = milující přátelství / laskavost), ve kterém pocit hlubokého propojení a soucitu proniká do mysli jako způsob bytí, ve kterém doufáme ve štěstí v sebe i ostatních.

    Trochu vědy

    Studie ukazují, že tyto techniky mají jedinečný vliv na části mozku, které jsou spojeny s empatií, emocionálním vnímáním a citlivostí.

    Výzkumy také naznačují, že nepotřebujete roky praxe, abyste zvýšili svou schopnost empatie, emocionálního vnímání a citlivosti. Ve skutečnosti, stačí jen 10-minutové cvičení Metta meditace praktikované po dobu 2 týdnů a může zvýšit pocit sociálního spojení a pozitivity vůči ostatním.

    Metta Meditace

    Tato meditace #mindfulness aktivuje a kultivuje přirozené vlastnosti citlivosti, péče, starostlivosti, vřelosti, otevřenosti a empatie. Je to skvělá každodenní praxe - a je to také krásný balzám, který můžete uplatnit, když se cítíte osamocený, oddělený od ostatních, nebo jste zatvrzelý na sebe nebo na svět.

    Popis techniky:

    1. Posaďte se do pohodlné polohy a zavřete oči. Je důležité, aby pozice byla pohodlná, tak abyste mohli uvolnit všechny části těla, které jsou v napětí.

    2. Začněte pomalým zaměřením a soustředění vaší pozornosti k dýchání. Udělejte tři hluboké, nádechy a výdechy. Pak nechte dech usadit v přirozeném rytmu a nechte dech dýchat sám.

    3. Vzpomeňte si na někoho, kdo žije a máte s ním vynikající vztah. (Může se například jednat o někoho z blízkých známých, z rodiny, ale také třeba nějaká veřejná osobnost). V průběhu meditace si vybavte (jak vypadá, co dělá) a následně si pro sebe potichu řekněte následující fráze, nebo je řekněte svými vlastními slovy:

    • Ať js(te/i) šťastný(í) v klidu, v pohodě a v míru
    • Ať js(te/i) v bezpečí a zdraví
    • Kéž zažije(te/š) lásku

    4. Nyní si vybavte osobu, se kterou máte problémy, která vás štve a následně si pro sebe potichu řekněte tyto následující fráze:

    • Ať js(te/i) šťastný(í) v klidu, v pohodě a v míru
    • Ať js(te/i) v bezpečí a zdraví
    • Kéž zažije(te/š) lásku

    5. Na závěr si představte sebe a následně si pro sebe řekněte tyto přání týkající se vás:

    • Ať jsem šťastný v klidu, v pohodě a v míru
    • Ať jsem v bezpečí a zdraví
    • Kéž zažiji lásku

    6. Na konci této techniky se na chvíli soustřeďte na pocity, abyste rozšířili své vědomí z okolí na svět kolem vás. Když se budete cítit připraveni, otevřete oči.

    Tipy na cvičení:

    • Zkuste cvičit denně po dobu 10 až 20 minut.
    • Jakmile se seznámíte s touto meditací, můžete ji zkrátit na 5-minutovou verzi.

    Závěr

    Domnívám se, že skoro každý dokáže sám sobě zabránit, aby ve zlosti či zuřivosti něco udělal nebo řekl. Všichni (nebo téměř všichni) se můžeme rozhodnout neubližovat druhému, ale svým chováním také sobě. Pokud techniku vyzkoušíte, schválně jaké jste měli pocity v případě osoby 1 a osoby 2. Šlo vám něco hůř nebo líp? Jak technika pomáhá?

    Zdroje:

    • Paul Ekman ODHALENÉ EMOCE Naučte se rozpoznávat výrazy tváře a pocity druhých, Jan Melvil Publishing, s. r. o.2015,
    • Paula Watkins, Mediation – made simple, Quarto Publishing Group USA, 2016
    ]]>