„Nejlepší knihy jsou takové, které člověku říkají, co už sám ví.“ — George Orwell, kniha 1984
1. Kniha: Flow – o štěstí a smyslu života
Kniha 📖Flow, podle mého názoru patří do základní knihovny každého seriózního kouče. Četl jsem anglickou verzi z roku 1990 z nakladatelství HarperCollins Publishers, jejíž český překlad je dostupný zde: https://obchod.portal.cz/psychologie/flow/ . Kniha se dá pořídit také v elektronické verzi.
Mihaly Csikszentmihalyi, přišel s termínem „flow“ - plynutí, jakožto vyjádření určitého duševního stavu, při kterém je osoba ponořena do činnosti tak hluboko, že nic jiného se jí nezdá důležité. Je to okamžik, kdy se tělo nebo mysl vzepne k hranicím jeho možností ve vědomé snaze dosáhnout něčeho obtížného, co stojí za to. Detailněji (https://cs.wikipedia.org/wiki/Flow) . Za shlédnutí stojí také prezentace z TEDu.
Z obsahu knihy:
Návrat k tématu štěstí
Anatomie vědomí
Radost a kvalita života
Jak vzniká stav FLOW
Tělo a stav FLOW
Myšlení a stav FLOW
Práce a stav FLOW
Radost ze samoty a ze společnosti
Jak ošálit chaos
Jak dát svému životu smysl
Zajímavé jsou některé pasáže, kdy může vzniknou stav "flow" – Je zde popsaná celá řada oblastí, například v umění, při bojových umění, nebo třeba při sexu. Kniha je vhodná také pro manažery, kteří chtějí motivovat své podřízené. Je zde celá řada témat, které kouč využije a propojí.
2. Kniha: Tady a teď. Jak si věřit, když na tom opravdu záleží
Kniha, kterou napsala Amy Cuddy je podle mého názoru přiblížení vědecké práce širšímu publiku. Kniha má 336 stránek a je potřeba ji číst s určitým očekáváním. Kdyby jste náhodou nevěděli, kdo je Amy Cuddy, podívejte se na její přednášku na TEDu.
Pozn: Osobně využívám některé techniky jak na školeních, tak ve svém životě a můžu potvrdit fungují.
Knihu lze získat například zde: https://www.kosmas.cz/knihy/217871/tady-a-ted/
Některé zajímavosti:
Kapitola 1:
Máte-li být plně soustředěni, musí být v souladu různé prvky vašeho já: emoce, myšlenky, tělesné a mimické projevy. Pokud nejednáme ve shodě se svými hodnotami, nemáme pocit, že jsme pravdiví.
Tělo říká to, co slova vyjádřit nedokážou, tělo nikdy nelže.
Kapitola 2:
Amy říká, že nestačí jen rozeznat hodnoty, vlastnosti a silné stránky, které představují vaše nejlepší opravdové já. Své odpovědi musíte potvrdit a důvěřovat jim.
Zajímavý je také test sociálního stresu, diskuze o hladinách hormonů ve vztahu k sebeujištění.
Kapitola 3:
Důvěra je pilířem, na němž stojí vliv, a důvěru získáme jen tehdy, jsme-li opravdoví.
Kapitola 4:
Syndrom podvodníka: podobné pocity jsou časté mezi velmi schopnými a výkonnými lidmi.
Kdo se nezdaru bojí nejvíce? Lidé kteří něčeho dosáhli – kteří v žádném případě nejsou podvodníci…
Zatímco se mučíme představami o tom, co si o nás myslí ostatní, neposloucháme je, když nám říkají, co si skutečně myslí..
Zjistili jsme, že lidé trpcí syndromem podvodníka jdou významně zastoupeni mezi těmi, kteří vážně uvažovali o změně své pracovní dráhy, i mezi těmi, kteří ji skutečně změnili…
Kapitola 5:
Společenská moc je moc nad někým – je to schopnost ovládat stav a chování jiných lidí.
Osobní síla je schopnost něco dělat – schopnost ovládat vlastní stav a chování…
Pocit bezmoci oslabuje myšlení dokonce nutí aby se člověk soustředil na sebe…
Kapitola 6:
Vcelku jasně popisuje vztah pocitů a neverbálního vyjadřování, řeči těla.
Vzpomněl jsem si jak na začátku popisuje tradiční maorský tanec HAKA co způsobuje a jak vznikl. No a ve stejnou dobu zrovna koukám na basketbal a co nevidím… Haka v podání basketbalového týmu…. Soupeři opravdu koukali… 😀
Kapitola 7:
Rozhodnutí vytvářejí sebejistotu.
Tělesné prožitky vyvolávají emoce, nikoliv naopak.
Člověk může předstírat emoci tak dlouho, až ji skutečně prožije
Zajímavá studie o aplikaci botoxu a jeho nebezpečnosti pro vlastní emoce
Kapitola 8:
Držení těla je zdrojem osobní síly
S rostoucí mocí stoupá hladina testosteronu a klesá hladina kortizolu. Tento hormonální profil je spojován s vysokou asertivitou a nízkou mírou úzkostí a to je ideální kombinace pro posílení přesvědčivosti a duchapřítomnosti v náročných okamžicích
Pokud si lidé percepčně přisvojují své virtuální vyobrazení, mají sklon přebírat typické rysy svého avatara.
Kapitola 9:
Doporučení jak na to jaké držení těla je ok, jak to dostat do návyku
Kapitola 10:
Schopnost zpomalit je projevem síly. Pomalá mluva, odmlky a zaujímání určitého prostoru souvisí s mocí a silou osobnosti stejně jako dát si čas při rozhodování v napjatých okamžicích.
Často se díváme co dělají ostatní, a vyvodíme z toho, které jednání je správné – zejména pokud se identifikujeme s těmi, které pozorujeme. Čím jsou nám podobnější, tím větší vliv mají na naše chování.
Novoroční předsevzetí jsou plná psychologických pastí, které pracují proti nám
Kapitola 11:
Nepředstírejte tak dlouho, dokud to nezvládnete – předstírejte tak dlouho, až to začne být pravda
3. Kniha: Jak pracuje váš mozek / Brain at Work
Kniha Brain at Work od Dr. Davida Rocka z roku 2009 má kolem 304 stránek zajímavého čtení, které je vhodné nejen pro kouče. Četl jsem anglickou verzi, kterou mohu doporučit.
Knihu lze najít například zde:
Mimochodem Dr. David Rock je zakladatelem NeuroLeadership Institute (pozn. jedním ze směrů, který používají kouči na celém světě vychází z neurověd. Lze se přihlásit například na kurz: Brain-Based Coaching)
Kniha vás provede příběhem rodičů Emily a Paula a jejich pubertálních dětí. Příběh samotný vychází z reálných problémů, které má každý podnikatel popřípadě zaměstnaný rodič. O samotný příběh ale nejde, jde jen o to udržet čtenáře v kontextu mnohem důležitějších informací, které jsou podstatné. Kniha obsahuje 14 hlavních kapitol rozdělených do 4 dějství nebo okruhů témat:
Problémy a Rozhodnutí
Zůstat v klidu pod tlakem
Spolupracovat s ostatními
Facilitace změny
V jednotlivých kapitolách se například dozvíte:
proč se náš mozek cítí tak přetížen a jak maximalizovat naše mentální zdroje
proč je tak těžké zaměřit pozornost a jak lépe zvládat rozptýlení
jak zvýšit šanci k nalezení řešení zdánlivě nepřekonatelných problémů
jak udržet klid v každé situaci, abyste mohli dělat nejlepší možná rozhodnutí
jak efektivněji spolupracovat s ostatními
proč je poskytování zpětné vazby tak obtížné a jak to usnadnit
jak být efektivnější při změně chování ostatních lidí
a mnohem víc.
Co mě nejvíce zaujalo?
Jak energeticky náročné a komplexní procesy v mozku probíhají. Kdy je ideální řešit komplexní úlohy, jako je na příklad plánování. Dostal jsem odpověď na to proč mi někdy plánování nejde a jak to změnit
Pokud si myslíme, že mozek zvládne kvalitně řešit najednou 7 úloh, potom se jedná o jeden z největších omylů (optimálně je to ke 4). Mozek zvládne mnohem méně. Pro rozhodování mezi variantami je efektivní mít 2 varianty (a ty také mohou vyvolat pěkné problémy)
Můžeme se vědomě zaměřit jen jednu úlohu v konkrétním čase. Pocit, že zvládneme multitasking je omyl, za který platíme energetickou náročností, nepřesností a nízkým výkonem.
Pozornost lze jednoduše ztratit. Nejčastější ztrátou pozornosti jsou vlastní myšlenky a zapojení defaultní sítě mozku
Nejvyšší výkon vyžaduje určitou hladinu stresu – nejedná se však o minimální stres. Pro získání výkonu, lze nacvičit rituály.
Je snadné se zaseknout na řešení daného problému. A je poměrně těžké zvládnout techniky, které pomohou být konstruktivní.
Mozek je rád v komfortní zóně a snaží se minimalizovat nebezpečí a maximalizovat odměnu. Je to také způsob jak ho nachytat a získat maximum.
SCARF a jeho podstata pro formování Psychological Safety. Toto je vůbec nejdůležitější informace, kterou jsem získal a kterou jsem okamžitě zapracoval
Jak pracuje mozek a rozlišuje přítele vs. nepřítele a jaký to má dopad na týmovou spolupráci
Jak důležité je pro mozek férové jednání a jeho přímý dopad na vnímání hrozby.
Jak je to motivací a zpětnou vazbou. Současné selhání managementu je právě v tom, že jsou nastaveni ve formě motivace „cukr a bič“, které v současných strukturách nefunguje.
Neradit! Místo poskytování rad, raději položit správnou otázku.
Ačkoliv je změna náročná, mozek se mění neustále. Místo různých cvičení je vhodné změnu nastartovat a řídit přes zaměření pozornosti