Jedním z primárních nástrojů efektivní osobní komunikace je váš hlas.
Spolu s technikami, jak fyzicky a emočně získat důvěru, jasnost a dynamickou přítomnost, jsem připravil několik tipů od hlasového kouče Roger Love. Osobně doporučuji koupit si jeho program The Perfect Voice, který vás posune. Jeho techniky vám pomohou výrazně zlepšit kvalitu hlasu, vyrovnat váš hlas, pohyb a energii, tak abyste mohli snadno a mimořádně účinně vyjádřit své záměry a úmysly.
Takže přestaňte sledovat opičárny, co vám tlačí do hlavy okolí a podívejte se na následující příklady, které pomáhají!
Začněte od základů
Vhodné je začít základy správného dýchání, udržovat dobré držení těla a pít hodně tekutin.
Dýchání břichem
Při dýchání používejte bránici, protože tím budete řídit proud vzduchu, který vychází z úst, tak jak mluvíte.
Je důležité dýchat do břicha a omezit pohyb hrudníku.
Nadechujte se jen nosem
Pokud můžete ovládat proudění vzduchu, můžete také ovládat zvuk, když mluvíte
Mluvte pouze tehdy, když vzduch vychází ven!
Když mluvíte, měli byste vytvořit nepřetržitý proud vzduchu, který vychází z vašich úst,
Vzduch by měl přijít, když zatlačíte břicho zpět.
Procvičujte brániční dýchání a mluvte pouze tehdy, když se vaše břicho vrací dovnitř.
Nadechujte se nosem a poté pomalu vydechujte ústy.
Udržujte dobré držení těla
Udržujte dobré držení těla a nehrbte se, jinak omezíte průtok vzduchu.
Voda, kterou jste vypili o den dříve, vám pomůže den poté!
Pije hodně vody!
Pijte téměř 2 litry vody denně!
Časté chyby, které lidé dělají:
Používají tzv. horní hrudní dýchání
Pokračují v mluvení poté, co jim dojde vzduch a pokusí se vtlačit poslední slova dovnitř. A to zní hrozně
Vytváří napětí v horní části břicha
Zadržují vzduch a snaží se, aby to trvalo déle
Tři hlasy, které existují v lidském hlase.
Když se spojí hrudní hlas a hlavový hlas, vytvoří se dokonalý modální hlas.
Hlavový hlas: hlas je umístěn nad normálním hlasem
Hrudní hlas: leží nízko, na úrovni, kde se normálně mluví
Modální hlas: specifická kombinace dvou předchozích. Modální hlas je ten nejobvyklejší rejstřík pro mluvení a zpěv a drtivá většina mluvení i zpěvu se v něm odehrává. Když v tomto rejstříku tón stoupá, hlasivky se prodlužují, zvyšuje se jejich napětí a jejich okraje se ztenčují.
Více informací: hlasový rejstřík
Typy hlasu
Šest hlavních výrazných vokálních typů, které obývají hrdlo téměř každého jednotlivce na planetě.
Ořechový nosní profesor – vše je v nose. Existuje mnoho mylných představ o tom, jak a proč naše hlasy zní nosně. Mnoho lidí si představí, že do nosu proudí příliš mnoho vzduchu, rezonuje kolem a dává jejich hlasům nosní kvalitu. Částečně to je pravda. Když se v rozsahu pohybujete výš, určité množství vzduchu se nasměrovat pod stěnu úst a určité množství se dostane nad měkké patro do nosní oblasti.
“THE ROCKY BALBOA” – opak ořechového nosního profesora. Stává se to, když do nosu necháme příliš málo vzduchu. Vzpomeňte si na Sylvestera Stallone v Rockym, s nízkým, zablokovaným nosním zvukem, který byl asi důsledkem jednoho z úderů boxerskou rukavicí. Je možné, že ve svém hlase máte mírné, nežádoucí nosní tóny a nejste si toho vědomi, dokud váš hlas neuslyšíte.
Skřípavý závěs. Tento zvuk může být popsán jako chraplavý. Použití chraplavého hlasu při mluvení, bude zapadat do konzistentního vzoru. Na začátku věty budete silní, plní energie a síly jako tryska motoru při vzletu. Ale jak budete pokračovat, zdá se, že zvuk vytryskne a bude drsný. Používáte-li to po celou dobu věty, je to asi tak přitažlivé jako zvuk zmačkaného papíru. Je to problematické, také proto, že proces způsobuje, že hlasivky jsou červené a oteklé.
Marilyn. Hlas který zní podobně s tóny hlasu s Marilyn Monroe. Problém je, že bez ohledu na to, jak se k tomuto způsobu řeči dostanete, je velmi náročný k vašim hlasivkám.
BIG BRASS - Co přesně znamená brass hlas? Vyslovte slovo „braaaaass“ a podržte zvuk „aaa“. Když to uděláte, pravděpodobně dostanete ztvárnění, které má příliš mnoho zvuků navíc. Za správných okolností je tento druh vibrací základem úžasně rezonančního tónu.
Chraplavý hlas - je hrdelní, chraplavý, nakřáplý hlas podobný jako měl Louis Armstrong. Tento zvuk zabíjí hlasivky. Je-li demonstrován několik sekund, může začít bolet hrdlo může začít bolet a hlasivky začnou vysychat a natékat.
Doporučená hlasová cvičení, která pomohou rozvinout hlas
A. Břišní dechové cvičení
Mnozí se bojí dýchat břichem a drží tam napětí, protože nechtějí, aby to vypadalo, jako by měli velké bříško.
Opusťte tento strach!
Vydechněte vzduch z břicha a nechte vzduch vytékat z úst jako když velmi málo a pomalu pískáte
Nechte trochu vzduchu vytékat bez tlaku na žaludek.
B. Cvičení s narozeninovou svíčkou
Představte si, že máte před sebou narozeninový dort, na kterém chcete sfouknout svíčky.
Sfoukněte jednu po druhé a při každém výdechu zatlačte břicho zpět dovnitř.
Cílem je nevytvářet v břiše žádné napětí. Nechte to přijít a pak se uvolněte. Nechte to přijít a pak se uvolněte….
C. Cvičení s prsty ruky a vzduchem
Položte ruku před ústa a promluvte. Vzduch by neměl vycházet nárazově, ale plynule bez překážek.
Roger Love používá pomůcku: „Potřebuji spojit všechna svá slova dohromady“. Samozřejmě však můžete říct cokoli jiného.
D. Mluvte nízko a upravte hrtan
Nejprve: najděte si Adamovo jablko. Hrtan nebo „hlasivky“ jsou hned za ním. Polkněte a mělo by jít nahoru.
Poznámka: když mluvíte, hrtan by NEMĚL stoupat, protože to dusí váš hlas.
Chcete-li zjistit, zda váš hrtan jde nahoru, položte prst na Adamovo jablko a začněte mluvit. Neměla by se pohybovat o více než čtvrt nebo třetinu palce a ne více tak, jako když polknete.
Jedním z nejčastějších problémů ovlivňujících řečníky je, že se hrtan pohybuje nahoru, když mluvíte, a měli byste to napravit.
Toto se dá nacvičit a vyřešit pomocí série cvičení s nízkým hrtanem. Například:
Opakujte „máma“ a mluvte jako medvěd Yogi nebo jako Sylver Stallone.
Opakujte „máma, máma, máma“ s nízkým tónem.
E. Cvičení hlasitosti
Chcete-li získat nejlepší hlasitost, jednoduše pusťte více vzduchu z úst.
Položte ruku před ústa a počítejte od jedné do deseti, ujistěte se, že z vašich úst vychází více a více vzduchu při přechodu od 1 do 10.
Pamatujte, že více vzduchu by nemělo být „dechové“, jako když mluví Marilin Monroe, ale měl by to být plný hlas.
Abyste se ujistili, že jsou vaše hlasivky aktivovány, opakujte „caaaaaant“, tak dlouho, dokud neucítíte vibrace v zadní části krku.
F. Cvičení na výšku tónu
Chcete-li obnovit svou výšku tónu, řekněte „ano“ a pokračujte v „o“. Položte si prsty na břicho přímo pod hrudní koš a rychle zatlačte.
Vaše „ooo“ by mělo začít vibrovat nahoru a dolů.
Nyní zkuste zůstat na vysokém tónu a jděte do spodní části stupnice.
G. Fyziologie úst
Někteří z nás se při vyslovování určitých slov usmívají a příliš dlouho rozšiřují ústa (zejména „e“).
Úsměv je skvělý, ale ne když se mluví, protože tlačí vzduch do nosních dutin což způsobuje, že nezníte dobře.
Chcete-li napravit úsměv a rozšíření úst, položte ukazováčky na oba rohy úst a zatlačte, jako byste chtěli trochu očistit vaše rty.
Pak promluvte takto a recitujte abecedu.
Nemusíte se usmívat, abyste řekli „e“. Řekněte „u“, držte ústa takhle a pak řekněte „e“.
F. Cvičení na rozsah hlasu
Gog: Opakujte „gog“ nahoru a dolů na stupnici. Toto cvičení pomáhá najít váš nízký, střední a vysoký hlas
Gag: Stejné, ale v širším rozsahu
Doporučená videa:
Is Your Voice Ruining Your Life? | TED
How To Master The Perfect Voice With Roger Love
V případě, že bude potřeba, můžeme jednotlivá cvičení společně s #projecoach projít na sezení. Na druhou stranu, pokud si program pořídíte, nezlepšíte jenom vaše hlasové schopnosti a komunikaci, ale také angličtinu!