Klid pod tlakem – Techniky regulace stresu

Klid pod tlakem – Techniky regulace stresu

Praktické techniky pro zvládání stresu, udržení pozornosti a efektivnější reakce v situacích pod tlakem.

Tlak je přirozenou součástí mnoha pracovních prostředí. Krátké termíny, náročné rozhovory, požadavky klientů nebo neustálé rozhodování mohou ovlivňovat naši pozornost, komunikaci i schopnost efektivně reagovat.

Tento interaktivní osmihodinový workshop představuje praktické přístupy k regulaci stresu a pomáhá účastníkům lépe rozpoznávat vlastní stresové reakce a vědoměji s nimi pracovat.

Workshop kombinuje ukázku využití neurofeedback technologie Muse s praktickými technikami, které nevyžadují žádné zařízení a které mohou účastníci následně samostatně využívat v každodenních situacích.

Cílem není stres odstranit, ale rozvíjet větší uvědomění a praktický soubor strategií pro efektivnější práci se zátěží.

Co se naučíte

Během workshopu se účastníci seznámí s tím:

• jak může stresová reakce ovlivňovat pozornost, chování a rozhodování,

• jak rozpoznat první známky narůstajícího stresu a napětí,

• jak využívat praktické dechové techniky pro podporu zklidnění, soustředění a seberegulace,

• jak souvisí dýchání, držení těla, pohyb a vnímaný stres,

• jak pracovat s pozorností a vracet ji k aktuální situaci,

• jak začlenit krátké regulační techniky do pracovního dne,

• jak vybírat a procvičovat techniky podle individuálních potřeb a konkrétní situace,

• jak mohou technologie, například neurofeedback, přispět k lepšímu uvědomění procesů spojených s relaxací a pozorností.

Ukázka neurofeedbacku s Muse

Součástí workshopu je živá ukázka s využitím Muse headbandu a jednoho dobrovolníka z řad účastníků.

Muse využívá senzory, které umožňují poskytovat zpětnou vazbu související s fyziologickými signály během aktivit, jako je zaměřená pozornost, dýchání nebo relaxace.

Ukázka umožňuje prakticky demonstrovat, jak se změny v pozornosti, dýchání a relaxaci mohou projevit ve zpětné vazbě poskytované technologií.

Ukázka má vzdělávací charakter. Muse je během workshopu využíván jako nástroj pro zvýšení uvědomění a podporu učení, nikoli pro lékařskou diagnostiku nebo léčbu.

Techniky představené během workshopu nevyžadují, aby účastníci vlastnili nebo používali zařízení Muse. Cílem je porozumět a prakticky si vyzkoušet postupy, které lze následně využívat samostatně.

Praktický a interaktivní přístup

Workshop kombinuje stručné vysvětlení, demonstraci, vedená cvičení a individuální nácvik.

Účastníci si mohou techniky prakticky vyzkoušet a zamyslet se nad jejich využitím například v situacích, jako jsou:

• náročné rozhovory s klienty nebo zákazníky,

• prezentace a důležité schůzky,

• práce pod časovým tlakem,

• náročné rozhodování,

• série schůzek bez dostatečného prostoru na regeneraci,

• situace vyžadující dlouhodobější soustředění.

Účastníci mají možnost experimentovat s různými přístupy a identifikovat techniky, které jsou praktické a využitelné v jejich konkrétním pracovním prostředí.

Co si účastníci odnesou

Po absolvování workshopu budou mít účastníci:

• lepší porozumění vlastním stresovým reakcím,

• praktické techniky pro relaxaci a seberegulaci,

• dechová cvičení a techniky práce s pozorností využitelné bez jakéhokoli zařízení,

• strategie pro rozpoznání a zvládání narůstajícího napětí,

• zkušenost s využitím regulačních technik v pracovních situacích,

• jednoduchý rámec pro vytvoření vlastní krátké každodenní praxe,

• podpůrné materiály pro další samostatné procvičování.

Cílem je poskytnout účastníkům praktické nástroje pro větší uvědomění, seberegulaci a udržení pozornosti při práci pod tlakem.

Formát a cena

Workshop je koncipován jako 8hodinové interaktivní setkání a jeho obsah lze přizpůsobit potřebám, pracovnímu prostředí a typickým zátěžovým situacím konkrétní organizace.

Konečná cena závisí například na počtu účastníků, rozsahu přizpůsobení obsahu, místě konání a požadavcích na realizaci. Veškeré vybavení potřebné pro demonstraci Muse je součástí workshopu.

Maximální počet účastníků: 16

Formát: Interaktivní workshop s ukázkou neurofeedbacku

Realizace: Prezenčně

Vybavení pro demonstraci Muse: Zajištěno

Materiály pro účastníky: V ceně

Kontaktujte mě a společně probereme vaše požadavky a připravím nabídku na míru.